謝邀！可能是以下原因:

  • 基礎代謝降低

影響基礎代謝的原因有年齡、性別、飲食、熬夜、健康狀況等等。18～25歲是基礎代謝最高的時候，25歲之後，如果生活中缺少一定強度的鍛煉，我們的肌肉會逐年流失1～2%。

基礎代謝的降低意味著我們即使和過去一樣的飲食和生活習慣，也會逐漸發胖。

  • 攝入量＞消耗量

簡單來說，就是喫多了。

當基礎代謝降低之後，我們不需要更多食物的能量就可以維持基本生活活動，每天喫多一點點，不斷的累積，就會慢慢的發胖。不要小看每一口食物，都是熱量。

  • 米飯喫多了

米飯作為精細主食，屬於高GI食物。

簡單來說就是容易飽腹容易消化容易餓，有飢餓感就會想喫東西，無形中增加了食物的攝入量，就會長胖。

但是也不是不能喫，可以適量減少份量，同時多喫點肉類和蔬菜類，增加飽腹感的同時，降低GI值。

除了規律飲食，還要均衡飲食。

如果不想改變現有的飲食模式，可以適量加一些運動，可以從散步開始，逐步增加。

希望可以幫到你。

問題在米飯。

對於一直長胖的來說，米飯特麼就是垃圾食品。

米飯很容易胖人的

它是碳水化合物和水分含量都比較高的主食

如果要保持體重或者減肥的話，控制碳水比控制肉食更有用。

如果你實在喜歡米飯又有條件，建議煮飯的時候加些糙米或者五穀混著喫

最後，建議少喫點米飯，碳水太多了。還有，喫飯差不多感覺飽了就好了，不要撐著全部喫完。

少喫米飯

我之前也特別喜歡喫米飯，覺得米飯甜甜的，很好喫，也不覺得少喫米就能瘦

後來有次來例假了，我那周試著少喫米

瘦了5斤。。。從60.8降到58

不是從一碗減到半碗的少，是一頓兩口的那種少

不用擔心喫不飽之類的問題

怕喫不飽的話多喫菜，菜上油太多也會用米飯濾過

第二週我又試著回到之前大口吃米飯

但是已經沒有那種很爽很好喫的感覺了，就是淡淡的沒啥味道

然後就養成了少喫米飯的習慣

後來覺得喫米飯可能就是一種習慣

有這個習慣的時候，什麼都是好的

一旦被改變或者打破，就覺得也就那樣

男士還是女士？除了主食之外還喫什麼，喫多少？

加上運動，飲食少油少鹽，多以清蒸水煮為主，應給會瘦的

你需要長跑和俯臥撐 引體向上這種耐力運動了

即使飲食、運動都規律的情況下，你的基礎代謝會隨著年齡增長自然降低呀~ 身體本身不再需要那麼多能量了，自然就長胖了。

想保持身材，要麼增加運動量，要麼少喫。

兩碗還不長肉，我喫半碗飯都長肉

米飯喫太多了，不知題主一碗米飯，碗有多大？如果是正常的碗，一碗飯裡面的米飯大約250克到300克，100克米飯的熱量是116千卡，300克米飯的熱量是348千卡，一頓兩碗米飯熱量就達到差不多700千卡熱量，再加上一餐除了米飯之外，你喫的青菜，肉類，喝的湯。一頓飯所攝入的熱量就超過1200千卡，一天兩頓，再加上早上，你喫進這麼多熱量又消耗不了，高只能變成脂肪胖起來了，所以想不長胖還是要控制碳水化合物的攝入

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