如何通過訓練來提高自己的記憶力

　　冥想練習

　　雖然很多人推薦這個都是靜心，但是靜心過程我們可以試著訓練自己的記憶力的。未開始冥想前先看一會書，開始冥想時未進入狀態可以適當回想書中內容。

　　增強自己的理解力

　　若是不理解，死記硬背也很快會忘光光的。理解力不強我們可以放慢學習腳步一步步慢慢增強，不要急於求成。

　　可以把聽，讀，想相結合

　　不用一開始就想著把三樣東西學會，運用成熟。可以逐步來，視個人情況而定。先開始可以先聽，想結合，在讀，想結合。最後聽，讀，想結合。

　　一般記憶力比較好的時間點是上午9-11點，下午4-5點，晚上7-10點。這幾個時間段的人們比較興奮，利用好這個時間學習東西可以事半功倍。

　　經常回憶

　　從最簡單的每天的吃喝用穿開始記憶，增強自己的記憶力。慢慢訓練到質變時可以變成周邊廣告或者書本的某句話等等。

　　科學用腦

　　用腦過度會導致學習能力下降，所以不要急於求成。適當的放鬆還是很有必要的。防止疲勞過度，保持積極的情緒。

　　下面為大家介紹的是一種比較特別的記憶力訓練的方法，那就是路徑記憶法，那麼我們一起來看看吧!

　　路徑記憶法

　　路徑記憶法已經存在幾千年了，在人類開始做文字記載之前，老人們都是通過講故事的方法向後世傳遞文化與風俗。在埃及人發明草紙之前，古代希臘語的「loci」一詞就是「地點」的意思。他們是如何使用這一系統的呢?

　　根據傳說，古希臘詩人西摩尼得斯有一次參加宴會，席間他離開座位，去外面見兩個年輕人。他前腳剛離開，地震爆發，整間宮殿瞬間化為平地，裡面的所有客人都被埋入地下。後來國王要求西摩尼得斯辨認死者的屍體，可是這些屍體都已經面目全非。怎麼辦?無奈之下，西摩尼得斯只好根據死者的位置確定他們的姓名。後來的歷史學家們認定這就是最早的路徑記憶法。從那以後，希臘的演說家們開始大量使用路徑記憶法牢記演說詞，這種方法就代代流傳下來。

　　雖然可能有些難以理解，但我還是建議你剛開始不要試圖用這種方法記住太多物品。路徑記憶法的魅力在於他並不需要你花費太大力氣，因為人類強大的想像力和聯想力足以讓你回憶起那些熟悉的場景。千萬別忘了，一定要相信第一印象，這是你最容易記住的東西。

　　我們先設計一段路經(這個路徑必須是你最熟悉的一段路)，所以，很自然的，我的第一場「旅行」發生在我小時候生活過的村莊。最先出現的五個記憶樁包括：

　　第一個記憶樁：前門。

　　第二個記憶樁：隔壁領居家的房子。

　　第三個記憶樁：公共汽車站。

　　第四個記憶樁：商店。

　　第五個記憶樁：停車場。

　　讓我們來試著記憶五個詞 飛機，木頭，小狗，報紙，現金。

　　我的記憶方法如下：

　　我想像一架飛機停在我家門口;

　　領居家門外面有段木頭靠在籬笆牆上;

　　在公共汽車站，我的小狗正在跳上跳下，沖著路過的汽車狂吠;

　　商店裡面，我正在買一份報紙;

　　停車場里有一捆現金。

　　這下我不會再記混順序了，因為這段路經已經把每件事物都排好了位置。

　　我決定延長這段路徑，從我家大門開始，穿過村子，經過一家酒吧，穿過板球場，沿著一條可以看見大片綠色草坪的小路......最後我的整個路徑包括了52個路徑樁。

　　記住，要想輕鬆記住沿途的物品，你所設計的路徑必須非常熟悉，非常有趣。我是一個狂熱的高爾夫愛好者，所以我很自然地選擇了兩家高爾夫球場，還有我曾今住過的房子(只要邏輯符合，能夠幫助記憶，室內路徑也可以)，村莊，或者小鎮。

如何通過訓練來提高自己的記憶力

　　經過反覆嘗試，我過濾掉了一些不太適用的路徑——上面的記憶樁太相似，容易混淆。比如我曾經設計過一條有52個記憶樁的路徑，但最終失敗，因為我很難能分清不同記憶樁之間的區別。我很快發現，一條成功的記憶樁必須滿足三個條件：

　　1.記憶樁必須多樣;

　　2.記憶樁之間的差異必須明顯;

　　3.我與這些記憶樁必須有明顯的互動。

　　一般來說，如果設計的路徑是在一座小鎮上，我就必須確保路徑通往四面八方(而不是某一個方向)，我必須在很多建築里進進出出，最好中間能翻過一面牆壁，越過一條小溪或小河。我可以走進一個電話亭，或者在某件餐廳里看看菜單，然後出去看看某座雕像等。路徑必須足夠有趣，能夠讓我輕鬆記住——我甚至可以說出路徑上的每一個細節。

　　人們經常問我是否會經常更換路徑，變換一下沿途的風景。答案是：NO。這些路徑的目的是為了便於我在沿途安置一些物品。經常更換會給我帶來混亂。事實上，如果有可能，我甚至不願意重複之前的路徑，我可不想知道某家商店是否改行了，某座房子是否拆遷了，或者電話亭是否移動了。我更願意記住這些路徑原來的樣子。

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