這種腿能瘦嗎？ 可以啊，七天攻克肌肉腿，只要8個動作就夠了?搭配咖啡霜效果更好
多瘦腿方法，keep的瘦腿訓練堅持了很久。
巧了！昨天還剛有人私信問我瘦腿的事情！剛好擱這完整的說一次！！ 啊宅帶大家看看不同的腿，該如何進行管理 網路上的那些個局部瘦腿法，完完全全都是拿來博眼球騙小白的，沒有指哪瘦哪的運動方法，哪怕你每天都轉呼啦圈，也一樣會瘦腿瘦下半身！ 友情說兩句： 1.盡量不碰高跟鞋。 2.走路時候要腳跟先著地，不要腳尖先著地，更不要踮腳尖。 3.走路時不要向外翻膝蓋，或向內扣膝蓋，要使膝蓋朝二腳趾方向。 4. 運動後和穿高跟鞋後必須拉伸，按摩。 成因： 缺乏運動，飲水量過大，飲食不規律，鹽攝取過多，久坐等情況，導致水份過多，於淋巴液的停滯、組織液流動不順或生理因素等原因。 腿細畢竟顯瘦顯高是很多人的嚮往，但也不能盲目的追求小細腿。因為失調的身材比例會很難看的 所以如果腿不是粗的可怕，沒必要刻意追求細腿 —————————————————————— 全套健身視頻，每日分享健身乾貨~ 歡迎來我的同名公眾號玩 ?(ˉ?ˉ?) 你這個腿粗，主要還是脂肪問題。怎麼判斷是肌肉還是脂肪導致腿粗，用力把腿綳勁，手按壓一下，按下去軟軟的就是脂肪。 脂肪導致腿粗，就要減脂，你練的keep那些腿部動作，對於減脂強度還是太低，加上你可能沒有意識到需要減脂，飲食上應該也沒有控制。就導致腿粗怎麼也減不下來。 減脂比較有效的是做複合型的訓練，運動強度和消耗的熱量都比較高。有氧慢跑，瑜伽，可以么？也可以就是效率比較低，要跑的時間夠久，消耗熱量才夠。 同樣時間，你跑半個小時和杠鈴深蹲做四組，絕對是深蹲強度更高和消耗熱量更多。此外，力量訓練更有助於增肌，而增肌可以提高你的代謝水平，胰島素敏感性等等好處。對於減脂也更有幫助，有氧可以增肌么？也可以但還是效率比較低。 當然了也不用擔心會長肌肉，受限於性別和激素（比如睾酮素的分泌）原因，女性只會讓你的腿更加緊緻。 如何改善肌肉腿的方法，發現蠻多人都有肌肉腿的困擾。下面給大家推薦幾個我一直在做的動作哈，做好後，我會用咖啡霜按摩，不會肌肉腿很難瘦下來！肌肉腿了，運動還是要少做，不然會越來越結實，下面對肌肉腿有幫助！ ————————— ———————— 動作一 ①側躺，右手屈肘撐地，左手放於身前 ②右腿伸直緊貼地面，左腿抬起上下運動 ③收緊腹部 此動作重複20次，換邊進行 動作二 ①延續以上動作 ②左手向頭部上方伸直，同時左腿向下伸直 ③然後左手屈肘，左腿向上屈膝 此動作反覆進行25次，變換進行 動作三 ①平躺在墊子上，頭部與肩膀抬起 ②輪流一腿抬起，一腿放下（勿接觸地面） ③當腿部抬起時，兩手握住小腿往前壓 此動作重複做30個 動作四 ①準備動作，兩手向上伸直 ②同時右腿向後伸直，左腿屈膝 ③然後左腿伸直，右腿向上屈膝，兩手屈肘於胸前 此動作重複做25個 動作五 ①兩手直臂撐地，保持背部挺直 ②左腿屈膝跪地，右腿抬起向後屈膝運動 此動作重複25個，換邊進行 動作六 ①兩手臂撐地，保持背部挺直，收緊腹部 ②左腿伸直，腳尖撐地 ③右腳伸直抬起，並上下運動 此動作重複做25個 動作七 ①兩腿張開屈膝90.