9型「黑暗人格」：遇到這類人，自保的方法只有一種

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Hello~ 歡迎來到 0時差 · 心理速遞，我是時差大叔。

今天大叔為大家準備了：國際心理和健康學術期刊上，最新發表的一組研究成果。我會用接地氣又不失專業的語言，將它們「無縫傳遞」給你，讓你和最前沿的心理科學，0時差，0距離。

>> 註：大叔在文末附上了符合國際標準的文獻引用列表，文獻序號對應下面三個章節出現的順序。心理學專業讀者、或是有外文閱讀習慣的朋友，可依次查找原文獻。

讀完今天的 3 項研究，你會 get 到：

我們周圍
最有毒、絕對需要遠離
的人，都有著怎樣的特徵？—— 心理學家發現的「宇宙第一黑暗人格」，今日揭曉！??
每天小酌一杯酒，
有利於身體健康，還能延年益壽？—— 呃，全美健康調查大數據告訴你：這可能是個笑話。??
白天到底要不要
午休
？中午小睡一下，究竟有什麼好處？—— 關於睡眠，一定有你太多不知道的「冷知識」，今天我們一起充電！

心理學家眼中的 9 型「黑暗人格」

若是遇上，除了遠離，別無自保之法？

大叔相信，無論是誰，生命中都會遇到一兩個讓我們覺得特別討厭的人。

也許這些人多嘴多舌愛嚼舌根、滿嘴謊言從不守信、又或者他們還會合起夥來坑人、開些過頭的玩笑……

已經夠討厭了吧？不過今天我們要講的，是

已經構成心理學上、達到臨牀診斷意義上的

「

黑暗人格

」

（dark personality of clinical significance）。

擁有這些人格的害人精，會對身邊的人產生實實在在的傷害，無論是生理、心理、還是金錢方面的損失，都完全有可能！

大叔就有個朋友，她的舅舅經常來她家，跟她媽媽借錢、尋求物質幫助。她媽媽出於面子和親戚關係，哪怕是已經損害自己利益都還一直忍讓、犧牲自己。

最後一次她媽媽反抗了，但她舅舅居然惡言相向還要大打出手。關鍵時刻她拉媽媽進了房間反鎖房門並叫來了警察，警察嘗試和他溝通無果（其實根本無法溝通），猜測他精神有些異常，送往醫院精神科，正式被診斷為精神障礙。

至今過去三個月，還在治療中。他能好嗎？這很難說。但至少，我朋友那家人，現在免受侵害和騷擾。

在這位舅舅的診斷書上，很可能就會出現我們今天要說的「黑暗人格」。心理學家普遍認為，這世上一共存在 9 種黑暗人格。而就在半個月前，有三位歐洲的心理學家第一次在學術界證實了 —— 這九種害人精的一個共性：

D - factor。

D，就是「Dark 黑暗」的首字母，連起來就是：

黑暗因子

。

這個黑暗因子同時涵蓋三個方面：

極端考慮自己的私利；

不考慮甚至輕易可以犧牲他人的利益；

能輕易為自己的行為找到他們自認為正當的理由。

D-factor 由來自丹麥哥本哈根大學 University of Copenhagen 的心理學家 Ingo Zettler，和其德國的研究夥伴一同發覺。他們調查採訪了 2500 個人對身邊「黑暗人士」的描述，分析總結出了這些描述的共性，從而得出了 D-factor（這項研究發表於9月26日）。

Zettler 教授表示：

D-factor 具體會表現為 9 種「黑暗人格」。

大叔把這 9 種人格列舉出來的時候，一邊感覺手都在顫抖，一邊慶幸：自己的生命中，雖然有幾個討人厭的傢伙，但還沒有如此極端的存在。

為何？我們不是心理學家，更不是精神科醫生。Zettler 教授說：這些人是絕對不可能靠我們苦口婆心、或是他們自己哪天意識到自己的言行不良，就能改正的！必須要接受正規的治療才能好轉，有的甚至無法治療！

所以 —— 以下 9 種人，如果出現在了你的生命中、並對你造成了實質性的傷害…… 可以的話，為了保護自己，請遠離他們：

馬基雅維裏主義 Machiavellianism：

愛好操控他人，為達目的不擇手段，認為一件事情只要達到想要的結果、無論用什麼方法都是正當的

?虐待狂 Sadism：
?為了自己的愉悅或是其他好處，而在精神或身體上傷害他人

利己主義 Egoism：
完全只顧為自己好，為了自己可以不顧傷害他人

?道德疏離 Moral disengagement：
?做壞事時，完全感覺不到任何自責或愧疚

心理變態 Psychopathy：
?沒有同理心，行為衝動、缺乏自控能力

心理權利 Psychological entitlement：

覺得自己比別人都好，所以配得上更好的待遇

?自我利益 Self-interest：
總在別人面前顯擺、甚至強調自己的社會和經濟實力

?惡意 Spitefulness：
?單純地就是想要製造傷害和毀滅，哪怕會在過程中傷害到自己也在所不惜

自戀 Narcissism：
無上的自我優越感，極端渴望得到別人對自己的關注
>> 關於自戀型人格，大叔之前有篇推送是專門講這個的，有興趣詳細瞭解的讀者可以在公號後臺回復
自戀
二字。

