晚餐只用水果或是過午不食。
睡前喝一杯瑪黛茶，目的是清洗腸胃，排宿便。
瑪黛茶有清腸的功效，用來替代瀉鹽較不傷身。300CC的熱水沖泡3~4分鐘後飲用，有很強的排便效果(不是拉肚子)懷孕期間不適合飲用瑪黛茶。

• 8:00 am
  從上午八點開始到下午五點，每個整點飲用300cc 的蘋果汁，十次共3000CC。
  因為喝下大量的果汁所以不會有饑餓感。
  上午肚子會有點痛，這是宿便剝離的現象，會常跑洗手間。
• 4:00 pm
  拍膽經。
  晚上刺激上半身的膽經。
• 9:00 pm
  喝一杯瑪黛茶。
  準備好3-4顆檸檬，榨出約半杯（125CC）檸檬汁。
  將125CC冷壓橄欖油和125CC檸檬汁混合。
  準備好熱水袋。
  若有需要請先上廁所，以便喝完橄欖油混合液後可立即臥床睡眠。
• 10:00 pm
  就寑前再次攪拌均勻後在五分鐘內喝下檸檬汁&橄欖油混合液
  很怕油味的人可以先捏著鼻子再喝，如果沒有攪拌均勻，檸檬汁會沈在下面，喝的時候前面是喝油，後面是喝下酸到不行的檸檬原汁。
• 服用後請務必立即右側臥，並且在膽囊部位做局部的熱敷，特別是膽囊、膽管處，靜止最少二十分鐘（越早躺臥便會越多之膽石排出）。此時膽囊會大量分泌出膽汁去分解喝下之橄欖油，會有一串串小石流過膽管之感覺，但不會感到痛楚。請入睡。
• 半夜
  起床上了幾次廁所，開始排出結石。
  結石在剝離時有些人會有盜汗、局部疼痛、悶痛等不適，藉由熱敷可以減輕以上的反應。

第七天早晨起床後，空腹喝下一大杯冷開水，有便意後即上廁所。
在正常情況下，應該可以排出翡翠色的大小膽結石顆粒，大者如姆指，小者如砂粒，多則上百顆，少則數十顆不等。
如果排出的結石多、顆粒大，則排出時會有不舒服的感覺，那也沒有關係，通常休息一兩天後就可以好轉。

通常在半夜或早上會清瀉數次，綠色之浮游物即是膽石，因為只有從肝臟分泌出來之膽汁才會是綠色。無論是褐色或是綠色，試數數其數量，應有百餘顆膽石，最初會較小顆，後來排出的膽石會比較大顆。有些時候因膽管內有太多之膽固醇結晶物而導致排出之膽石未能呈圓球狀。它們祇能如殼糠狀懸浮於水面，且可能略帶褐色及無數微細之白色結晶體黏附在周圍。除了膽石之外，清除此等糠狀之瑣屑物也是同樣重要。

1) 清腸是為了排出膽石做準備。
2) 大量飲用蘋果汁，裡頭含的酸可以軟化結石，使表面積擴大，易於受力。
   我買的是囍瑞BIOES蘋果汁，自己榨蘋果汁也可以。
3) 拍膽經和瑜珈可以刺激膽系統。
4) 橄欖油會誘使大量膽汁分泌，推出膽石。同時油也會包裹膽石，減少阻力。
5) 檸檬汁可以軟化膽管。
6) 瀉鹽(硫酸鎂)很難喝而且是化學藥品，所以用瑪黛茶代替，或是改用三黃瀉心湯。
7) 七日排膽結石是針對排便有困難的葷食者而設計的，
   若是每天固定排便的素食者則不需如此長的準備期。
8) 如果只有一間廁所，最好錯開時間排膽結石，或是在臥室另外準備便盆。
9) 飲用瑪黛茶之後的隔日上午，不要離開廁所太遠。
10) 一年排膽結石一次，預防結石。