天氣明顯變涼進入了秋天，但千萬別鬆懈啊！不是隻有夏天才追求瘦與緊實的身材，要一直維持住。高強度減脂運動真的很簡單，但又能達到很好的效果，不用額外花錢進健身房，在家或任何地方就能動起來，就別再為自己找理由了。

From:微博/陳暖央

1.左右小跳(20)

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2.開腿深蹲接後剪蹲(15)

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3.俯撐登山跳(20)

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4.仰臥兩頭起(20)

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5.伏地挺身波比接高抬腿(10)

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6.交叉步沖拳(12)

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7.攀繩仰臥起坐(20)

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以上7個動作是不是都很簡單(雖然認真做起來並不簡單)，一樣初階或是新手的你，一次可以做一到兩組，進階的你，則可以做個三到四組，沒有一定的標準，一切都衡量自身的狀況為主，更重要的是持之以恆啊！