这个题目其实想写很久了，但因为需要太多权威性的材料翻阅，所以搁置了好一阵子。

国内相关资料寥寥无几，Ceci翻墙查阅了一些外文资料和书籍后，发现是个相当controversial的topic，或许与传统观念有悖，不过仁者见仁智者见智，Ceci只做搬运工，以下内容不掺杂任何个人观点:)

Ceci其实经常被家长和学生问：老师我们学了...年了，什么时候可以穿上足尖鞋呀？或许大家将「立足尖」作为衡量芭蕾学习程度的一个里程碑，但作为老师，很难告诉孩子们并不是每个小朋友都适合立足尖的。

在国外时，Ceci曾经亲眼见过Physiotherapist给每个孩子做测试，来检查这个小朋友是否符合立足尖的身体条件，因为若是稍有不慎，在之后的练习中，很有可能会引起伤害。

在专业的舞蹈学校中，国际上通用的说法为：学生约12岁时可以开始足尖练习。

然而这仅仅是对于附中芭蕾舞专业的学生们的条件，对于大多数的普通芭蕾舞学习者: 能否进行足尖练习并不单单关乎著年龄与身体成熟度(physical maturity), 也关乎著身体的摆位(alignment), 躯干、骨盆及腿的线条, 足踝的力量和柔韧, 以及上课频率等等因素。

青少年的骨骼发育速度因人而异。如果舞者在骨骼、肌肉和芭蕾技巧未完全达标的情况下立足尖，很可能会因为舞蹈动作与体重产生的「forces」 (可以理解为不可控的力量)对舞者未完全发育的骨骼造成损伤。

然而若舞者身心准备好后，足尖练习被有经验的老师逐渐介入指导，如果足尖鞋的选择适当脚型且合适，就算是骨骼没有完全发育，受伤风险也很小。

在许多芭蕾舞团中，也会有相应的专业鞋匠根据每个女演员的脚型定制适合自己的足尖鞋。在这里借用一下之前英皇学习足尖时的图片，大家可以看看不同品牌的足尖鞋都有细微差异。

大多数小舞者在10-12岁时开始足尖练习，有时个别满足条件的九岁的孩子也可以开始立足尖，但若一个学生比其他同学延迟一年开始足尖练习，她也可以非常快速的跟上进度。

对于一些成人来说也不是每个人都适宜立足尖，但因为骨骼已长成，风险不会太大。 通常来说，足尖练习的准则如下：

Guidelines

To summarize the above discussion we offer the following guidelines for when to begin pointe training:

Not before age 12.If the student is not anatomically sound (e.g., insufficient ankle and foot plantar flexion range of motion; poor lower extremity alignment), do not allow pointe work.If she is not truly pre-professional, discourage pointe training.If she has weak trunk and pelvic ("core") muscles or weak legs, delay pointe work (and consider implementing a strengthening program).If the student is hypermobile in the feet and ankles, delay pointe work (and consider implementing a strengthening program).If ballet classes are only once a week, discourage pointe training.If ballet classes are twice a week, and none of the above applies, begin in the fourth year of training.

该段文字选自IADMS（International Association of Dance Medicine & Science）国际舞蹈医学科学协会中的一篇文章：Guidelines for Initiating Pointe Training. (Weiss, Rist & Grossman., 2009).

足尖练习应在12岁以后。

如果学生在解剖学上未达标，如：绷脚（跖屈）时足踝和足部的的活动度受限；下肢对齐（alignment）不良，不建议进行足尖练习。

如果她不在专业预备级别，不鼓励足尖训练。如果她的躯干、骨盆（核心）及腿部肌肉力量很弱，可将足尖练习推迟（同时以力量训练作为补充练习）。如果学生的踝关节及足部关节可动度大，可将足尖练习推迟（同时以力量训练作为补充练习）。如果一周一次芭蕾课，不鼓励足尖练习。如果一周两次芭蕾课，并没有上述情况，建议学习第四年开始足尖练习。

以上就是国外的一个粗略的衡量标准，当然个体差异及优秀的老师指导不作为考量因素，欢迎探讨~

参考文献 References

1. Barringer J, Schlesinger S. The Pointe Book, ed. 2. Princeton, NJ: Princeton Book Co., 2004, pp. 136-57.

2. Grieg V. Inside Ballet Technique. Princeton, NJ: Princeton Book Co., 1994, pp. 104-6.

3. Guggenheim CL. A survey of elite professional ballet schools regarding the initiation of,pointe work in children. Med Probl Perf Artists. 1994,pp.15-7.4. Huwyler JS. The Dancers Body: A Medical Perspective on Dance and Dance Training. 5. Germantown, MD; International Medical Publishing, 1999, pp. 115-9.6. Solomon R, Micheli LJ, Ireland ML. Physiological assessment to determine readiness for pointe work in ballet students. Impulse. 1993,pp.21-38.7. Watkins A, Clarkson PM. Dancing Longer, Dancing Stronger. Princeton, NJ: Princeton Book Co., 1990, pp. 69.

CeciBallet 茜茜芭蕾

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