兩手相握於胸前 ②上身保持挺直，收緊腹部 ③臀部微微上下運動 此動作重複做30個 動作八 ①兩腿張開，身體站直 ②深蹲，上身保持挺直，收緊腹部 ③兩手相握於胸前 此動作重複做25個 ??????? ??除了運動的拉伸要到位外 ?日常習慣要牢記哦 1：泡腳其實非常好，促進腿部的血液循環，促進代謝，放鬆肌肉 ??水要沒過小腿肚才有效，溫度40度左右即可，不然有可能會導致頭暈，時間30—40分鐘為宜。 2.可以重複動作一敲打小腿放鬆肌肉 3.可以做一套腿部拉伸運動對腿部塑性也有好處哦 ！ 4.好了，用咖啡霜按摩放鬆肌肉，一次能瘦1到3厘米左右 其實世界上沒有什麼不可能的，只要你堅持運動或者飲食清淡，但我身邊有一個同學，堅持了一段時間的運動有一點效果，後面她吃一種果蔬益生菌糖果配合運動瘦了十幾斤 ，羨慕 實名制反對肌肉腿的觀點。好幾個回答裡面都是說是肌肉腿，這就很無語了。 告訴大家，女生練出肌肉比男生難的多；而下肢肌肉哪怕是男生特意去練，也需要好一段時間。 理由很簡單，女性分泌的雄性激素比男性少特別多，而雄性激素是合成肌肉的必備激素。就這麼簡單的道理。 再說了，還是下肢腿部的肌肉。女生真這麼容易形成肌肉腿？ 女生長肌肉難，長肥肉容易啊！！ 從題主拍的圖可以看出，其實就是簡簡單單的腿粗脂肪堆積過多了。keep上的瘦腿運動是用來減肥後期腿部塑形的，相對比較溫和的運動。 還是老老實實的運動和管控飲食吧。 運動上推薦有氧運動燃燒脂肪，長慢跑就是最簡單的了，每天跑個三十分鐘以上。 飲食上就不詳細說了，老生常談了，實在不懂的，可以看看我之前寫的回答，裡面有我的減肥食譜。相信會對你有啟發！ 樓主愛美，想修鍊自己的腿。運動是最好的選擇。 從圖上看，你的小腿肌肉比較強大。根本就沒有瘦腿這個訓練動作。瘦腿瘦脂肪還是瘦肌肉？KEEP告訴你了嗎？肌肉要小一般都涉及到疾病。 運動最大的好處就是降低脂肪堆積的速度，讓肥胖的進展得以減速或者持續不前，最後形成了好的運動習慣，可以讓脂肪保持在一個動態範圍內，從而起到減脂效果。 肌肉沒有了或者變小了，通常是指肌肉的萎縮。肌肉萎縮如何實現？上面我提到了，疾病。 舉例子來說，比如一個人做了手術，必須卧床休息3個月。他的小腿也好大腿也好，肌肉在長時間得不到刺激的情況下，必然萎縮。而且效果真的很好。你可以去拜訪或者調查一下這些類似的人群，這個是必然結果。這就是肌肉的用進廢退原理。 另外還有一些特殊的情況重大疾病導致。 人的肌肉是美的象徵，無論男女，所以沒有必要刻意去在乎。我到認為這是一雙健康的腿！ 謝謝！ 你的小腿呢，是屬於肌肉腿來的，跟我一樣，看著腿粗，你可以用用我現在用的瘦腿霜+精油，效果還不錯，一周瘦了4cm，繼續使用中，我們很難瘦下去是因為體內有濕氣，要把濕氣慢慢排出去 謝邀，樓主這應該是肌肉腿，當然可以瘦啦，不過會比脂肪腿慢一點就是了。我以前也是肌肉腿，試了好多種瘦腿霜才瘦下來的，還是黃聖依推薦的，給你看看我的腿，我挺滿意的哈哈。 謝邀～什麼腿都可以瘦的呀，主要是方法的問題，我自己是每周練美麗芭蕾三四次，每天堅持用瘦腿霜按摩，瘦了挺多了
減脂和練腿前提是什麼？
如何才能夠讓自已堅持減肥呢？?www.zhihu.com
可以啊，七天攻克肌肉腿，只要8個動作就夠了?搭配咖啡霜效果更好
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