新型冠状病毒肺炎疫情肆虐，许多人的出行计划都要无奈被迫取消或是暂时搁置。若被问到疫情过后最想做的事是什么，相信不少人的答案都会是来一场「说走就可以走」的旅行。有人说一段旅程中，最开心的时刻就是正式暂别工作踏上飞机的那一刻，脑海中有展开旅程的愉悦，对行程的期待以及对一切未知的好奇。

但对不少人来说，尤其现在这个非常时期，数小时甚至十数小时的机程，在飞机到达万呎高空后，这份雀跃感便会打了一个折扣。因为不但身体会因为气压影响，血液循环变慢而出现肿胀感，长时间戴著口罩，皮肤也容易出现敏感、容易长暗疮的情况。以下就来说一下在机舱内的正确护肤程序，减低机舱环境为皮肤带来的不适感。

受机舱上气压的改变与低湿度影响，皮肤的皮脂腺会减少分泌油脂量，在这样的环境中，即便是化了妆亦会很容易出油脱妆。加上化妆品成分有机会会堵塞皮脂腺，在机程内，皮肤已经会变得干燥，甚至长暗疮。而且，鉴于疫情严峻，建议在飞机上佩戴口罩。因此上机前最好先把妆容卸去，保持脸部干净清爽，最大程度上避免为皮肤带来额外负担。

沙漠地区的平均相对湿度为 20% 左右，而机舱内的湿度则一般低于 25%，可以说机舱的干燥程度就如置身沙漠，甚至比沙漠更为干燥。因此不但脸部，身体其他部位，特别是外露的手部都会觉得干燥、绷紧、出现痕痒感。许多人为求方便，会将补湿化妆水分装进喷樽中，或是带片装面膜上机。但在干燥环境中，喷雾及面膜中的水分会很快被抽干，过程中甚至连带皮肤表皮的水分一同被抽走，反而出现越喷越干、敷完更干的情况。而且，喷雾也会破坏口罩外层的纤维，减弱抗菌能力。建议口罩盖上的皮肤，使用较清爽的护肤霜，而口罩覆盖不到的位置，则可以选择油润一点的的保湿面霜，涂的时候记得不要忽略了脖子及双手 (尤其手部皮肤会因勤洗手变得干燥，建议洗手后马上涂上护手霜)。

飞机起飞达至一定高度后，失去云层阻隔，紫外线指数会比陆地上高出许多，尤其是靠窗的位置。事实上，哈佛大学有小型研究 [1] 指，航空服务员患上皮肤癌的机率比一般人高，暂时学者认为和紫外线及宇宙辐射有关，但需要未来更多大型研究才能考证。不过，大家也不要忽视在飞机上防晒的重要性。紫外线除了使皮肤被晒黑，亦会加速皮肤老化，也使玫瑰痤疮恶化。因为防晒霜需要一定时间成膜后才能发挥防晒作用，所以最好于上机前 30 分钟于脸部及身体其他外露位置涂上防晒。除此之外，帽子、口罩、或是防晒衣都可加强防晒效果。

飞机上部分位置，如餐桌、安全带及电视萤幕等，都是细菌病毒容易匿藏的地方。在机舱内有机会感染到的传染病，除了新型冠状病毒肺炎外，引致肠胃炎的大肠杆菌和金黄葡萄球菌也需提防，尤其它们可存活长达数天，甚至一个礼拜。虽然飞机在接载乘客后会进行清洁，但未必能完全杀灭所有细菌。加上飞机上空间完全密封，人群密集，更要小心个人卫生。因此乘坐飞机的人，尤其有伤口的，应尽量穿著长袖衫裤，务求尽量隔绝座椅上的细菌。

睡眠对人体各个机能的休息十分重要，加上到达目的地后需要调节时差，因此在飞机上尽量休息。建议自备眼罩、耳塞、舒适的颈枕，让自己尽可能休息得好。有些乘客因为担心下机的时差问题，可以在上机时，服用褪黑激素 (事先要咨询医生)，协助睡眠。如果想睡得好，不要看太多电视屏幕或手机，因为蓝光会抑制褪黑激素的释放，让我们一直保持清醒。

充足睡眠固然重要，但亦不要忽视静脉栓塞的风险，情况严重的话可以致命。静脉栓塞是因为一直坐著而令血液循环不好，加上喝不够水而令双脚的血液变稠，使血液结块造成栓塞。因此久不久就在走廊上走动一下，让血液流动。本身有静脉曲张问题、吸烟或三高的人士尤其要小心。

参考文献:

1. Eileen McNeely et. al. Cancer prevalence among flight attendants compared to the general population. Environ Health. 2018; 17: 49.

photo/my.o_, hwa.min

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