脚踝关节扭伤应该是比较常见的情况，平时我们打篮球，踢足球，或者跑步时脚踝都有可能出现扭伤，我们经常将其称之为扭伤脚脖子。

　　为什么踝关节容易扭伤呢？

　　踝关节由胫骨、腓骨远端和距骨组成，内踝、外踝和胫骨后缘形成踝穴，距骨上方的鞍形关节面位于踝腔内。距骨的鞍形关节前宽后窄，背屈时，较宽的部分进入踝关节，而跖屈时，较窄的部分进入踝关节。

　　脚踝是负重最大的关节，关节面小于髋关节和膝关节，但踝关节承受的重量大于髋关节和膝关节。踝关节靠近地面，受力就无法有效缓冲。如果有点不舒服，就会有明显的功能障碍。因此，踝关节扭伤后进行康复治疗非常重要。

　　如果扭伤没有得到正确及时的处理，很可能会逐渐成为习惯性扭伤，踝关节扭伤时应该如何正确处理？

　　伤害发生后可采用PRIC原则。

　　1、Protection 保护

　　受伤后，需要立即停止活动，保护受伤部分免受二次伤害或重负荷。

　　2、REST 休息

　　这意味着受伤后48小时内，受伤的部位应尽可能减少运动，以便让受伤的脚踝能得到充分的休息。在极度活跃的运动中，扭伤脚踝的疼痛可能很小。但这时不要以为没事，一样要立即停止运动，否则第二天早上疼痛会加重。

　　3、ICE 冰敷

　　冰敷受损部位20 - 30分钟，每小时重复冷敷一次，或当疼痛出现时就重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷要持续24 ~ 48小时。冷敷有助于收缩血管，减少受伤部位的血流量，减少内出血、充血或渗出，减缓疼痛。

　　4、Compression 压迫

　　加压包扎是指在受伤发生后对受伤部位的组织施加一定的压力(包扎)，可以起到加压止血的作用，不仅减少受伤血管的出血量，而且最终减少受伤部位的炎症反应。如果找不到绷带等弹性材料，丝巾也可以用来替代，对组织施加一定的包装压力，或者直接用手按住疼痛最明显的部位，可以起到治疗作用，还能为后续治疗赢得时间。