現在很多人越來越胖的原因就是管不住自己的嘴，很多女生不管是開心的時候還是難過的時候都很喜歡吃東西。不過她們都沒有想過後果，這樣沒有節制的飲食會讓你越來越胖。失去了好的身材不說還會遭到很多人的嘲笑。今天小編給大家介紹的主人公叫做艾維娜，她就是這樣一個女孩，她的身材問題也是讓她困擾了很多年。

　　雖然自己的身材越來越胖但是她並沒有想過減肥，因爲她總覺得身邊比她胖的人還是有很多的。就是一直這樣安慰自己，以至於後來她的體重已經飆升到了220多斤，對自己的身體健康都有了影響，有時候上樓梯都非常困難。

　　隨着自己越來越胖，艾維娜也養成了非常不好的飲食習慣，那就是每次吃東西都必須吃到很撐，否則根本不會停下來。就是因爲這樣的飲食習慣不僅讓她越來越胖，還對她的胃部造成了傷害。有一次她去逛街，看中了一件褲子，但是最大碼她都穿不進去，這也讓她很傷心。

　　除了這些就連她的男友都嘲笑她，兩人也因爲她的身材原因分手。這讓她感到深受打擊，自尊心也受到了非常大的傷害，所以她決定減肥改變自己。就這樣她開始了自己的素食生活，只吃低脂肪低熱量的食物，並且開始了高強度的運動訓練，就這樣堅持了很長一段時間，她成功了。一年後的她成功減肥，有了很大的改變。現在的她身材很好，再也不會因爲身材問題受到別人的嘲笑了。

　　我們從她曬得現在的照片來看，可以說是改頭換面了，現在的她看起來美得讓人驚訝，這和原來的她完全就是兩個人呀！你是不是也羨慕了呢？其實想要減肥也很簡單，就是堅持運動就可以，小編今天給大家分享一些訓練，希望能夠給你幫助哦。

　　1. 跪地挺身

　　雙手平放在地板上，肩寬分開，從高處開始。

　　放置瑜伽塊或類似與地面，以便膝蓋擡高。

　　保持身體筆直，雙腿交互向上彎曲，彎曲你的手臂，儘可能靠近地板降低你的身體。

　　推回，重複。

　　2.單腿升降機

　　躺在地板上，將你的左腳放在地上，膝蓋彎曲，右腿伸直。將雙手輕輕放在腹部。

　　吸氣，右腳稍微向外轉，呼氣，擡起腿向天花板，保持膝蓋伸直。

　　重複20次，另一側重複。

　　3.站立單擡腿

　　右腿站立，膝蓋微微彎曲，雙手放在肚子上。你的左腿應該在你面前略微偏出，腳趾在地板上並略微向外指。

　　吸氣然後強力呼氣，擡起左腿朝向天花板，膝蓋稍微彎曲。你應該感覺到你的腹肌向上和向上伸展。將腳放回地板並重復。

　　重複20次，然後另一側重複。