只有骨盆前倾会有问题吗？脊椎侧弯如何影响脊椎中立？

 

之前有从前后观、旋转方向去看过侧弯了，

(详见文章：【肌力训练】脊椎侧弯会影响训练吗？）

 

那从侧面看呢？脊椎侧弯又是如何影响脊椎理想弧度、脊椎中立呢？

侧弯的脊椎跟健康的脊椎有什么不一样？

侧弯的脊椎像是被固定著一起动作的，所以如果没有去练习让它分开活动：不论做弯曲、伸直、侧弯、旋转，它常常是维持原本侧弯的样子在做动作，也就因此，侧弯段明显的往上下脊椎需要去帮忙因为它无法做到的角度，而造成压力产生。

(图片来源：http://advantagechiroclinic.com/align-the-spine/）

为什么脊椎有好的生理弧度很重要？

脊椎的弧度主要的功能是像弹簧一样负责吸收冲击，也就因此如果脊椎的弧度过凹或过屈，就会让压力只落在某几节上。

 

长时间下来会对脊椎造成什么影响呢？

当某几节脊椎压力增加，周围的肌肉也会因为身体无法吸震而产生紧绷，可能开始会有肌肉酸痛！

脊椎吸震的能力下降，也是负责吸收冲击的椎间盘就会需要做更多的事，所以变得容易出现椎间盘突出、退化的问题。

当脊椎不断被压迫，骨头可能开始会形成骨刺～

 

 

脊椎侧弯的弧度会是过平还是过凹？脊椎侧弯如何影响脊椎中立？

一般而言在脊椎侧弯明显的区段，脊椎活动度差。上下段的脊椎可能选择加大弧度去代偿消失的活动度，所以以腰椎来说可能会加大腰椎弧度（过度挺腰）、胸椎会加大（驼背增加）。

但脊椎侧弯会随著年纪增加，慢慢变成弧度过平的现象。而脊椎曲线消失（腰椎后凸），是成年人常见的腰痛原因！

也就因此，活动度差的脊椎，会不断影响脊椎中立的困难度，让产生理想弧度变得困难！当我们在维持弧度上都出现困难，负重姿势下更容易产生特定区段的压力。

 

不是只有腰椎前凸、骨盆前倾才有问题吗？

除了脊椎侧弯的影响外，很多脊椎曲线消失的人，常常发生在过度矫正骨盆前倾的人身上！

骨盆后倾过多会让腰椎曲线变直（腰椎后凸），一开始会因为背部肌肉放松而觉得舒服，但时间一长就会又开始出现腰痛的状况了！因为脊椎无法吸收冲击，肌肉又慢慢开始紧绷。

 

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