冰河解凍,萬物復甦。春天來臨,一切都生機勃勃。適當地走到戶外踏青或賞花,不但可以愉悅心情,還能鍛鍊身體,對於糖尿病患者還可以改善糖代謝。

只是,糖尿病患者是否可以體驗春遊的樂趣呢?在體驗過程中,應該要注意哪些事情?

這4類糖尿病患者儘量不要春遊,若外出要帶好4裝備,注意這4點

4類“糖友”春遊須謹慎

並非說以下4類“糖友”不能去春遊,但在春遊時須格外小心。

1、血糖超過11.1mmol/L或血壓超過160/95毫米汞柱的患者;

2、糖尿病視網膜病變的患者,如果進行劇烈運動,會加重眼底病變,極易發生眼睛玻璃體出血,進一步發生視網膜脫離,使視力突然顯著下降,甚至會導致失明。

3、有嚴重心腦血管併發症的患者在春遊時應避免劇烈運動,如爬山,因爲劇烈運動可能會引發中風、心肌梗死之類的疾病。

4、合併急性感染的患者,如肺部感染、發熱、咳嗽、腳部感染等,以及嚴重合併症的患者在春遊時,也須避免劇烈運動。

如果屬於這四類,能不出去儘量還是別出去了,等病情稍微緩和下再外出較爲妥當。

這4類糖尿病患者儘量不要春遊,若外出要帶好4裝備,注意這4點

春遊前“準備”

健康評估:在春遊前,找到自己的主治醫師對自己健康狀況作全面評估,如血糖、糖化血紅蛋白、血壓、血脂、心臟、腎臟、眼底、下肢血管狀況等。並將自己的出遊計劃和路線告訴醫生,諮詢相關注意事項。

找個夥伴,並將自己的病情如實告知。糖尿病患者由於可能發生一些突發性事件,此時若有夥伴照顧,就能避免許多危險事故的發生,比如發生低血糖的應急處理。

帶好裝備:

①急救卡:卡上需標明自己患有糖尿病,並將姓名、地址、家人聯繫方式(或一起遊玩的夥伴聯繫方式),一旦發生意外,請將您送往就近醫院救治;

②常備藥品和器具:降糖藥(或胰島素)、降壓藥、血糖儀、血壓計、胰島素筆、消毒用品等,此外,暈車藥、感冒藥、創可貼、紅花油等也需要常備;

③帶好食品和水。如預防低血糖的食物:葡萄糖片、果汁、汽水、巧克力等。同時準備加餐食品:水果、餅乾或無糖食品等。

④準備舒適的鞋襪(襪子最好多帶幾雙,以便換洗)。因爲春遊要長時間走路,舒適的鞋襪有利於保護足部。

這4類糖尿病患者儘量不要春遊,若外出要帶好4裝備,注意這4點

春遊中“預備”

在開心遊玩的同時,也應駕馭好“五駕馬車”。具體如下:

1、飲食方面。注意飲食安全,每餐喫七分飽,飢餓時隨時加餐;

平衡飲食,葷素搭配,清淡少油,少喫辛辣生冷食物,多喫蔬菜和低糖的瓜果;

保持規律的進餐,定時、定量,以防止血糖波動;

及時補水,儘量少喝飲料,不喝酒。

2、監測方面。如遇飲食調整或睡眠不足等可能影響血糖波動的因素,應加強血糖監測,以隨時掌握血糖的變動,及時採取降糖或升糖的措施。同時,每天清洗足部,並仔細檢查足部健康。

這4類糖尿病患者儘量不要春遊,若外出要帶好4裝備,注意這4點

3、運動方面。春遊時運動量會比平時稍大,所以此時應該強調量力而行,避免運動過量。而且春遊路途遙遠,難免奔波,如果行程緊張,更容易疲勞。所以,應保證充足的休息和睡眠。如果感到明顯疲勞,應休息幾天或者中斷旅行。

4、用藥方面。按時服用藥物。注射胰島素的“糖友”要攜帶好藥品和注射器具,出遊前應至少準備2個胰島素保溫袋(以防丟失一個)。

如果旅行需要乘坐飛機,不要把胰島素放在託運的行李中,因爲行李艙中的溫度很低,會使胰島素失效。同時,攜帶胰島素乘飛機者最好能攜帶醫生的處方,保證能順利通過安檢。

春遊後“防備”

春遊歸來,或興致盎然,或一身疲憊。如果明顯感覺身體不適,最好能再去一趟醫院,跟主治醫生進行溝通,看是否需要更改治療方案,以防不備。#清風計劃#

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