女儿在上周降临，想要趁还有记忆时写下这段时间跟老婆的内分泌贺尔蒙对抗的过程，除了感谢老婆在怀孕期间的辛苦，也希望给立志成为爱妻家的各位朋友参考，此文就此诞生。

==验出两条线-决心与动机==

维持一年来从饮食控制加上规律运动，且运动的强度还不停地增加，老婆不但甩了好几公斤的脂肪瘦了下来，连经期都变得正常了，这个现象刚好就是多囊性卵巢这种代谢疾病的好转机制，于是我心中开始感觉有事会发生，到底要不要避孕? 但我选择了顺其自然，因为每次谈到要不要有小孩的事情，我都会想起老婆被诊断出不孕，踏出诊所后那伤心流泪的样子...从那时候我就认定她是希望有小孩的，虽然我也知道她没有把握完全准备好当一个母亲，可能会各种崩溃，但我还是很好奇两人的综合体会是怎么样的结果，于是下了决定要来「顺其自然」，所以严格说来，这是我计划内的结果。

「干~~~干~~~干咧~~~两条线！哇~~~老公快过来！」
「喔~厉害捏！」
「...........(就这样?)」
「要琼瑶式的从腋下抱起来转三圈再落地抱满怀?」
「No Thank you」
(转身继续打D3，心想果然中了，虽然心中有些不安，但不安与恐惧只是提醒你该有些作为，马上移动到圣光尖塔，打爆恐惧之王Diablo压压惊....还喷了2个传奇给我，看来天意暗示这是好的开始)
 

==产前忧郁与筑巢本能==

我们在孕期途中搬了家，而且是自己找设计师从头谈装潢，从交屋前开始洽谈，设计完成，弄好契约，施工完成到入住花了整整八个月。原本只是以为花费两周的搬家，辛苦一点就过去了，但这片混乱让孕妇感到非常的不安，觉得什么都没有弄好，而且不停的崩溃~

有能力者当然多劳，订立明确的工作计划并快速的将新家整理起来，每天都有进度，让孕妇可以安心下蛋(?)是当时的首要任务。所以赶快将婴儿床组装起来，减少孕妇的筑巢压力。虽然现在网路资讯发达，网购也很方便，老婆已经自己购买了待产及产后所需要的所有装备，但有次老婆带我去逛新竹有名的「蓝印子」亲子用品店，一起选购确认婴儿用品，多作一些功课这样被吩咐要买哪些东西就可以立刻派上用场，好像大多的爸爸会有育儿功课老婆作完我就等候差遣的想法，但爸爸也要有足够的育儿知识供思考并且优化现状，解决问题的能力，这样孕妇的心理压力就会更少一层。

==产检有到场是基本，怎么一起参与规划==

这年头应该没有老公产检敢缺席的吧！从一开始的心音确认，高层次超音波，到后来的发育状况胎重追踪，是我们确认饮食计划的重要指标。

看著特小gi确认性别成为特Q小gi，再长成小软Q，以及永远超出进度的头围与胎重变成大只软Q，老婆就会非常害怕的向我求救：拜托这礼拜不要让我吃外食了~~PLEASE~~我不敢乱买麦当劳惹~~~

然后晚上又吵著要吃松饼。搞到后来也不知道哪个愿望是真的，就见招拆招啰！

==饮食控制与营养的补充==

「大家说」为了给宝宝好的环境，孕期该要是一生中饮食最健康的时期，哇~那么怀孕前是要吃的多垃圾啊?其实老婆怀孕期间我安排的食物营养方针根本就是比照孕前而已，吃原型食物、丰富的蛋白质+纤维与复杂多样碳水，然后额外摄取叶酸，不生食。就这样。
食材一直都是到Costco采买，选择多样可以不停地变化，没意外应该会这样吃一辈子，这也是我在这段期间最使力去达成的部分。


香料水果冷热禁忌通通没有，营养素就是营养素，蛋糕甜点也是不准多吃以免妊娠糖尿发生，真的肚子饿就喂食坚果优格完全比照孕前。



但最大的考验就是对气味的敏感，还有突发强迫性选择食物这两个难关了吧！以前可以接受了隔夜便当、冷冻便当都被打枪了，只要连续两餐都是一样的东西就会感觉恶心，当天煮菜不对胃口也感觉恶心，恶心~ 恶心~~~(葛优的怒吼)

