本期專家

說到溼氣，估計活在南方的小夥伴也都非常不陌生了，甚至可以說像“至親”般的存在。

大多數人會在“溼氣重”的時候，選擇一些常見的祛溼辦法，比如說拔火罐、喝薏米水。

中醫把風、寒、暑、溼、燥、火歸爲“六邪”，所謂“千寒易除，一溼難去”，溼是“六邪”中最爲惱人的。

有些人可能喝薏米水就能祛溼，但有些人卻常年被溼氣困擾，到底原因何在？今天一起跟着楊教授來好好認識一下溼氣吧。

溼氣就是水氣

身體被雨淋溼、長時間居住在潮溼的環境裏、吃的東西過於寒涼等等，都是溼氣進入體內的途徑。

另外一點是虛寒體質的人，他們的脾胃運化水溼的功能較弱，也會容易堆積溼氣。

溼氣越重，症狀越明顯

當體內溼氣的堆積越來越重時，身體就會慢慢出現不適的症狀比如消化不良、全身乏力、噁心等。

兵法也有說了，“知己知彼，百戰不殆”，想要好好地祛溼，那就要先了解自己體內的溼氣目前處於什麼樣的程度，今天教授也給大家帶來了一套溼氣的自測表，大家不妨先來做一做。

→溼氣自測題入口←

一般來說“中招” 3 條就表明體內有溼氣，若是中了 8 條或以上的話，那真是“溼人”無疑了。

判斷溼氣輕重，看舌苔：

舌頭伸出來，看一看，若是上面有一層厚厚的、髒髒的東西，那就證明體內存在溼氣。

若再加上渾身乏力、困重、食慾不好等症狀，意味着體內溼氣較多。

應及時化解溼氣

教授說若溼氣存在於體內沒及時祛除，那最先會影響消化系統的運轉，出現一系列不適的症狀比如大便異常、作嘔、沒食慾等。然後還會影響到白天的正常生活和工作，比如說感覺一整天精神不振、沒睡醒，全身沉重、乏力。

溼氣過重，還會誘發脂肪肝、肥胖症，甚至演變成惡性腫瘤。

生活陋習造就溼氣：

溫馨提醒一下大家，在祛溼的同時，更要注意糾正那些在日常生活中的不良飲食和作息習慣，避免原來的溼氣還沒來得及排出，又引入一大波外來的溼氣，“溼上加溼”就很麻煩了。

比如說在運動之後，咕嚕咕嚕地大口喝冷水、冰飲來散熱，雖然這樣身體會感覺舒服很多，但其實是非常不利於健康的，會影響到胃部的血液循環。

又例如雪糕、冰棒、刨冰等食物，都會傷害到脾胃的陽氣，若本身是虛寒體質的話，還是少碰爲妙。

人種體質不同，生活習慣不同：

而對於“老外用餐配涼水”的習慣，教授說這跟人種以及一直以來他們的食物結構都有很大關係，比如說老外的生活習慣就是常吃高熱量、肉類食物，導致身體裏面本來熱量就偏多，所以用餐時喝點涼水也問題不大。

熬夜會加重溼氣：

經常熬夜會破壞正常的人體生物鐘，影響脾胃氣血的運化能力，而中醫認爲“脾主運化水溼”，所以說脾胃運化受影響之後，溼氣就容易在體內堆積。

同時，教授指出熬夜對身體的損傷是沒有辦法通過白天的補眠來補救的，而且補眠還會破壞一天正常的生活作息規律，形成一種惡性循環。

尤其是有月經紊亂、抵抗力差、過早衰老、不孕等問題的女性，可能你身體的這些異常表現，都是熬夜熬出來的。

教你用常見的本草

科學健康地祛溼

常見的祛溼方法就不再說了，今天看看教授獨家推薦的祛溼好方子是什麼吧~

○ 車前草

又叫“豬耳草”，是一種藥食同源的植物，性寒、味甘微甜，有不錯的清熱、祛溼、利尿、明目等功效。

教授說有些溼氣重的人會出現排尿異常的問題，可以用車前草來治療溼熱引起的尿痛、尿血癥狀。

→車前草茶：用 10~30 克的鮮車前草，或 10~15 克的幹車前草，放入燒開的水中煮 10 分鐘左右，即可飲用。

喜歡喝茶的朋友也可以用 100 克的鮮車前草加開水煮 5 分鐘，再加入綠茶 2 克煮幾分鐘左右，即可。

每天 1~2 劑，分 3 次飲用，清熱祛溼，清肝明目，對痛風、尿酸的排泄也有不錯的幫助。

○ 木棉花

俗話說“一方水土種一方物”，作爲在南方這種潮溼地區土生土長的植物，木棉花有很不錯的祛溼功效，同時還能清熱解毒，對治療一些瘡毒的問題也有較好的幫助。

→幹木棉花湯：幹木棉花 30 克，炒扁豆和炒薏米各 80 克，豬瘦肉 400 克，淮山 20 克，生薑 3 片。用上述材料再加 2000 毫升的清水來煲湯，有較好的健脾祛溼及和胃功效。

→鮮木棉花湯：鮮木棉花 2~3 朵，茨實 50 克，炒扁豆 80 克，鯽魚一條，豬瘦肉 50 克，蜜棗 2~3 個，生薑 3 片。

鮮木棉花用鹽水沖洗，豆類浸發，鯽魚清理乾淨後煎至微黃，再加入 1500 毫升的清水，隔水燉 2 小時左右，功效健脾祛溼又利水。

上述的常見本草祛溼方，大家都試過了嗎？天氣寒冷，趕緊去煲一煲好湯喝一下吧，暖身又祛溼。

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