肚子可以捏起來扇風？告別「肉鬆」，產後怎樣恢復緊實小肚肚？
1月22日下午3點22分，我的核桃寶貝出生了！
?由於妊娠血糖高的原因，12月底就接受了醫生建議提前催產的建議。
?20號星期一如約辦理了住院手續、做好了術前檢查，oh my baby，這個時候B超顯示寶寶的雙頂徑已經99mm、頭圍.355mm，估重7斤左右，心情忐忑哈哈……??21號一早和媽媽、老公來做了胎心監護，開始下水囊了，真心不舒服，比較平靜的一上午度過，中午老姨走後開始一陣宮縮，兩點半內檢開了兩指半，繼續溜達，四點半主任下台繼續內檢已經開了三指半，第一階段催產結束。
ps.經歷了超疼了拔水囊瞬間，咦咦……當晚很舒服的看了綜藝睡了個美覺；
?22號一早做完胎監，主任一上班就被叫去人工破水，此時已經開了四指多，隨後上催產素，開始溜達，果然快！經歷了不到一小時的宮縮，1再內檢已經五指多了，一陣慌亂中10點多火速轉移到分娩室！小緊張加激動????
?伴隨不太疼的宮縮上了無痛後，產程開始減速，和左側兩床的姐妹們等待了無進展的三個多小時後再次內檢竟然已經全開了！之後開始了有痛感的宮縮，助產士開始手摸胎頭，被告知大且硬，讓伴隨宮縮屏氣20s向下用力，上產床！
?套上腿部藍罩罩，吸上氧氣，繼續伴隨宮縮向下推，呼吸法此時已經有點無助，就是屏氣推的無限循環……
四五十分鐘在指間溜走，寶寶的頭太大了，決定接受側切！十分鐘後在新一波助推中，寶寶出生了，隨後胎盤及雜液一涌而出，寶寶也被放在小車車裡推到了我身旁，居然全程睜眼陪伴我一起完成了縫線的半個多小時，淚眼中看著這個又陌生又可愛的小傢伙，恍如做夢一般！
?感恩所有的安排和保佑，6斤4兩的小棉褲從此是我的軟肋也是鎧甲，願寶貝健康成長，平凡快樂的過這一生！也願所有的寶媽們都順順利利，為母則剛，一起加油！
生產經歷就說到這裡，再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：「你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？」這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發布聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
1?烹調少放油，煎炒改蒸煮
2?遠離奶白色油湯，喝湯撇浮油。
3?雜糧飯代替精米精面
4?多吃天然果蔬，戒各種甜羹！
5?排惡露促進代謝首屬紅糖，產後前10天一天一杯，如果不喜歡傳統的紅糖味，可以試一下我吃的這種鮮榨蔗汁紅糖，是可以嚼著吃的，口感巨像日本生巧，衝出來是黃綠色的，和夏天喝的甘蔗汁一個味。
6?適當運動，正常家務，每天堅持產褥操
謝邀！
我建議你去練習普拉提，普拉提不但可以幫助做好產後修復，又可以幫助你減掉小肚子，是非常好的一項運動，但是呢，所有的運動，和目標，都市需要一定的時間，別指望，一個月，兩個月可以怎麼怎麼樣，要想好，得持續得堅持半年到一年，科學有效正確規律持續性的運動，加飲食調整，加好的心態加好的睡眠才可以達到你得目標，缺一不可。
運動為什麼要講科學有效呢，因為如果你沒有做對，那麼你也會效，但是長期下去一定會出現損傷，那麼一旦出現損傷，你還會覺得值嗎？所以說科學有效是最重要的一點，短時間不會出現，時間長了一定會有。
在這裡，也許會說，你直接告訴我做哪些動作就好了，我告訴你沒用，我只能給你思路，怎麼做才是做好的，動作，我告訴你了，你也不定能做到標準，如果說要動作，你去買一本書，去百度，去看各種視頻那裡面會講的很清楚，但是關鍵不在這裡，關鍵在於你自己知不知道你自己做標準了，你自己知不知道自己做對了，？這是關鍵，所以，如果條件允許的話，建議你去找個教練好好帶你練練，這是運動方面。
飲食也需要好好調整，話說三分練七分吃，就知道吃對身體的重要性了，剛生完小孩，要保證營養均衡的情況下，脂肪比例沾到最低，其實就跟身體相違背的，不可能同時進行的，需要階段性，就是說在生完小孩後，你首先的是保證營養的攝入，那麼在這階段，一定會體重上升，此時又想減脂，那麼對身體又是不太好的，這個時候需要你考慮清楚。
吃和練說完了，就是休息，休息不好，前面兩個就是白搭，所以睡的質量好壞直接決定了你得效果好不好，不要晚睡，
心態，很多媽媽生完小孩後容易產後抑鬱，在這種狀態下就不要減肥了，這個時候身體健康才是最重要的，所以心態又是最關鍵的，在這基礎之上
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