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減肥不單單只看體重秤，要綜合各方面考慮，比如腰圍臀圍…降低體脂率即可。有氧和無氧運動結合，堅持就能見效。如果沒有定力的話，建議少喫，少油少鹽，戒掉高糖食品。希望對你有所幫助

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你如果單單對飯後中了兩斤而發愁的話不用在意

按你說的講你十天後就中了20斤。

然而事實呢，

喫的食物會慢慢消化的，安啦。

如果你是為了減肥不下而發愁。

再說吧，有點繁瑣，你在知乎上找找減肥的例子學學一般問題不大。

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減肥加我

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我之前比你還重，我是140斤，那時候挺自卑的穿什麼衣服也不好看，運動瘦一點後來也反彈了，節食了一個月還是反彈，喫了一種減肥藥拉肚子效果也沒有，現在瘦下來了20斤，也一直沒反彈，要用對方法的不然傷身體還反彈很快，你可以私信我我教給你

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減肥我是用瘦身輔助產品瘦下來的 從120瘦到106 年也過了 過年大喫大喝也沒反彈 也一直在維持 我認為不管黑貓還是白貓只要抓到老鼠就是好貓 減肥我也是認準這個理 在這裡給你一個參考

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下載薄荷健康，規劃好每餐攝入的卡路里，每日攝入不能少於1200卡，同時一週保證5天左右每天慢跑至少30分鐘。消耗大於攝入就會瘦。讓自己動起來，管住嘴，多喝水，喝茶。千萬不要想著走捷徑，什麼催吐，嚼吐，減肥藥不要去嘗試，健康永遠比什麼都重要。不要急於求成，每週減少1公斤左右就可以，要科學減肥。健康第一。祝你成功。

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我以前也這樣，主要是覺得喫不完很浪費

後來找到男朋友了，喫一半就可以丟給他

同時現在早晚也在喫代餐，已經瘦了20斤了哈哈哈

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