感谢头条邀请。

个人觉得假如自己真的是需要靠听催眠音乐来进行入睡了的话，那应该是很难入睡的了，曾经我在书上看到如何快速睡著的方法，首先自己深呼吸一口气，然后闭上眼睛，静下心来，不要想任何事情，放空自己，然后静静的，静静的聆听自己呼吸的声音，慢慢的去感受心脏的每一次的跳动，当你真的听到自己呼吸的声音了的时候，证明自己自己把自己放空，心里没有任何压力，负担，自然而然的就会很快入睡啦。

谢邀。

我有过一年的失眠经历，我的做法是让自己一直忙著，最后纯粹是累睡著的。还有就是，准备睡了就不要多想事情，看电影听音乐等，这些会让你思维越来越活跃，难以入睡。

谢邀 听催眠音乐在几千年的道家文化就有了 当今的音乐理疗就是这个原理 当你习惯了也是可以改掉的 选一些轻快的音乐就可以