3.增強自身實力

這完全是個人的心理門檻，就拿我們找工作面試時的經歷來說，回想下你剛剛大學畢業找工作的時候，當問到某些專業問題時你也能回答出來，但如果HR在說一句：確定嗎？在你的專業認知里你認為自己說的是對的，但當你說出這句「確定」時，是不是有點底氣不足，相信很多人都有這樣的經歷，當你第三次第四次換工作時，這裡指的是你在某些工作領域已經至少有一年的工作經驗哈，這個時候你再去面試相同行業時，是不是已經沒有之前面試時那麼緊張了，相反回答問題的底氣都變的很足。

那麼這個過程就是你自身實力的一個積累，隨著自身實力的積累，你的自信心也有了很大的提升，那麼這個時候在面對各種問題時都不會顯得那麼驚慌失措，所以要更加註重自己自身實力的提升與加強。

個人覺得不必刻意練習 在緊急時刻越告訴自己冷靜越不冷靜

不如多多積累經驗 見識多 遇事越冷靜 就好比有人催促你趕快在第一反應說出一加一的答案 你還會猶豫緊張么 難道不是脫口而出 毫無波瀾

所以倒不如多在提升自己見識上花些功夫

在生活中，有意識的訓練自己淡化問題的能力，以避免過度，能夠使你養成遇事處變不驚，臨危不亂的冷靜態度。

雖然我們認為是感覺決定了我們的行動，但實際上通常是我們的行動決定了我們的感覺。我的一項個人信條就是「按照我想要的感覺去行動」，而且我發現這個「假裝這種感覺直到你真的體會到了它」的策略總有奇效。如果我想不那麼焦慮，我就表現出一種安逸的樣子；如果我想感覺精力充沛，我就走得更快。

沿著這個思路，我提出了這個行動計劃，這個計劃是一個在前往南極洲的科考船上工作的讀者寫信提議的。據她說，她的科考隊長鼓勵他們淡化問題：不是忽視或者簡化問題，而是淡化它們，避免對問題進行過度反應。顯然，我家裡的問題比南極洲科考船上的問題更值得淡化。

通過淡化問題，也即遇事處變不驚，臨危不亂，避免過度反應，我能幫助自己培養冷靜的態度。淡化問題所表達的那種平靜態度和輕描淡寫讓我聯想起溫斯頓·丘吉爾在 1940 年評論德國侵略的可能性時說的話：「我的技術顧問有這麼一個主意：對付德國人入侵不列顛島的最好的辦法，就是先在他們來的路上儘可能多地把他們淹死在海里，再在殘餘部隊爬上灘頭時揍他們的腦袋。」

我馬上就遇到了一個測試這個行動計劃的機會。我依然因為駕駛而焦慮，但我現在會時不時地開車出門了。有一天下午，我開車帶著伊麗莎，我在錯誤的路口轉了彎，然後在布朗克斯區迷路了。來往的車輛、行人和讓人費解的指示路標讓道路顯得異常擁擠，而頭頂上的地鐵鐵軌讓一切看起來更加混亂了。怎麼才能找到回家的路呢？恐慌像海浪一樣撲過來，我感覺自己完全迷失了方向，每分鐘我們都離家越來越遠了。

「我們迷路了嗎？」伊麗莎問。

她疲憊的聲音給了我些許安慰。「可能吧。」我心煩意亂地回答道。避免過度反應，我告訴自己。

「我能換個廣播頻道嗎？」

「不行！」我回答。「把它關上！我需要思考。」

「你需要我幫你讀街上的指示牌嗎？」

「是的，這是個好主意。你能看見它們嗎？」

之後，我滿懷期待地打電話給傑米。我不知道他能做什麼，我就是想聽到他的聲音。

在我和他解釋發生了什麼事之後，他對我說：「記住你是個好司機，千萬別慌。你聽起來很冷靜，你感覺冷靜嗎？」

謝邀：失敗多了，就不奇怪了！

見多識過自然處變不驚！

應該是能力吧，比如你是個鋼琴大師，你在演奏廳給幾千人表演的時候，肯定是自信滿滿，不會緊張的吧。

所以，你只要鍛煉好自己的能力就好了。如果是要不管遇到什麼突發情況都能從容冷靜的話。感覺那就不是單方面的能力了。

你得有顆大心臟，勇敢無畏了，這就涉及到性格了，很難鍛煉的。

擁有自信的本領能力和強大的心理