冰河解凍，萬物復甦。春天來臨，一切都生機勃勃。適當地走到戶外踏青或賞花，不但可以愉悅心情，還能鍛鍊身體，對於糖尿病患者還可以改善糖代謝。

只是，糖尿病患者是否可以體驗春遊的樂趣呢？在體驗過程中，應該要注意哪些事情？

4類“糖友”春遊須謹慎

並非說以下4類“糖友”不能去春遊，但在春遊時須格外小心。

1、血糖超過11.1mmol/L或血壓超過160/95毫米汞柱的患者；

2、糖尿病視網膜病變的患者，如果進行劇烈運動，會加重眼底病變，極易發生眼睛玻璃體出血，進一步發生視網膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至會導致失明。

3、有嚴重心腦血管併發症的患者在春遊時應避免劇烈運動，如爬山，因爲劇烈運動可能會引發中風、心肌梗死之類的疾病。

4、合併急性感染的患者，如肺部感染、發熱、咳嗽、腳部感染等，以及嚴重合併症的患者在春遊時，也須避免劇烈運動。

如果屬於這四類，能不出去儘量還是別出去了，等病情稍微緩和下再外出較爲妥當。

春遊前“準備”

健康評估：在春遊前，找到自己的主治醫師對自己健康狀況作全面評估，如血糖、糖化血紅蛋白、血壓、血脂、心臟、腎臟、眼底、下肢血管狀況等。並將自己的出遊計劃和路線告訴醫生，諮詢相關注意事項。

找個夥伴，並將自己的病情如實告知。糖尿病患者由於可能發生一些突發性事件，此時若有夥伴照顧，就能避免許多危險事故的發生，比如發生低血糖的應急處理。

帶好裝備：

①急救卡：卡上需標明自己患有糖尿病，並將姓名、地址、家人聯繫方式（或一起遊玩的夥伴聯繫方式），一旦發生意外，請將您送往就近醫院救治；

②常備藥品和器具：降糖藥（或胰島素）、降壓藥、血糖儀、血壓計、胰島素筆、消毒用品等，此外，暈車藥、感冒藥、創可貼、紅花油等也需要常備；

③帶好食品和水。如預防低血糖的食物：葡萄糖片、果汁、汽水、巧克力等。同時準備加餐食品：水果、餅乾或無糖食品等。

④準備舒適的鞋襪（襪子最好多帶幾雙，以便換洗）。因爲春遊要長時間走路，舒適的鞋襪有利於保護足部。

春遊中“預備”

在開心遊玩的同時，也應駕馭好“五駕馬車”。具體如下：

1、飲食方面。注意飲食安全，每餐喫七分飽，飢餓時隨時加餐；

平衡飲食，葷素搭配，清淡少油，少喫辛辣生冷食物，多喫蔬菜和低糖的瓜果；

保持規律的進餐，定時、定量，以防止血糖波動；

及時補水，儘量少喝飲料，不喝酒。

2、監測方面。如遇飲食調整或睡眠不足等可能影響血糖波動的因素，應加強血糖監測，以隨時掌握血糖的變動，及時採取降糖或升糖的措施。同時，每天清洗足部，並仔細檢查足部健康。

3、運動方面。春遊時運動量會比平時稍大，所以此時應該強調量力而行，避免運動過量。而且春遊路途遙遠，難免奔波，如果行程緊張，更容易疲勞。所以，應保證充足的休息和睡眠。如果感到明顯疲勞，應休息幾天或者中斷旅行。

4、用藥方面。按時服用藥物。注射胰島素的“糖友”要攜帶好藥品和注射器具，出遊前應至少準備2個胰島素保溫袋（以防丟失一個）。

如果旅行需要乘坐飛機，不要把胰島素放在託運的行李中，因爲行李艙中的溫度很低，會使胰島素失效。同時，攜帶胰島素乘飛機者最好能攜帶醫生的處方，保證能順利通過安檢。

春遊後“防備”

春遊歸來，或興致盎然，或一身疲憊。如果明顯感覺身體不適，最好能再去一趟醫院，跟主治醫生進行溝通，看是否需要更改治療方案，以防不備。#清風計劃#