所以另一半一定要拿出耐心来对抗恶心！这真的不是刻意找碴。
更换食材--从鸡胸鸡腿追加猪肋排、海鲜、甚至羊小排.战斧牛排..等等。高级食材自煮省钱，又省得出门！

变更调味--加工品尝试自制、食材透明无添加物，如青酱、巧克力抹酱

变更烹饪方式--烤物的接受度都很高！烤起司马铃薯、买烤肉专用机台等等，或者是穿插中印日美义风格变换。


甚至更换餐具与摆盘！让颜色带出食欲。

有空的时候也开始尝试老婆想吃的菜色，尽可能让孕妇吃到想吃的，但相对健康口味又可以接受的餐点，
全麦饼皮总汇披萨、咖哩炸猪排裹全麦粉五谷饭、超厚肉蛋全麦吐司等等。低油低盐不胀气不水肿舒服又满足。

这样都不行的话，偶尔外食的时候才不会让孕妇有感到罪恶感。但是乱吃还是会引发严重的胀气->饿但是吃不下->睡不好半夜起来乱吃->生活不规律引发更多不适，所以外食餐厅要格外小心挑选。
 

但是有时候孕妇彻底的忧郁了，或者努力了很多同时也累积了很多的压力，偶而还是会喂食一些垃圾...但喂食的最佳时间是「用餐后的满腹状态」，以免造成血糖的震荡。
 

也许大家会认为产前最后一量足足增加了20kg，女儿长到3900g....不是没有原因的啊！
但孕期的消化系统不适症状几乎没有发生，孕吐也只有一次而已！不知道是女儿帮忙呢，还是原型食物高蛋白饮食习惯带来的好处呢?
如果嫌麻烦没有正视饮食控制而引发妊娠糖尿、妊娠高血压，然后发生问题又责怪孕妇没有管理好自己的嘴巴，只有监督与施加压力是准爸爸失格的行为，因为这些食物会影响你的孩子所依存的环境，所以夫妻应该共同面对这个课题，不是用忍耐、忽视与放纵来度过，尤其是年纪较大的孕妇更要注意啰！

==身材的变化与自卑==

因孕期的安胎不能运动，加上食欲变好，伴随水肿与胎重增加，体型会变化是无可奈何的事。但这并不代表孕妇可以全盘接受，后期帮老婆拍照有99%都是双下巴+肥手臂，剩下1%就是手震糊掉，让我有一段期间很认真地想要学修图。

而且拍的丑，孕妇一看就会生气「你把我拍得好胖！重拍！」「再重拍！」「齁！重拍！」
啊就真的很胖啊怪我咧 忍住！孕妇多少还是会因为身形的变化感到忧郁，就算是老公也不能够在这个关头说出真话，这是男性无法想像的强烈打击，这是某次我听到老婆跟我沉重抱怨被同事惊呼「你怀孕怎么胖那么多」，竟然为了这个无可奈何就这样气了两天，陈述事实，刻意的言语刺激，激将法反更会造成孕妇的心理垃圾堆积，转圜一下，可以巧妙的回答是--「老婆啊~这边光线不好」「这边光线也不好」「今天光线不好，明天再拍吧！」都是光线的错。
看了相机萤幕→「真的耶....」孕妇马上就可以接受这个设定，推荐大家试试。

而老婆还有另外一个很奇怪的设定，就是与我的体重情节。具体来说就是一旦与我的体重差距太小，就会感到不开心的设定，觉得老公体重不能太轻不然老婆压力神大，却完全不能接受老公有啤酒肚(又要马儿肥又不能肥在肚)。但老婆怀孕后体重一路飙升20公斤，我也干脆来个增重计划。直接将体重拉到人生高点，还可以小胜老婆1kg，意外的竟然也可以减轻孕妇的不安！

==怀孕后期的身体不适==

随著胎重渐渐增长，老婆的症状主要是手麻、频尿、弯腰困难、下背疼痛、心肺能力变差，因而伴随失眠与精神不济。
除了固定睡前下背按摩，若有比较严重的失眠，也可以搭配肩颈头的按摩，下肢肿胀到受不了也会进行足部的按摩。
有很多资讯都反对孕妇进行按摩，原因是若按到某些穴道会造成子宫收缩而引发早产的危险，但正确的舒缓按摩是可以避免这个情况，也可以大大的舒缓孕期的不适。身为西喜首席按摩师有几个观点认知：
※中医的穴道是神经丛聚之处，或者是筋膜网路的节点，过度刺激穴位当然会造成受术者的惊吓与紧绷，只要力道放轻就不会造成子宫收缩问题，不然RU486就要滞销了。
※按摩的位置主要是针对肌肉紧绷疲劳的部分，不针对穴道。
※就算有穴道(例如脚底)也可以掌压或者轻抚的方式来放松。
按摩的时候说说话，确认孕妇的身心状态让我们的关系更亲密。

