颈椎运动

你是否跟小编一样常常坐在电脑桌前、办公室工作或是下班回家就是赖在那舒服的沙发上看电视。长期下来可能因为姿势不良而造成颈部的酸痛。虽然大部分的人都不严重，但颈椎不好其实也会影响你生活品质!对于有在运动的跑者们也常常因为跑步姿势不正确，低头跑步而带来颈椎的伤害，严重的话还会可能造成颈椎退化。

如果您有以下的症状那就是要注意了!

头痛：当颈部不适持续，颈部肌肉便会紧张，过长时间的肌肉收缩会引起血管功能障碍，减少供应给肌肉的血液量，造成颈部肌肉缺氧，带来疼痛。
颈痛：大部份患者初期都觉得颈部活动范围减少了，尤其在驾驶时。严重时患者向后望需要转动全身。到后期，患者便会感到后颈疼痛、疲倦及有牵拉的感觉。
神经痛：因软骨突出或长期不稳定造成了椎体关节骨刺的增生，压迫神经根或脊神经索，造成了不同程度的神经病变，患者会感到肩部、手臂及手有一种刀割的感觉，甚至呈现迟顿、针刺或过电痲痹的感觉。更进一步会有上肢神经麻木、疼痛、无力。

让我们来做一下颈椎运动适时放松一下你的颈椎部份

1颈椎关节运动
站姿，依序将颈部往前屈后仰、右倾左倾、转右转左，此三方向转动。一前一后算一下，一右一左算一下，速度不宜过快。三方向各做10下为一循环，一天约做2～3循环。
2颈椎牵拉运动
站姿，双手翻掌向上撑，同时头向上引、下颚微收、双脚脚跟下踩，此时后颈部、两膝窝部呈坚硬状。上引约2～3秒后放松，一引一松算一下。速度不宜过快，各做10下为一循环，一天约做2～3循环。
3肌肉放松运动
站姿，两手上举呈抱轮状，上举的时间因人而异，一般能举1～5分钟，就能有明显效果。

如果做了好几次颈椎保健运动，都没有办法改善，就要赶快去看医生，让医生帮你找出正确的病因吧。