室內做gym都會中暑！醫生教你中暑馬上要做的3件事
最近氣溫天天突破30度，要避免中暑，大家都盡量不會在10am-3pm在戶外活動。但原來留在室內避開太陽，一樣也有機會中暑！這次為大家說說室內中暑原因，和中暑後的急救步驟。
室內中暑原因1—過度運動
為了穿泳衣更好看，許多女士都勤於做運動減肥瘦身。在大熱天的室外做運動固然易中暑，但躲在gym房也要小心！近年大熱的HIIT (High Intensity Interval Training)容易在短時間內過度運動，若未有及時補充水分，加上室內空間又侷促的話，便有可能中暑。
室內中暑陷阱2 : 敖夜酒後缺水
忙碌的都市人常常忘了喝水，若加上跟朋友飲酒happy hour，大醉後第二天在焗促空間裡工作，有機會因身體缺水，而且散熱功能混亂而中暑。
中暑高危人士
癡肥或過瘦的人都較易中暑，另外患有糖尿病、高血壓、心臟病等長期病患者，因為部份藥物成分（如血壓藥物，減肥藥、去水丸、抗敏感藥等) 有可能影響腦部的體溫調節功能﹑影響汗腺分泌或令皮膚血管收縮，所以患者服藥後要留意身體狀態，避免在炎熱、人多擠迫或侷促的室內空間長期逗留，減低中暑風險。
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身體過熱會影響主要器官運作，可大可小。無論在哪裡中暑，輕微的中暑會頭暈﹑心跳加速﹑作嘔作悶等，可透過降溫和休息來復原。如果是嚴重的中暑，患者體溫會持續上升，可能有生命危險，需要醫護人員協助。若出現中暑跡象，要立即用以下辦法急救：
1. 離開酷熱環境
協助患者到陰涼並通風處休息，脫去外衣和緊身衣物散熱。
2. 降溫
若有濕毛巾和冰袋，可放在患者的頸部﹑腋下或大腿內側。這些位置是大動脈流經之處，血液可在流動時將低溫帶至全身。但千萬別將患者浸在冷水中，避免血管急劇收縮，造成心臟負荷壓力。
3. 補給水份
患者是清醒的話，可以讓他飲水補充水份，幫助身體排汗散熱。喝電解質飲品亦可補充汗液流失的鈉、鉀等物質。但避免飲含酒精飲、咖啡、茶等飲品，因咖啡和茶含咖啡因，有機會引起脱水，帶來反效果。若果中暑情況沒有改善，患者變得愈來愈不清醒，就要儘快到診所或急症室求醫。
Text/李智剛藥劑師 Edit/ Ada Lee
Image/ Instagram
李智剛先生
香港綜合腫瘤中心藥劑師
