鍛煉減肥加控制飲食，太餓了怎麼辦。。？
隔著來RPM單車，加hiit，再加啞鈴和彈力繩，像原來一樣正常喫飯，三個禮拜下來竟然發現，長重了？？？！合著我這一鍛煉吸收更好了？？？
遂決定晚上主食砍掉只喫蔬菜。。然而九點必餓，餓的都睡不著覺。。。就沒有什麼東西可以讓肚子不餓的那麼難受，又沒熱量的東西嗎？
半夜餓了就忍著，想減肥哪有那麼容易
在我的認識裏 我覺得只要是進食 哪怕只是喝白水 應該都是會有熱量攝入的 我之前健身餓了特別喜歡喫小番茄 或者啃黃瓜 或者無糖的麥片 感覺實在餓了就要適當進食的 不然胃弄壞了 得不償失 還有在運動 每天應該要有適量的主食攝入的 必須喫肉啊！！！
杏仁奶，一杯下去熱量低飽腹感強，注意選unsweeten的那種
或者晚上還是要加點碳水，一個水煮土豆能堅持很久，熱量也相對低。
實在不行就喫個蘋果吧祝減肥成功，加油(?˙▽˙?)對了，，我忘了還有一個東西叫做魔芋絲，個人覺得好好烹飪一下還挺好喫的，而且熱量很低。堅持鍛煉，會瘦的。我剛開始進健身房的時候運動量超大，反而胖了。堅持兩個月後慢慢瘦下來的
別看體重看圍度。然後飲食要注意油脂攝入
瀉藥燕麥粥，水果，餓了喫點也可以，不用太過於較真於少喫多少
只喫蔬菜會餓的比較快的。你可以喫點雞蛋喝點酸奶，其實減肥控制熱量的沒那麼誇張，有人說什麼晚上過了九點就不要進食什麼的，我覺得誇張了，只要控制總熱量比就行了，還有就是盡量做一些力量訓練，比如硬拉深蹲什麼的，提高一些肌肉含量，這樣平時代謝的熱量就多了。不用擔心長肌肉什麼的，女生長肌肉真的很難很難。
實在餓的睡不著就啃幾口小黃瓜，100克黃瓜只有16克卡路里的熱量。
emmmm，喝黑咖啡吧，最好是濃的，我覺得很管用，但是忍受不了苦的話就算了
半夜餓的話可以喫點堅果之類的，或者紅薯玉米這些粗糧熱量小一點的，千萬不要喫油膩辛辣的食物，尤其什麼速食麵啊麻辣燙燒烤這類的，零食也一定一定不要喫。太餓了就多喝水喝一大杯水飽腹感還是挺強的，就是會上很多次廁所這個很煩。 總之啊，想要減肥就要忌口啊，三分練七分喫，答主任重而道遠啊，祝你減肥成功。
我覺得這種情況大多都是熱量計算有問題…根據你的運動量和身體狀況
計算一下每日消耗
然後再根據增肌減脂計算目標攝入這些都是老生常談。至於計算工具網上有很多的 tdee之類如果喫的乾淨 並且把主食都換成低gi粗糧高蛋白中碳水低脂肪你會發現其實飽腹感挺強的即使是減脂期基本也不會有餓肚子的情況…一方面把飲食結構裏蛋白質提高，像雞胸，牛肉，什麼的，另一方面主食少喫但是不能說不喫，0碳太極端了，高低碳循環飲食感覺會更好點，
多喫優質蛋白質 比如雞胸肉 魚肉 雞蛋 牛肉 蝦之類的 營養要均衡 主食可以加入雜糧之類的 蔬菜多喫綠葉菜
睡覺!或者偷喫一定零食比如蛋撻我剛剛又喫了一個〃?〃
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