中國疾病預防控制中心營養與健康所、中華預防醫學會食品衛生分會等5機構日前聯合發布《咖啡與健康的相關科學共識》（以下簡稱《科學共識》），明確表示目前

沒有證據表明咖啡致癌，健康成年人可根據個人情況適量飲用咖啡，每天不宜超過3至5杯

。此外，適量飲用咖啡不增加心臟病和心血管疾病風險，但

過量喝咖啡不利於骨骼健康

。

作為擁有百餘年飲用歷史的飲料，日本和韓國人均每年飲用200杯咖啡，美國是400杯，而歐洲是750杯。咖啡在為全球消費者帶來美妙口感的同時，也帶來了健康方面的疑慮——「咖啡致癌」等說法常引發公眾關注。

科信食品與營養信息交流中心副主任鍾凱介紹，
《科學共識》綜合美國食品藥品監管局、歐盟食品安全局、加拿大衛生部等國際權威機構的觀點，就公眾關心的咖啡飲用常見問題進行釋疑，旨在幫助大家更科學合理地選擇咖啡。

《科學共識》指出，咖啡可適量飲用。建議消費者初次嘗試時小口啜飲，並根據自身情況，合理掌握飲用頻次和飲用量。

從不同人羣來看，健康成年人每天飲用咖啡3至5杯較為適宜。值得注意的是，咖啡常以杯計，每杯150ml的咖啡約含100毫克咖啡因，即健康成年人每天攝入咖啡因含量不應超過210至400毫克。就特殊人羣而言，儘管加拿大衛生部、美國婦產科學會、美國孕產協會等機構認為，孕期可少量飲用咖啡（每天不超過150至300毫克咖啡因），但不應鼓勵孕婦飲用。

同時，兒童及青少年應當控制咖啡因攝入，包括咖啡、茶及其他含咖啡因飲料。對此，美國兒科學會建議兒童、青少年不喝咖啡；而美國食葯監局、歐盟食品安全局、加拿大衛生部等機構認為，兒童和青少年每天的咖啡因攝入量應不超過每公斤體重2.5至3毫克。

對於咖啡的致癌性，2016年國際癌症研究機構分析認為，沒有足夠證據證明喝咖啡會增加人類患癌症的風險。2017年國際癌症研究基金會指出，沒有證據證明喝咖啡會致癌。同時有部分證據表明，咖啡能降低某些癌症的風險，例如乳腺癌、子宮內膜癌及肝癌。

針對喝咖啡是否增加成人心臟病風險，國外多家權威協會認為，健康成年人適量飲用咖啡（每天1至2杯）並不會增加患心臟病和心血管疾病的風險。但部分對咖啡因敏感的人可能會出現心跳加速、噁心、頭暈等不適感，應根據自身情況調整頻次及飲用量。

對於糖尿病患者而言，適量飲用咖啡（每天3至4杯）可能降低2型糖尿病風險，但應當注意控制糖的攝入量。此外，健康成年人攝入過多咖啡因會增加骨質疏鬆的風險。因此，對骨質疏鬆患者來說，除適當控制含咖啡因飲料的攝入量，還應當保持膳食平衡以確保足量的鈣和維生素攝入，並輔以適度的運動和陽光照射。

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來源 / 經濟日報（記者吳佳佳）

編輯 / 徐曉燕

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