從上次說要減肥到現在，默默的就過了兩個禮拜，

每天盡量早睡早起，不熬夜，早上起床刷完牙，馬上喝至少240cc的水

偶爾想到，就來跳個10分鐘 鄭多燕的有氧…(其實這兩個星期，只跳過兩次…)

 

再加上飲食的控制…不吃炸，不知易胖的東西！

…....

雖然很簡單的這麼說！

但是，我還是偷吃了，吃了巧克力，吃麥當勞！

…

兩個禮拜，當這次我們一起約在星期日來量一下咱們各自的成果，

我很心灰意冷的覺得，我肯定沒有瘦！！

 

沒想到卻意想不到的瘦了！

體重上次量是54.9，這次是53.3kg！減了至少一公斤。

體脂30.6變成28.4

BMI從20.9到20.3

 

這次用的體重計比較高級，還量到了基礎代謝率：1176 和 身體年齡：28 (目前我是27歲)

頓時有激勵到！

當下了解到原來基礎代謝率真的超重要！

我的數值超級低，等於一天只要吃一個便當，剩下吃的都變成脂肪了！太恐怖了！

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接下來要更努力了，因為大家都瘦了~真是太認真了各位

不過接下來就是過年的年節放假了…

真的是餐餐都是豐盛！！我的飲食控制啊~~~

所以，我打算這一個禮拜！努力的開心的吃吧！orz

我要來增加我的基礎代謝率，我要肌肉！！我要連睡覺在瘦！呼吸都在瘦！

吃再多都不胖！

 

 

真心的覺得，減肥是需要意志力的事情！

如果意志力太薄弱(像我)，一個人真的做不來！

這次，我們幾個朋友，這樣揪來一起減肥，感覺就是不一樣。

當大家討論，什麼能吃什麼不能吃。

討論做了什麼運動。

然後約出來一起運動，一起成長。

這種感覺，真的不一樣。簡單來說，我就是那種自己一個人肯定不會做~

就算明知道應該要這樣做，但是卻不會自己去實行的人~

於是…我就偷拍了一下，大家一起運動的照片啦~

有興趣就去我的instagram貼文看看，沒有就不用啦～

http://instagram.com/p/zIEzMtC-ca/