工欲善其事，必先利其器

所以在進入全新生活之前呢一定要先把工具準備好

分享給大家必備的東西

------------------必備物品，事半功倍-----------------------------------------------------------------

 

體脂肪計

因為瘦下來的關鍵絕對不在於體重，應該是體脂肪唷!! 

所以一定要準備好體脂肪計

 

如果不知道哪裡買可以參考我是在網上購物買的:

上網購入 : 歐姆龍OMRON HBF-370 白

(注意: 我購物的這個網站是有享現金回饋的唷，這款可以拿回現金130多元，如何購買請參考此篇教學 臺灣第一個直接現金回饋購物網站 shop.com 購物網 )

 

 

在家重訓 啞鈴

 

基本上我是個懶人，所以也是上網購物買的XD 跟我一樣懶得就上網訂吧，或自己揪團購去免運費之類

上網購入 啞鈴

 

 

 

重訓完的肌肉組成 優質蛋白素

 

如果自己有可以購買的蛋白飲 就喝自己的唷 :)

如果沒有，可以學我上網買，因為我有比較過其他公司的蛋白素，它的成份算最高又不貴

上網購入 : 全新生活 即享雪克 

它有兩種口味 香草 和 巧克力 可以選自己喜歡的，很多朋友是推薦巧克力口味XD

 

這是我做蛋白素比較的資料，大家可以參考看看

   

 

 

 

-------------------以上是健康減肥必備物品--------------------------------------------------------

重訓是讓身體代謝變好變快的關鍵，所以喝蛋白飲可以加速目標的達成

不過大家不要誤會說喝了會變肌肉女唷!! 因為女生的肌肉要變健美型是非常困難的

我們只是要讓體內的肥肉順利轉肌肉而已 :)

如果男生想要增壯的，就參考這一篇  男生重訓的力度與蛋白飲

 

 

 

 

再來以下就是補充準備的

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無油煮菜專用不沾鍋

 

圖片是舉例唷，大家可以自己去準備

網上購入 : 不沾鍋

 

 

 

外帶 餐盒

既然想要認真減肥的話，外面的誘惑油膩膩食物就應該先少碰了

自己準備好餐點也是很幸福的事

當然如果不得已一定要外食，可以之後參考這篇 教你如何外食選擇(等我生出來補上XD)

 

網上購入 : 餐盒

 

 

 

 

 

有氧訓練用室內腳踏車 X-Bike

我個人是買 Performance 這個品牌，非常好用也不會卡卡，騎車超順

(以前有買過便宜的，但真的超難騎，卡卡後悔買錯)

 

這是參考，經費不夠可以不用花錢，出門有氧快走免費唷 :)

網上購入 : Performance X-bike

 

 

 

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以上最少必備的是 體脂肪計 、 啞鈴 、優質蛋白素唷

想要跟我一樣可以賺回 現金回饋 是用shop.com網購 的話一定要先參考這篇教學唷 臺灣第一個直接現金回饋購物網站 shop.com 購物網

 

 

 

祝福大家跟我一樣瘦身有成，還能一直維持好身材