三月是減肥的好時節，儲存了一冬天的能量，是時候在脫去厚厚的外套之前，把身上的脂肪清理一下了。俗話說，三分練七分吃，減肥中最重要的還是要靠正確的飲食。然而，如何吃才能最有效的減肥？這是一門學問，有的人靠一頓猛餓，最後瘦下來了，可是氣色也不好了，面黃肌瘦的，看起來很沒有精神。這種瘦真的也沒啥意思，所以說，減肥餐吃對了，不用捱餓，也能瘦的很漂亮！

圖一的這個高顏值減肥餐，是很多妹子減肥時的首選。五顏六色的水果蔬菜擺放在一起，吃之前先拍個照片，打卡留念。然後再慢慢的享用，彷彿精緻生活隨之而來。但其實，這種減肥餐存在的誤區，是很多人都在經歷的。其一，就是沒有主食。血糖代表能量，如今年輕人中最常見的就是低血糖。血糖穩定了，一天的狀態都比較穩定從容。一旦低血糖了，人看起來就疲憊不堪、無精打采。讓血糖穩定的最好辦法就是吃主食，而主食的最佳選擇就是糙米、粗糧，比精米的碳水低還扛餓，是減肥時期的最佳選擇。很多人爲了減肥而斷掉碳水的攝入，其實是很極端的選擇，萬事過猶不及！而這份減肥餐中的另一個誤區，就是培根。培根屬於加工肉類，添加劑和熱量都比較高。而且培根是豬肉，其實在減肥的時候，更建議大家多吃牛肉和雞胸肉，或者是那種皮肉很容易分離的魚肉，蛋白質補充的足，脂肪含量還極低，都比豬肉要強！

圖二中減肥餐的誤區，是很多人都存在的。這種每天哭天喊地的減肥，餓沒少挨，最後把自己都感動了，可就是沒瘦下來。罪魁禍首就在旁邊的那袋沙拉醬裏面了，雖然有它能讓沙拉的味道提升好幾檔，但是熱量極高，吃了它，你這頓餓就算白捱了，此減肥餐就是單純的感動自己了！

這份減肥餐雖然精簡，但是比較合格了。堅果裏面有豐富的維生素和礦物質，一小碗下肚，既增加了飽腹感，又能彌補沒有蔬菜的缺失。而雞蛋、牛肉、玉米和脫脂牛奶，既有精緻碳水、又有蛋白質，每一樣食物的出現都簡而精。吃完這樣的早餐，在上午十點左右加一個蘋果，可以維持身體血糖平衡，緩解身體的飢餓。

這份早餐堪稱完美。少量的雜糧米飯、一份荷包蛋、蒸南瓜、脫脂牛奶、清灼油麥菜、西蘭花和一個醜橘。營養搭配堪稱全面，維生素、蛋白質、碳水以最合適的比例出現。而水果，其實可以留到飯後一兩個小時左右來吃。而且水果以橘子、蘋果、草莓這種低糖含量的水果爲主，量不可以過大，以一個橘子或一個蘋果的量爲最佳。

其實減肥還是要靠吃的，像那種餓上幾頓來減肥的，反彈也是最快的。所以，正確的吃減肥餐，一樣也能飽飽的瘦下來！