血管内的斑块都有一定危险性，若生活中常有不良饮食习惯，可能会引起心梗、脑梗等，这些疾病的发生易危及人们生命，斑块的出现为什么这么危险呢？

动脉斑块一般由动脉粥样硬化导致，是常见的慢性疾病。随着人们年龄增长每个人都有罹患动脉粥样硬化的可能。然后血管内部发生炎症、老化、损伤即形成斑块。

斑块可分成稳定性与不稳定性两种，稳定性的斑块相对来说更安全，但是这些斑块的存在都会令动脉血管变得狭窄，导致血流量降低，直至完全阻塞。还有一种情况，若不稳定性斑块直接破裂脱落，可能会越积越大，变成栓子，最后卡在血管中，形成血管阻塞，导致心梗、脑梗等多种严重后果。血栓无论堵哪里都有风险，若阻塞心脏易形成心梗，阻塞大脑易形成脑梗，最后可导致组织缺血性坏死，可能导致肢体坏疽或导致组织死亡。

可见，预防血栓病出现，关键是要软化血管。若想软化血管，没有捷径，只能考虑改正不良生活习惯，控制血糖、血脂、血压。不妨少吃甜食、奶油，少吃精制的米面，该脂肪多是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。多吃膳食纤维，如蔬菜、瓜果、豆类、粗粮等，还需要改掉抽烟酗酒、暴饮暴食等不良行为。必要时需要服用抗血小板黏附的药物，如阿司匹林、氯吡格雷、西洛他唑等。

三个运动不妨多做：

1.脚踝转动。以脚腕为轴转动。左右各转10次为一组，每天做3组。因为人脚部穴位众多，长按这些部位的穴位有助于气血运行，适当转动刺激，有助于促进血液循环。

2.伸直腿脚。坐在椅子上或者是躺在床上，先将左脚勾起，然后伸直、回缩，重复4-6次，能感觉到大腿、小腿都在发力，肌肉得到拉伸，每次坚持30秒，做完左脚换右脚，每天坚持。这个动作有助于脚、腿部血液循环通畅，使下肢血液流回肺与心脏，促进血液循环。

3.按摩小腿。双腿自然弯曲，双手紧捏小腿肚，或者用拳头捶打搓揉，每侧多揉动，长期坚持能增强腿力。由于人体大动脉经过小腿肚，适当按摩可促进腿部血液循环，预防深静脉血栓出现。