后期孕妇每天下了班只想吃饭睡觉补眠，家事全部包办是基本，站不起来翻不了身东西掉地上捡不到的残障状态也不是孕妇所愿意，这时真的感到迫切的被需要，就多劳多体谅孕妇啰。

有味道又要弯腰的宠物照顾就由老公一肩扛起吧！
让孕妇看见你把宠物照顾的有模有样，自然就会安心的投射到未来小孩的照顾上。

==准爸爸的心态调整==

整个孕程并非一个人的事，孕妇需要来自家人的支持，而现在多半是小家庭，最大的支柱就是同一个屋簷下的丈夫，上述要作的事、要攫取的知识那么多，占用了大部分的下班自由时间，说不烦躁绝对是骗人的(但老婆问你烦不烦，请记得骗她3Q),我也想了很多方法来取得自己心境上的平衡。

→保持自己的运动习惯、高能量饮食与正常作息，让身体有足够的能量来面对生活中的大小事。
怀孕会降低抵抗力容易感冒，且真的感冒了不但担心药物对胎儿的影响，也会担心病毒是否会影响到胎儿的正常成长，
所以枕边人当然要严格管理自己的健康，不能变成病毒接触孕妇的跳板，所以不只孕妇，连准爸爸也要一起健康生活作息饮食，提升抵抗力！不但可让孕妇放心交给你照顾，以身作则带领走向健康，这样要求孕妇改掉熬夜追剧乱吃喝的废习惯才真的有说服力。身体影响心理，孕期老婆有满满的情绪起伏与负能量，健康的身体让你稳定平和的对待。而对沙包可以粗暴的对待↓

隐藏角色在老婆孕期零感冒，零生病，随时保持在输出光热的最佳状态。

→思考，精简安排时间利用的优先顺序。但也不可以缺乏放松。
占了太多生活时间的手游，就算经营到了顶点，还是很干脆的删除了。偶尔观赏世界大赛变成是不错的娱乐，心灵的鸡汤，

→孕期&卸货后长时间停机，精力的发泄。
常常胡思乱想的老婆偶而会钻到牛角尖，怀疑这么长时间的停机会不会出去乱吃。从「宝贝你想太多」被问到后来「你烦不烦耶」的准爸爸应该是有口难言。我也面临到了这个严峻的考验。所以高强度的格斗训练是我精力发泄的最佳管道。

学习综合格斗，跟各式各样的朋友认识切磋，每次下课都伤痕累累，累到只能吃饭睡觉。

有阵子老婆的忠诚度Q&A变成
「你会不会偷吃」「不会」
「如果她的奶好大又对你摇屁股叫你※她呢?」「也不会」
「如果她的奶好大又对你摇屁股叫你※她，而且她保证不说呢?」「这一定有鬼」
「如果她的奶好大又对你摇屁股叫你※她，而且她保证不说又是你的菜呢?」「你知道我为何每周要去两次柔术课吗?」
「不知道」「因为我的外遇对象是体重近百的光头法国猛男，每周我们都会在课堂上激烈的%%%」
「原来如此！」 孕妇马上就接受了这个设定，而且每周都会笑著让我去武馆并且煮饭等我回家吃....然后问候今天有没有遇到光头猛男他好吗?

安东尼谢谢你！

→寻求孕妇的支持
其实真的累了，我也会跟孕妇示弱，激发母爱喔！女人很不能抵抗偶尔展现脆弱的男人吧?
虽然她会很不解我干嘛把自己弄得这么累，但有来有往感觉被需要也是爱的表现啊！

==直到女儿出生的这一刻==
隐藏角色觉得交往前的追求、求婚的诚意、婚礼的安排、蜜月的行程、以及孕期的呵护都是夫妻在一起一辈子的重要回忆。上述的过程不论是酸甜苦涩，都是会被另一半拿出来细细回想的过程，很多人警告小孩出生就是夫妻感情分裂的开始，是不是到蜜月为止都是快乐的回忆，而孕程就是第一次一起尝到了苦涩? 但只要两人一起面对没有你我之分，因为有了小孩使夫妻在同一阵线，感情温度只会上升，将双方更紧密的结合在一起。

以此文纪念喜相逢的0-40周