選擇恐懼症是怎麼回事？| 好奇的北極狐
雙十一雖然過去了，但雙十二的到來讓看山剛緩解下來的選擇恐懼症又迅速暴增，感覺什麼都想買，什麼都缺，但是看了一圈下來購物車加滿又清空了，這是怎麼回事？
賈好好發出感慨：「因為窮……」
但看山的朋友 @KnowYourself 的看法卻不一樣，來聽聽他怎麼說。
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文 / @KnowYourself
很久以前，有一隻驢子站在兩堆看起來一模一樣的乾草中間。它完全可以在兩堆乾草中自由選擇，但最後，它因為無法決定到底應該喫哪一堆而活活餓死了。這頭驢子就有了一個名字——布里丹之驢 。
十四世紀的讓 · 布里丹提出了一個重要的觀點——有時，自由意志反而會導致「無法作為」，即一種由「不確定性」和「過量的選項」造成的「選擇決策能力的喪失」。這就是這頭驢子名字的由來。
研究顯示，大多數人都和這頭驢子一樣，是糟糕的選擇者——他們不知道自己要什麼，而「考慮自己要選什麼」不僅會讓他們煩躁，有時還會造成極大的痛苦。
為什麼「選擇」會帶來負面的感受？當人們被允許為所欲為的時候，他們是自由的。但事實上，如果對自身沒有明確的把握感，很容易會迷失於「一切皆有可能」的幻覺中。
美國心理學家 Amos Tversky 做了一個實驗，他向實驗的人描述了兩種情況，用了同一個問題但不同的表達方法來讓實驗者選擇，得出的結果完全不一樣。這說明，很多時候「我要選擇什麼？」和「我在什麼情況下更幸福？」，在我們的頭腦中是兩個不一樣的問題。
一位波蘭裔美國精神病學家茲比格涅夫 · J · 利波斯基提出，比起那些沒有太多好選擇的，正是那些可以有著許多好選擇的人，感到更高程度的焦慮。
哈佛大學認知神經科學家阿米泰 · 申哈與蘭迪 · 巴克納做了一系列的實驗。他們讓學生在一高一低或者兩個低價的物品做選擇，他們能相對快速做出選擇並且沒有那麼焦慮。但當他們在兩個高價物品中做選擇時他們開始表現出三次實驗中最高水平的焦慮感。
「當你有更多充滿吸引力的選項可選時，你並不會感覺更好，你只會感覺更焦慮」，研究者說。
既然我們如此不擅長於做選擇，我們可以有兩種可選的應對策略：一是改變我們做選擇的方式。如果做選擇總擔憂最大效益，你可能會被過多的選項壓垮。何不將「最大效益」改成「有所犧牲」，尤其處在一個「有很多好選項」的情境中的時候，要相信不管選擇哪個，你都能獲得一定的價值感，同時保留一部分遺憾。接受這一點，你的選擇恐懼症可能就會極大緩解。
二是減少可選項的關鍵，在於自我約束。在現代「極簡主義」生活方式的興起，也顯然與對抗選擇的焦慮感有關。極簡主義的實質不是「扔東西」，也不是「性冷淡風」的設計，而是決定什麼是對你是最重要的，然後把其他堅定地排除在外，從而把自己從無止境的焦慮中釋放出來。
克服選擇恐懼症，過上更簡單的生活，歸根結底無法避開更高程度的自我規訓和堅定。同時也需要對慾望的節制，保持合理的期待，接受缺憾。
這是一件需要智慧的事情。那麼你懂得如何選擇了嗎？
怎樣克服「選擇恐懼症」？
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