相信不少人在生活中有過這樣的體驗，就是在吃飽了之後非常的犯困，不少人認爲這個犯困是因爲我們全身的血液都集中在胃腸道內進行消化。從而導致的大腦供血不足，引起的犯困，其實這個說法是不科學的，真正引起飯後犯困的原因並不是這個，具體是哪些原因呢？跟隨小編一起了解下吧！

爲什麼吃飽之後容易犯困？

1、膽囊收縮。

有研究表示，我們體內分泌的膽囊收縮素會在飯後2小時之後有明顯的升高，大約在2個小時之後開始明顯的回落。所以會導致在飯後明顯的犯困，隨着時間的過去逐漸的趨於平緩。我們體內的膽囊收縮素和我們的睡意直接存在着正相關的關係，越是食用一些高脂肪的食物，就會使得餐後的犯困變得更加的嚴重。

2、褪黑色分泌過多。

我們都知道，餐後的血糖會升高許多，因爲攝入的食物內含有的葡萄糖分很高。所以身體需要去分泌出大量的胰島素來消化這些食物，促進蛋白質的生成。當胰島素分泌量多的時候，就會促使大腦內產生大量的褪黑色，而褪黑素是促進我們睡眠的一個重要物質。除了促進褪黑色的分泌以外，胰島素分泌的多還會讓血液內的鉀離子含量降低，低鉀的狀態也會使人變得昏昏欲睡非常的疲憊。

3、副交感神經興奮。

我們在吃飯和消化的過程中，副交感神經是一直處於興奮的狀態下的，副交感神經保持興奮可以使得心率、血壓以及呼吸都減慢，當這個情況出現的時候，人就會變得非常睏倦，很想睡覺。

對於飯後犯困這個事情，我們該如何去緩解它呢？教大家一些方法。

首先，建議在吃完飯之後，不要立刻躺着或者是坐着，要適當的去進行一些活動，比如洗碗、靠牆站等等，這些事情都可以有效的幫助你驅除睡意，可以有效的減少你的犯困。

其次，在攝入食物的時候注意不要攝入過多高脂肪、高糖分的食物，儘量選擇一些纖維含量高的食物，如全麥麪包、餅乾粗糧以及新鮮的果蔬等，這些食物可以減緩我們體內糖分的吸收，對於緩解犯困是很有幫助的。

最後，在生活中要保持有規律的一日三餐，每餐只吃七分飽即可，這樣做不會讓我們的血糖波動過大，對於犯困的現象是可以一定緩解的。

餐後犯困是不少人所苦惱的一個問題，通過上文的介紹相信大家現在對於犯困的原因和處理方式都有了大概瞭解了，可以試着去實施下，對於餐後犯困的現象是可以得到緩解的。