減肥的你,知道自己每天消耗多少熱量麼?
粗糙的說,減肥這件事,需要攝入的熱量少於低於消耗的熱量,身體才能消耗脂肪,達到減肥的目標。
那麼進一步說,你知道自己每天實際的熱量消耗麼?
需要說明的是,這個值,不是你的基礎代謝率,基礎代謝率只是你什麼都不做的情況下,身體的熱量消耗。
我們每天身體的熱量總消耗,是基礎代謝率加上身體的活動量的總和。
以下三種方法,幫助你計算自己每天熱量總消耗。
方法一:根據不同的活動水平,直接進行乘法計算。
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我們每天身體的熱量總消耗,是基礎代謝率加上身體的活動量的總和。
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方法一:根據不同的活動水平,直接進行乘法計算。
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