1.忽略了运动后的身展

伸展可以缓解肌肉疼痛，有助于加快肌肉的修复和保持筋膜和肌肉柔顺，这两者都是非常重要的预防伤害和增加灵活性。运动后花个10分钟在伸展上吧。

2.没有补充能量

运动完后你可能先洗澡或休息经过很长段的时间，你都没有补充能量。运动后小吃东西不仅仅是让你的胃不会挨饿，在运动后半小时到两小时之间补充蛋白质及含有碳水化合物的食物，可以帮助你身体肌肉能量储存让你变得更强壮。

3.没有喝足够的水

运动后一定要喝足够水，尤其是运动前就没有喝水的人。脱水可导致疲劳、痉挛、情绪波动，以及其它一些令人不愉快的症状。运动后应该是愉快的事，多喝点水避免。

4.没有马上换衣服

运动后你没有马上的换衣服，无期限的没洗澡就在沙发、床上、电脑前活动。身体留的汗容易造成细菌在衣服上增长，造成衣服容易发臭。久了你的衣服只要一运动就会臭，也会造成你活动休息的地方都容易增长细菌。

5.没有安排下一个跑步计划

跑完了这次运动，你会赶到愉悦、成就感。但若你不计划下一次何时跑步把这一段的热诚带到下一次运动，你将容易找借口延迟下一段跑步。这样久了你就失去你的热诚，记住运动可以带给你的好处，计划你每次的运动。

资料来源:popsugar