寫這篇文章前有點猶豫，畢竟自己不是專業的慢跑者，什麼長跑馬拉松從不曾參加過，

純粹為了身材、健康，跑出興趣後，想跟大家分享一些~我每次都會使用的慢跑好用配備！

 

考量每個人慢跑習慣不同，

從慢跑的環境地點、時間長短、速度快慢等，都可能影響你將使用到的慢跑用品，

因此我先報告一下自己的慢跑習慣如下：

▌慢跑資歷：從今年6月初開始慢跑，每個禮拜跑1~3次，一直到到9月中左右停止

▌慢跑地點：住家附近的學校操場

▌慢跑里程：每次5~6公里 (約花40分鐘)

▌慢跑時段：傍晚5:30過後

▌慢跑時最注重的事情：防曬、慢跑後拉筋

▌慢跑帶來的減重效果：搭配戒掉消夜，體重從60kg降到目前54kg (身高167cm)

 

 

 

 慢跑帽 - Mizuno 吸汗速乾慢跑帽 (J2TW500209)

上文有提到我慢跑時，最注重遮陽防曬，

曬不曬黑其次 (其實也很在意啦 嘖嘖)，主要是為了保護自己的痘痘敏感肌，減少日曬造成的發炎泛紅現象，

夏天就算傍晚5、6點過後，日落中的太陽依然不可小覷。

 

直到最近入秋了，我依然保持著戴慢跑帽跑步的習慣，

一來可以減少頭部受風感冒，二來可以降低飛沙跑入眼睛的風險 (跑步時有速度，飛沙撞進眼睛真的超痛)。

 

美津濃這款慢跑帽標榜吸汗速乾，滿滿都是透氣孔，非常適合冒汗人，

帽子主體的部分柔軟好收藏，不佔空間，又好清洗。

 

 

 

 慢跑鞋 - New Balance 輕量跑鞋 (W890PK5)

一開始接觸慢跑時，我穿的是一般布鞋，就是日常出遊穿好看的那種鞋款，

天啊現在想想我怎麼可以這樣虐待自己的腳和膝蓋，難怪跑起步來砰砰響，沉重又有負擔。

 

如果有計畫長期慢跑，真的不要省荷包，幫自己準備一雙專門的慢跑鞋，

雖然穿慢跑鞋不代表就能免除所有運動傷害，但至少能多一道保護。

 

人生中第一次購入的慢跑鞋，是New Balance這雙輕量跑鞋，

不知道是不是我之前都穿錯誤的鞋款跑步，

第一次穿上它慢跑後，覺 得 超 好 跑 的！！！

 

當初在門市試穿時，就覺得鞋體重量非非非非~常輕，

鞋底接觸到地面後，我個人覺得回彈力很足夠，二話不說馬上掏腰包帶回家。

實際慢跑5~6公里時，過程非常舒適，沒有得挑剔的地方。

 

 

 

 慢跑內衣 - Shock Absorber 運動內衣 (5044BL)

Shock Absorber應該不用多解釋了，我也是爬文後才知道它那麼受女性歡迎，

英國官網上的3D動畫，告訴你不管大胸小胸，跑步時都有一定的晃動幅度，足以影響跑步時的專注力及舒適感。

 

我入手的是Shock Absorber跑步甜心繫列，屬於高強度支撐款，

雖然個人是沒有大胸部的困擾啦 (菸)，

但還是有差！！比起你穿一般內在美跑步，Shock Absorber 5044BL降低晃動感的效果非常明顯。

 

網路上介紹Shock Absorber的文章其實已經很多了，我就不贅述， 

但這邊有個經驗想和大家分享，

英國尺碼很難抓，即便照著尺寸建議表挑選，都可能有誤差，

且每個人胸型不同，習慣穿的鬆緊程度也不同， 

假設臺灣專櫃內衣平常穿32D的人，換成Shock Absorber後，每個人適合的尺碼也未必一樣，

如果你沒有把握一次就挑對尺寸，非常建議直接去Shock Absorber櫃點試穿 (假設你離櫃點近的話)，

 

我最後在板橋大遠百的櫃點購買，入手尺碼跟一開始心裡預想的 (有看了尺寸建議表後)，果然差了十萬八千里，

要是用網路買，不知道要換貨幾次了。

 

 

 

 慢跑腰包 - SPIbelt 腰包 (加大基本款)

SPIbelt 腰包在PPT上也不少人討論，小小一個腰袋就能撐出魔術空間，裝手機、鑰匙等。

我的手機是Samsung Galaxy Note 2，算大螢幕，

保險起見當初直接就買了加大款，手機塞進去再加上鑰匙等小物，也是剛剛好而已，如果買一般款應該就裝不下了，

不過真要認真說，袋子的伸縮範圍已經算大了，沒放東西時又扁扁一條不佔空間好收納。

 

腰包繫在腰上的舒適感算中等，畢竟有個異物在肚子那，

如果繫不夠緊會有晃動感，繫太緊又嫌勒肚子，

到後來我索性都不繫在腰部了，而是將腰包纏繞在手腕後握住，也是挺好用。

 

 

 

 慢跑襪 - PUMA 運動襪

Costco購入的PUMA運動襪，印象中6雙一組300元左右，也稱得上經濟實惠，

它的厚度對我短距離慢跑來說，相當足夠了，

穿了幾個月，也還沒被腳指甲刺破^^:

 

 

 

 回想起一開始接觸慢跑，光是跑國中操場一圈都覺得要昏厥了，

後來才慢慢進步到可以連續十圈十圈的跑，

雖然長跑馬拉松選手隨便一個就可以把我打趴XDD

但也算是突破了自己的極限。

 

然後我真的很羨慕加完班之後還能慢跑的朋友耶！

由於我居住在偏郊區，晚上若沒有人陪跑是很恐怖的一件事，

所以只能在沒加班的情況下，在太陽未下山之際趕快殺到國中操場跑，

有時候比較晚到，跑沒2公里國中操場就要關門了@@

有在慢跑的女性朋友，週末以外的時間，都是如何運用時間跑步的呢？

 

最後附上今年慢跑前後的對比照，

我一直都算中等身材，體重大約都維持在53kg~55kg上下，

實在是今年新婚後喫太幸福了，直飆60kg...也是開始慢跑的主要原因。

 

此次慢跑成果，個人比較滿意是腿部 (慢跑後都有認真拉筋)，

但因為都只有跑步，沒有搭配肌肉訓練，所以整體身材緊實度仍有很大的努力空間~!!!

 

 

這是今年5月底 - 60kg(尚未開始慢跑)

 

這是今年10月底 - 54kg (從今年6月初跑到9月中停止，每週1~3次)

 

 

  

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