孕期蔬菜和水果吃那個好？可以互相替代嗎？
1、水果為什麼不能替代蔬菜？水果的口感好，吃起來也方便，跟蔬菜比較起來，准媽媽會更喜歡吃，但是它們是不能互相取代的。雖然水果和蔬菜的主要成分都是碳水化合物、維生素、無機鹽、纖維素和其他特殊的營養物質，但是，它們在一定程度上相似，卻並不相等。比如，水果中的不溶性膳食纖維要比蔬菜中的少很多，像芹菜含有大量的粗纖維素，如果只吃水果而不吃蔬菜，就會加重便秘。2、水果雖好但也不能多吃雖然水果對準媽媽和胎寶寶來說，是補充各種營養的好食品，但是不能過多，因為水果的含糖量高，非常容易導致發胖，這就可能讓胎寶寶長得過快，如果胎寶寶過大，就不能順產，對寶寶出生後的健康也會有影響。而且在孕期因為攝入過量水果而誘發妊娠糖尿病的准媽媽不在少數，如果准媽媽本身就肥胖或有糖尿病家族史的話，就更容易患上妊娠糖尿病，也就更應該注意不要多吃水果，應該跟醫生溝通在指導下調整飲食。對一般的准媽媽來說，每天吃兩份水果就能滿足身體需要了，比如一個蘋果加一個香蕉，或者一個桃子加一個蘋果。
蔬菜和水果各有優勢，都富含人體必須的多種營養素，如維生素、礦物質、膳食纖維等。
蔬菜和水果各有所長，不能相互替代。
都需要吃，不能相互替代哦
水果和蔬菜都要吃，互相不可替代。
孕期飲食講究營養豐富和均衡，只吃其中一類必然會導致一部分營養缺失。
蔬菜含有大量的維生素和礦物質，而且不會給身體帶來很大的負擔。比如菠菜含有大量的葉酸和維生素b族。
水果是孕期很好的營養品，正確吃水果可以預防妊娠不良反應，也能預防流產。但是不管是蔬菜還是水果都不可以過量，拋開量說問題都是耍流氓。水果吃多了有顯而易見的弊端，容易血糖高。
所以各位準媽媽一定要合理飲食，一定要均衡呦。
有的准媽媽覺得水果比蔬菜好吃，水果又有各種維生素，就放開多吃水果而不愛吃蔬菜，認為水果可以替代蔬菜，這可是大錯特錯的哦！1、水果為什麼不能替代蔬菜？水果的口感好，吃起來也方便，跟蔬菜比較起來，准媽媽會更喜歡吃，但是它們是不能互相取代的。雖然水果和蔬菜的主要成分都是碳水化合物、維生素、無機鹽、纖維素和其他特殊的營養物質，但是，它們在一定程度上相似，卻並不相等。
沒有固定，多吃各種新鮮果蔬，多樣的吃不要單一的吃哦
都要吃啊，但是水果的糖分相對高一點，為避免寶寶在腹中長的太快太大導致媽媽生產時辛苦，還是適量吧。蔬菜不僅可以補充維生素，其含有的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，防止便秘。孕媽要根據自己的體質攝入品種豐富的蔬菜水果。
水果和蔬菜都含有維生素和礦物質，但含量差別甚大。水果中含維生素c比較多的是鮮棗、甜橙、山楂和柑橘等。一般水果，如蘋果、梨、香蕉等含維生素和礦物質比一般蔬菜少，比綠葉蔬菜更少。因此，多吃蔬菜才能獲得更多的維生素。 蔬菜和水果所含的碳水化合物在數量和功用上的差異也很大。大多數水果所含的碳水化合物是葡萄糖、果糖和蔗糖一類的單糖和雙糖，因此，水果吃到嘴裡都有不同程度的甜味。而絕大多數蔬菜所含的碳水化合物是澱粉一類的多糖，所以吃蔬菜時，感覺不到什麼甜味。從表面上看，雙糖、多糖都屬碳水化合物，它們對人體的功能一樣。但是，從人體的消化吸收和其他一些生理作用看，就大不相同了。葡萄糖、蔗糖進入小腸後，人體不加消化或稍加消化就可以直接吸收入血。而澱粉則需要各種消化酶在消化道內慢慢消化水解成為單糖後，才緩緩吸收到血液。水果中的葡萄糖、果糖和蔗糖，很容易在肝臟轉變成脂肪，使人發胖，尤其是果糖的這種作用更為顯著，易使血液中甘油三酯和膽固醇升高，而吃蔬菜這種作用就不明顯。對有孕期糖耐量異常或糖尿病的孕婦就需要限制水果的攝入了。 當然，水果有些功能也是蔬菜不能替代的。比如，多數水果所含的各種有機酸等，能刺激消化液分泌。所以，飯後適量吃點水果對消化大有幫助。早在2000年前的《黃帝內經》對此就有了科學的認識：「五菜為充，五果為助。」其意思是說蔬菜作為維生素主要來源應放在「充」飢的地．位多吃，而水果作為「助」宜少吃，每天1～2個也就可以了，絕不能以果代菜。
兩個都很好呀。都需要吃，營養均衡很重要。
還可以多吃一些海產品。孩子可以更聰明
多吃一些蛋白還有微量元素的奶粉吧。
另外孕婦容易缺血，可以多吃一些 肝。
最後記住沒有什麼是好的。什麼是壞的，注意營養均衡才是硬道理。
水果是水果
蔬菜是蔬菜
營養成分是不一樣的
不可以互相替代哦
最好是都有攝入，水果盡量不選擇糖分過高的，避免妊娠糖尿病和長太胖
個人覺得吃蔬菜好啊。因為水果糖成分太多，吃多了不僅血糖高，還增胖，後期還長妊娠紋，而且對脾胃也不好。蔬菜就不一樣了，除了水果的口感不能達到以外，裡頭的維生素什麼的都可以替代甚至超過水果了。何樂不為。
蔬菜和水果都要吃！
當然，如果孕媽實在不喜歡吃蔬菜，用水果代替其實也無妨，吃得開心最重要嘛！再適當補充多維就可以了。
如果像我這種得了妊娠糖尿病的孕媽來說，只能是多吃蔬菜少吃水果了！而且能吃的水果品種也很少，含糖分高的禁止吃，最好用小番茄和青瓜代替水果。柚子，番石榴，蘋果可以適當吃一點。
我現在每天一盤小番茄，努力控糖中……
水果要適量，吃一些低糖類的
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