根據《2018年年度跑者報告》顯示2018年國內舉辦了800人以上路跑、300人以上越野跑賽事共計過千場，參加人次接近600萬。

可見大衆對於跑步運動的熱情越來越高漲，這其中又以中年人蔘與的熱情最高。

（圖片來自悅跑圈）

早在2017年北京馬拉松賽完賽選手中男性平均年齡就已經達到39歲，女性平均年齡已達37歲；

相比2016年，北馬參賽選手平均年齡又大了兩歲。

越野、馬拉松這類看似非常刺激的高強度運動本應是年輕人的戰場，越來越多的中年人開始投入其中是爲了什麼？是挑戰個人極限？還是尋求刺激？

一、中年危機是真有概念還是杜撰編造

概念意義上的中年危機（midlife crisis）一詞源起美國心理學家埃利奧特·賈克斯的觀點。

他認爲人到了中年（35-55），就開始清醒認識到死亡的存在與不可迴避性，死亡意識把一切生活與追求變得無意義，並激發了一種強烈的內在焦慮與恐慌。

中年人的自我感、生命的信任、價值、信念會產生一系列瓦解。

因此，從賈克斯的觀點來看，中年危機其實是來源於一種信仰危機，過去我們信賴自己，或者信賴自己追求的東西，現在需要更大的情懷來容納死亡並繼續我們的人生目標。

當然，對於上述中年危機的解釋可能很多人並不完全認可，憑什麼是中年危機與意識到人難免一死有關？

在大衆眼裏，中年危機也許與物質有關，但更多是一種精神困局。當婚姻沒了感情、事業沒了衝勁、孩子的教育頻出問題，所有的煩惱又無處傾訴，這個時候就容易引發中年危機。

“成年人的世界裏沒有容易二字”這句話出自電影《天氣預報員》，當主角David面對日復一日的工作、看不起他的父親、叛逆期的孩子...他感到心力交瘁又渴望生活得到改變、渴望內心找到自我。

中年危機是那種活着覺得沒勁，但還沒有完全認命的苦。

與中年危機密切相關的另一個網絡流行詞彙就是“中年油膩”， “油膩中年”幾乎快跟“中年危機”劃等號了，併成爲不少中年男子的代稱，其表徵歸類爲“身材臃腫有大肚子、喜歡盤串兒、好爲人師、不讀書”等等，所呈現的是一種懶散虛榮、自滿自足的精神狀態。

摸摸日漸增大的啤酒肚，看着鏡子裏不修邊幅的邋遢相，不少中年人對標“油膩中年”深感戳到自己的痛處。

二、跑步是中年危機和油膩中年的“出口”

1、跑步遠離大腹便便

中年人羣是最容易開始發福長胖的年紀，缺乏運動、生活不規律、飲食無節制使得大腹便便成爲中年人最顯著地標誌，也是“油膩中年”最被人鄙夷的地方之一。

胖了不僅難看，也大大增加發生高血壓、高血糖、高血脂的風險，一體檢各項指標超標，紛紛亮紅燈讓許多中年人深感健康危機。

而跑步是公認的最佳的減肥運動之一，許多中年人就是因爲不滿意自己身材，或者深感健康壓力，開始選擇跑步，成功減肥，併成長爲成熟跑馬者的。

萬科接班人鬱亮首次完成全程馬拉松的成績爲3小時44分，這一成績已經足夠優秀，而之前鬱亮是個胖子。

“有了車有了房之後人們缺的是健康，健康比車與房更重要。”在談到參加馬拉松的初衷時，鬱亮表示他想倡導的是跑步帶來的健康生活方式。

作爲企業高管，鬱亮受王石影響，在踐行健康生活方面同樣身體力行，他曾許諾在50歲之前要完成三個目標：登上珠峯、完成全程馬拉松、練成6塊腹肌。這三個目標已經全部實現。

2、從跑步中釋放壓力

當然，也有很多中年人在跑步過程中並沒有成功減肥，但是卻從跑步中收穫了從來沒有過的輕鬆暢快感，這就是運動除了帶給人們身體健康，也能治癒心靈。

從科學角度而言，運動可以有效改善焦慮和抑鬱這兩種最常見的不良情緒，而中年人恰恰面臨的就是這兩大情緒的折磨。

前原萬科高級副總裁毛大慶，他在2012年因爲市場不好、壓力、酗酒等很多原因，生活節奏出現了紊亂。

整個人的生活狀態非常糟糕，並且被醫生診斷出抑鬱症，表現爲非常明顯的中年危機。

毛大慶後來在鬱亮等人的推動下開始跑步，堅持幾個月之後發現自己的精神狀態都變好了，併成功擺脫抑鬱症。

如今的毛大慶，已經完全成爲馬拉松運動的提倡者和宣傳推廣家。

日本著名作家村上春樹當年也遭遇中年危機，從早到晚伏案寫作的生活讓他體力下降，體重增加。不知不覺香菸也抽過了頭，一天60根，手指薰成黃色。

34歲，他成了少數將健康和寫作置於同等地位的小說家，徹底戒了煙，開始認真跑步。

從一天3公里到一天10公里，兩年後他第一次出國，在火奴魯魯完成人生的第一個馬拉松。

村上春樹在接受《明鏡》週刊採訪時曾說：“跑步時，我的大腦會清空其中的思緒。

跑步中想起的一切都是從屬於過程本身的。那些在奔跑中降臨到我身上的想法就像一陣陣風——倏忽而至，飄然而去，不留痕跡...”

奔跑在山裏時，往往要花好幾個小時跟自己獨處，在一個沒有網絡、沒有娛樂、甚至沒有同伴的環境中奔跑，這時候我們關注的只有當下和自己，叛逆期的孩子、金錢的壓力、社會家庭的責任、一眼看得見天花板的事業...這一切都拋之腦後、隨風而去。

三、馬拉松和越野是後半生一次任性的選擇

人常說年紀越大選擇就越少，上有年邁的父母，下有需要照顧的老婆和孩子，做任何事情都需要再三思量。

中年人的馬拉松不是追求成績和名利，登高望遠不是爲了被整個世界看到，而是爲了看到整個世界，他們唯一的對手是自己。

有人說，跑步已經成爲“中產階級新信仰”和“中產階級入門標準”了！中年不等於中產，但中年人的確更有實力實現中產。

說中產階級喜歡跑步，其實也就是在說中年人喜歡跑步。中年危機是不是一個真實存在的概念尚有爭議，但步入成熟階段的中年人也的確需要有一項可以長期堅持的運動，來讓自己擺脫困擾，讓人生在健康快樂中得到昇華！

21公里半馬、42公里全馬，用長跑的方式來證明、挑戰自己是一個怎樣堅持不懈的男人。

如果說前半生你過得並不如意，總是爲別人而活，後半生希望你可以任性的跑完一場馬拉松或者越野，熱愛跑步的人沒有中年危機也不會油膩！

四、總結

作家馮唐曾經發布一篇題爲“如何避免成爲一個油膩的中年猥瑣男”的爆款文章，文章中提到了避免油膩中年，要做到以下十點：