大叔再重申一遍：生活中如果出現了這樣的人、並且他們已經給你造成了傷害，請

遠離

他們。如果你無法脫身，可以帶他們通過尋求專業醫生的幫助；若是對方拒絕去看醫生、並且你自己身處危險境地，有必要時可以像大叔那位機智的朋友一樣，通過

報警

來保護自己。

好了，這是今天的推送裏唯一比較陰暗的一則研究。之所以說陰暗，是因為面對這些黑暗的人格，我們都能感到一種無能為力的絕望。但下面一項實驗的成果即將告訴你的，是你可以掌控的一件事。進入下一章，今天的第二項研究。

每天小酌一杯酒，有益健康？

我們經常在電視上看見一些酒品廣告會說：「每天小酌一兩杯酒，有助於 A B C D 項身體健康，還能延年益壽」……

廣告這麼說也不是在騙人啦，畢竟有些酒是有藥用價值的，而且科學也已經證明：適量飲酒有助於心血管健康。

問題是：

這個「適量」，到底是多少？

為了回答這個問題，美國華盛頓大學醫學院（Washington University School of Medicine）的研究人員調取了超 40萬人的健康數據，涵蓋全國 18 - 85 歲各類人士，分析了他們的患病率、死亡率、和飲酒習慣，結果表明：

這個「適量」，其實就是：完全

不喝酒

。

研究人員把飲酒人士分成了兩組進行比較：

第一組：每週飲酒 4 次或以上、每次小酌 1-2 杯的人。
第二組：每週飲酒 4 次以下、每次也是小酌 1-2 杯的人。

注意：以上兩組都是「小酌」的範疇，而且第一組人的飲酒量還符合美國現行的健康生活指南。

結果呢？第一組人的

死亡危險率

（mortality risk）比第二組高出了足足

20%

。

什麼叫死亡危險率？就是在所有生病入院的人中，那些最終沒能活著出院的人所佔的比率。

>> 大叔在耶魯的 New Haven 醫院官網發現一個免費的在線自測工具，選擇相應的疾病、填寫個人基本信息之後，即可計算死亡危險率。這是個純英文網站，但非常好理解，藉助詞典也能輕鬆完成。有需要的讀者，可以在公號後臺回復

死亡危險

四個字，獲取鏈接。

所以，在上面的第一組人中，每 100 個患病入院的人裏，最終在醫院不治而亡的人數，就比第二組的人多出 20 個有餘。

主導這項研究的人是 Sarah Hartz，哲學加醫學雙博士。她說：

「我並不否認，小酌確實可以幫助一部分人提升心血管健康，但任何量度的飲酒，都會提升細胞癌變的機率，而且每天都飲酒的這種習慣，也會
讓酒精對心血管健康的任何好處都消磨殆盡
。」

Hartz 博士還強調：

同樣都是 20%，這對不同年齡的人有完全不同的意義。年輕人在死神面前可能還算比較幸運，可若是換做
老年人
，得病後的死亡率本來就高，再加個 20%，
不堪設想
。

Hartz 博士的這項研究，於本月 3 號正式發表。她還說要把自己的研究成果提交給全美的衛生健康機構，呼籲大家重新審視酒精對健康的影響。

其實大叔寫到這裡…… 只能跟 Hartz 博士說聲「good luck」了。這世界上有多少人，明明知道吸煙的危害、甚至都知道每吸一根煙都對自己和周圍人會造成怎樣的影響…… 但願意戒煙的，又有幾個呢？

>> 大叔的碎碎念：這年頭都流行「大數據」，也就是大樣本容量的統計分析結果。的確這樣的數據很有說服力，但「大」的東西，總難免忽略掉一些「細小」卻又重要的點。比如，Hartz 博士的分析裏沒能區分各種不同的酒（不然她的研究估計要做幾時年了）。又比如，大數據在突出一個人羣和另一個人羣的區別時，羣體差異會掩蓋個體差異。所以，數據分析本身是合乎科學方法和邏輯的，但我們要辯證對待。我覺得最穩妥的方法是：和懂醫學的醫生或是保健師一起聊聊，從你個人出發，制定最契合的保健策略。

