（6）不聽監考時老師指揮，瞎起鬨，甚至對老師不滿，辱罵老師等。

長跑注意事項：應急先從呼吸開始！呼吸對於中長跑來說是一個很關鍵的問題，中長跑最適合口鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量，因爲跑步過程中需要消耗大量的氧氣．呼吸要勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能．另外除了呼吸還得注意比賽前的慢跑熱身，準備活動，賽前心理調整，跑步姿勢，身體重心，擺臂姿勢，堅強的意志等.

一、賽前注意

1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要喫任何食物。

2.比賽當天絕對不能喫巧克力等甜食，喫了比賽時嗓子會發粘。

3.準備一套穿着舒適的運動服，切記運動鞋不要穿新的，易磨腳。

二、準備活動

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。

以上內容在比賽前20分鐘做完。上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。直到起跑前這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來

三、比賽時

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.全程均速，呼吸一定要均勻，可以的話守在2-3位，小心被圍坐"包廂"，不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。速度夠的話腳跟不要着地，直接用腳前掌着地和蹬步。在最後400米發力，但要確保不要到最後100米就無以爲繼，衝刺時加快擺臂頻率.

注意，起跑的時候你不要去搶跑道，這樣很容易和別人碰到一快被摔跤，你慢一點跑出去也不急這一會兒。接着你就跟着別人跑，跑到大概200到350米的時候人會產生一種極限，這主要是因爲人從靜止到運動，人體中的細胞需要大量的氧，同時導致身休缺氧，產生乳酸，使身體特別難受，不過這反映大概持續2至5秒種，過了這一反映身體就會好舒服，跑起來也會好輕鬆，接着就向終點跑去，跑的時候不要太快也不要太慢，保持平均速度小於20秒每百米就可以，如果體力分配的好，說不定汗都不會出什麼。

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