在中国

80% 的人每天使用电子产品

超过 4 小时

每天我们在不同的电子产品间切换

工作、看电视、浏览新闻

晒手机、听歌、点外卖等等

我们越来越离不电子产品了

生活在这个信息时代

我们不可能不用电脑

不可能不用手机

同样，我们不可能不用眼睛

那我们该如何

让自己眼睛不那么疲劳一点？

《黄金瞳》剧照

大概现实生活中

没有人会希望自己的眼睛看不清楚吧！

七个妙招对治眼睛疲劳

01

眺望远方

如果眼睛长时间近距离看东西，会让眼睛睫状肌处于紧张状态，很难放松。长此以往就容易出现眼睛疲劳、看不清的状况。

你只需要每隔一段时间缓缓站起来休息几分钟，眺望远方，看看窗外的绿植，使眼球得到放松。时间允许，多去户外走走，不要宅在家里玩手机。

02

眨眼休息

正常人每分钟眨眼15-20次，它可以起到清洁和湿润眼球的作用。当我们沉迷工作、学习时或者沉浸在手机里的世界时，眨眼次数会变少。眼球表面的水分没有得到及时的补充。而出现疲劳、干涩、疼痛等症状。

请注意自己有意识地闭眼、眨眼休息一会。让眼睛放松放松一下！

03

尝试热敷

掌心搓热，轻轻敷在眼睛上，或者将热毛巾、蒸汽眼罩等热敷眼睛，以缓解眼睛疲劳。

因为热敷可以扩张血管，增加眼部毛细血管的扩张，促进血液循环和组织器官的供血供氧，从而缓解眼睛疲劳。工作学习间隙，干净掌心搓热敷眼睛是一个比较简单有效的小贴士。

04

正确使用电子产品

电子产品本身是不伤害眼睛的，但错误地使用电子产品对眼睛就有很大的伤害，譬如晚间在黑暗的被窝里刷手机，歪在沙发上“北京瘫”近距离盯着平板追剧……

正确使用电子产品，不在黑暗中注视手机、电脑等；如果觉得屏幕自小，适当调大，不要长时间眯着眼睛看东西；注意用眼休息。

05

少玩手机少玩手机少玩手机

想要缓解眼睛疲劳，最最重要的一点就是少玩手机、少盯着电脑屏幕啦！眼睛疲劳的根源在于过度用眼，不信你试试少玩手机、少玩电脑呀！

记住不要长时间用眼，记住一个口诀“20-20-20”每看20分钟电脑，远眺20秒，眨眼20次。规律的间歇可以让眼睛得到休息，同时恢复眼睛的调节功能。

这一份护眼小贴士大家收好啦！

祝大家眼明心亮！

编辑 | 近思

图片 | 网络

责编 | 明月