工作日能享受午休的人，有多幸福？

（為員工創造午休條件的企業，有多牛？）

我們都知道，在繁忙的工作日和學習日，良好的午休可以幫助我們養精蓄銳、提升我們下午的工作效率、集中我們的注意力、減少錯誤的發生等。

—— 這些都是意識層面的東西，過去的心理實驗已經證明到爛了。但今天這項實驗厲害了，它告訴我們：

午休，不僅能提升意識層面的認知能力，還能幫助我們排除

潛意識層面

的幹擾信息！

為了說明這一項實驗，大叔打算直接跟屏幕前的你玩一個挑戰遊戲，這樣更為直觀。

來，請你把視線緊緊盯住下方屏幕中央。這裡有一張 GIF 動圖，動圖的第一幀是從一串井號 ###### 開始的。

請從 ###### 的部分開始，把動圖看一遍，然後回答動圖下方的問題。

READY？

GO！

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請問：

動圖最後出現的英文單詞，是什麼？

這項測驗叫做

Masked Priming Test，掩蔽啟動測試。

剛才你看到的 ######，持續了 500 ms；

隨後的幹擾因素（也就是那個快速閃過的中間掩蔽層），只閃過了一瞬間 50 ms；

最後的答題目標，持續了 500 ms。

中間的那 50 ms 幹擾，由於時間太短，科學證明它是無法進入我們的意識層面的（consciousness），

但這個時長足夠它被我們的潛意識感知到（subliminal perception），因此它會反過來、對我們的意識產生

幹擾

。

上面動圖裡出現的是：

######

window

WINDOW

所以正確答案是：

全大寫的單詞「窗戶 WINDOW」。

研究人員只要反覆進行這個測試（當然會換不同的單詞和幹擾項），

最後正確寫出的目標單詞數量越多、就證明被測者排除潛意識幹擾的能力越強。

明白了這個小遊戲，再來看這個認知心理實驗，就會容易許多啦~

來自英國布里斯託大學 University of Bristol 的心理學家 Coulthard 和 Shaikh 發現：那些在白天能夠通過睡眠來讓大腦休息的人（注意，他們特意測量了在白天的小睡，而非晚上的睡眠），測試準確率比沒有睡到覺的人，要高得多。

劃下重點：

白天午休，不僅能在

意識層面

提升我們下午的工作和學習效率，更能提升大腦剔除

潛意識

幹擾信息的能力，兩者加和，效果槓槓的~

除了午休，夜間的充足睡眠也很重要。在大叔國慶前的一篇推送裏，曾經講到過一本美國睡眠專家的書《我們為何要睡覺（Why We Sleep）》，其中提到了 15 條關於睡眠的「冷知識」。比如：

睡眠中如果做夢，我們就會進入
「快速眼動睡眠階段（REM sleep）」，
而這個睡眠階段能提升我們的大腦功能。簡單來說：睡覺愛做夢的孩子會更聰明。（注意：做夢，不代表醒來能記住做過的夢。你可以找個親友觀察自己睡覺的樣子，眼珠會不會快速地四處遊走，那就是快速眼動的做夢時期 —— 呃，雖然這樣有點怪哈~）

睡眠不足會加速
癌細胞
的增長，且每晚睡眠低於 5 小時的話，
免疫細胞會減少整整 70%！

鬧鐘（特別是那種每隔 3-5 分鐘會重複鬧鈴、直到你手動關停的鬧鐘）會影響
心臟健康，
短時間內讓你的小心臟受到 3-4 次壓力，長此以往其實害處極大。

意識到了夜晚 + 中午午休睡眠的重要性，其實不僅是我們做員工的，這裡時差大叔也向企業老闆們喊話：

保障員工們的睡眠，其實也是在提高員工的工作效率和準確性啊！！！

就拿谷歌 Google 和臉書 Facebook 為例，這兩家公司的辦公室裏都設置了「睡眠艙（sleep pods）」，為員工提供了工作時間「給大腦和身體充電」的良好條件。

大叔自己也在辦公室買了個摺疊牀，每天中午都會小小午休一下~

（不過今天中午就做不到了，我是中午推送的，推送完還要守著迫不及待看大家的留言，你們懂的~）

總之，劃重點！無論是晚上還是中午，抓緊時間，要乖乖地好好休息哦~~

好啦，今天的 3 組最新國際心理研究，就給大家播報到這裡。

這是公號改版後，時差大叔的第一期超正經科普作品。不知道大家是否喜歡呢？比如，3 個研究，會不會太多？或者你會不會反而還嫌太短，希望每個實驗我能講得再細一點？語音錄製版會不會顯得多餘？

公號改版初期，大叔的號可塑性很強，我很願意為了滿足大部分讀者朋友的需求而作出必要的改變。

請大家在文末的評論區，無論是對研究本身還是文章的呈現形式，都可以暢所欲言。

OK，本週的兩期推送就到這裡，see you next week

- The End -

References / 大叔用到的文獻資料：

[1] Moshagen, M., Hilbig, B. E., & Zettler, I. (2018). The dark core of personality. Psychological review.

[2] Hartz, S. M., Oehlert, M., Horton, A. C., Grucza, R. A., Fisher, S. L., Culverhouse, R. C., ... & Chen, G. (2018). Daily Drinking Is Associated with Increased Mortality. Alcoholism: Clinical and Experimental Research.

[3] Shaikh, N., & Coulthard, E. (2018). Nap‐mediated benefit to implicit information processing across age using an affective priming paradigm. Journal of Sleep Research, e12728.

[4] 文末關於睡眠的幾點知識，來源於美國睡眠專家 Matthew Walker 教授的書《Why We Sleep》，大叔沿用了中文作者寧財女從該書中提煉出的一些知識點。在公號後臺回復

睡眠

二字，可查閱完整版《我們究竟為什麼要睡覺? | 關於睡眠的 15 個冷知識》。