“男不離韭,女不離藕”,藕片這樣做,好吃不發黑!
荷蓮一身寶,秋藕最補人。蓮藕富含膳食纖維,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖和膽固醇水平,而且在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。最爲當季節的時令蔬菜,是過年餐桌是比較受歡迎的食材之一。
藕的做法也多種多樣,可以炒菜、燉湯、做藕盒子,今天再教大家一個好吃的涼拌做法。
食材:藕250克、毛豆150克、紅尖椒1個、白芝麻適量、蒜適量
調味:鹽、糖、生抽、香醋、白醋、花椒粒、蔬之鮮
做法如下:
1、藕片清洗乾淨,去皮;
2、準備一碗清水加少許白醋,把去皮的藕切成片,然後放放清水中,這樣可以防止藕片氧化變黑;
3、鍋內燒開水,把切好的藕片和毛豆下入開水,加少許鹽;
4、煮2分鐘左右,撈了毛豆和藕片,控幹水分;
5、切碎的紅椒和蒜末入放在小碗內,放適量白芝麻;
6、另取一干淨鍋,加食用油燒5成熱,淋在小碗內;
7、再依次加入少許鹽、香醋、生抽、糖、蔬之鮮,攪拌均勻;
8、最後把所有的調味淋在藕片毛豆上,攪拌均勻就大功告成啦。
蓮藕中含有的一些酚類物質,在完整的蓮藕中能保持動態平衡。當這些細胞組織被破壞後,氧就會大量侵入,就形成了褐色色素,切好的藕片用白醋拌一下,可以延緩藕片中的多酚類物質氧化,儘量選擇白米醋,以免醋精勾兌的白醋過於酸澀刺激。
二喜姐的碎碎念:
1、藕片選擇表面顏色呈微黃色帶有泥巴的,這樣的藕沒有工業處理過;
2、藕節與藕節之間的間距愈長,表示蓮藕的成熟度越高,口感越鬆軟、可口;
3、蓮藕中間的通氣孔大的比較多汁,適合涼拌或燉湯。