較真要點（趕時間？看要點就夠了）：

• 1牛奶加熱並不會損失營養，更不會生成有害物質。
• 2通過正規渠道購買的牛奶，不管是巴氏鮮奶還是常溫奶，都“沒有必要”加熱到高溫。
• 3在一些地區，會看到奶農售賣的“現擠奶”。許多消費者認爲拿回家煮開了就沒問題了，但實際上“煮開”只能殺死細菌，如果在擠奶到煮的這段時間內已經有金黃色葡萄球等致病細菌大量增殖，就可能產生大量毒素，後續的加熱煮沸也就無能爲力。

查證者：雲無心 | 食品工程博士

中國消費者都習慣喝熱的，比如熱牛奶，但不少人認爲：牛奶不能煮沸。下圖是典型說法。

（網傳文章截圖）

這個說法充滿了專業術語，但完全不合理。

一、“蛋白質發生變性”並不會降低牛奶營養價值。

我們攝入蛋白質，並不是爲了蛋白質本身，而是爲了獲得組成蛋白質的氨基酸。從蛋白質到氨基酸，蛋白質不僅要“變性”，還要被消化酶切成一個個小肽和氨基酸。通常所說的“變性”，是指蛋白質失去了自然狀態下的空間構型，把分子伸展開來，反而方便了消化酶與蛋白質的充分接觸，有利於消化。

二、牛奶煮沸也不會生成有害物質

所謂的“蛋白質燒焦”，其實是蛋白質中的氨基酸與乳糖發生美拉德反應。“果糖基氨基酸”就是美拉德反應的產物之一。

果糖基氨基酸確實不再是氨基酸。從理論上說，這個反應確實“降低了”營養價值。但是，這個反應高效發生的適宜條件是“高溫”“低含水量”。如果美拉德反應發生了，只要有很少的產物，也會導致顏色變深、出現不同的風味。

市場上的“常溫奶”在生產過程中被加熱到了135℃以上，而美拉德反應的程度也還是很低，只不過是“敏感的人能過體驗到風味有所不同”而已。加熱條件更極端的奶粉，是把牛奶濃縮之後再噴霧乾燥——水含量很低，熱空氣的溫度很高，而美拉德反應進行的程度也並不高。

在大家的日常經驗中，通過把牛奶加熱到沸騰，也不會見到顏色變深、出現“焦糊味”的狀況。這意味美拉德反應發生的程度微乎其微。說這種產物“影響人體健康”純粹是嚇唬公衆——就像掉了一包鹽到水庫裏，就說可能導致喝水的居民出現高血壓一樣。

簡而言之，所謂“牛奶煮沸生成有害物質”，純屬是杞人憂天。

三、不管是巴氏奶還是常溫奶，都不需要消費者額外加熱殺菌

當然，這只是說“把牛奶加熱到沸騰”不會有害，營養損失也微乎其微，並不意味着推薦把牛奶煮沸了喝。

把牛奶加熱有兩個目的：一是殺菌，二是達到“適口溫度”。

正規渠道的供應的牛奶有兩種：巴氏奶和常溫奶。巴氏奶就是通常所說的“鮮奶”，一般是把生牛奶加熱到72 °C，殺掉大部分細菌，在冷藏條件下能夠短期保存。在保質期內，巴氏奶中的細菌不會長到有害健康的程度。另一種是常溫奶，也就是“高溫殺菌奶”“UHT奶”，是把牛奶加熱到135 °C，幾乎殺掉了所有細菌。只要不開封，它在常溫下也能長期保存。不管是巴氏奶還是常溫奶，都已經經過了殺菌處理，在保質期內也不會“細菌超標”，也就用不着消費者再去進行“加熱殺菌”。

至於“適口溫度”，也就是“喝起來舒服的溫度”，不同人有不同的偏好。在歐美，很多消費者覺得從冰箱裏拿出來的“冷藏溫度”最好喝，而中國多數消費者則喜歡30 到50 °C的“熱牛奶”。這只是一個飲用習慣的問題，與牛奶的安全與營養都沒有關係。對於中國消費者來說，加熱到自己喜歡的溫度也就可以了，完全沒有必要加熱到高溫再等它涼下來。

四、但是現擠現賣的“生奶”，即使加熱煮沸也有安全風險

在一些地區，會看到奶農售賣的“現擠奶”。在奶製品行業內，這樣的奶被稱爲“生奶”。因爲安全風險比較高，國內外都不允許售賣。許多消費者認爲拿回家煮開了就沒問題了，但實際上“煮開”只能殺死細菌，如果在擠奶到煮的這段時間內已經有金黃色葡萄球等致病細菌大量增殖，就可能產生大量毒素，後續的加熱煮沸也就無能爲力。而在商業化的牛奶生產中，奶牛的健康狀況是被監控追溯的，擠奶操作避免了人的操作因此更乾淨衛生，生奶從擠出到滅菌的全過程中是在潔淨的容器中並且保持低溫，所以安全性能夠得到更好的保障。

簡而言之，通過正規渠道購買的牛奶，不管是巴氏鮮奶還是常溫奶，都“沒有必要”加熱到高溫，不過如果消費者要加熱煮沸，並不會有害，也不會損失多少營養；而現擠現賣的“生奶”，拿回家煮開只能夠殺滅存在的細菌，但安全風險依然不可忽視。

本文編輯：zolazhang

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