想要打好橄欖球，需要練好哪些肌肉呢？

身體的協調力

全身的肌肉都需要鍛煉

爆發力

身體的柔韌性

姿勢的標準熟練等

橄欖球需要的是身體的力量敏捷反應爆發等等，是一項非常需要身體能力的運動，也是近年來體能訓練和功能性訓練發源的鼻祖。它是一套完整的訓練邏輯，和傳統健身房的健美訓練是完全不同的思路，單純的訓練某塊肌肉並不能高效的增加身體能力，反而會讓身體變笨，應該選擇全身的爆發性的力量訓練，還要有很好的反應敏捷訓練，以及動作技能訓練。本人使用過健美訓練也參加過健美比賽，現在帶體能訓練為主，認為兩種訓練還是差別很大的