人體遍佈着很多穴位和經絡，中醫理論認爲，適當刺激這些經絡和穴位可以起到非常好的保健養生作用，從而起到防治多種疾病的效果。因此在平時可以經常採取有效方法對身上的某些經絡和穴位進行刺激，比如洗澡的時候多多搓搓以下這五個部位，就可以讓身體更健康更長壽：

1、搓頸後

可預防感冒和頭痛、頸椎病。頸後的穴位包括了風府穴、風池穴等，中醫認爲，在洗澡的時候多搓搓這個部位或者用熱水沖洗，可以激發這兩個要穴的保健養生防病等功能，能起到輔助治療風寒感冒、咳嗽、頭痛、頸椎病的作用。

2、搓三角窩

具有降壓通便、緩解失眠等作用。我們的耳朵上面有個三角區，也可以叫做“三角窩”。在平時洗澡時用熱水反覆進行清洗，同時適當進行配按摩，可起到降低血壓、緩解便祕等效果，平時睡眠質量差的人經常刺激這個部位還可以起到改善睡眠質量的效果。

3、搓腋下

具有防治冠心病和腦血管病的效果。腋下存在着一個非常重要的穴位，名爲極泉穴，在平時洗澡時適當揉搓按摩極泉穴，可以得到非常好的寬胸寧神功效，能起到防治腦血管病後遺症、冠心病的效果。

4、搓小腿肚

緩解疲勞的同時還可以燃燒脂肪。洗澡時，使用熱水沖洗一兩個小腿肚起到快速升高局部溫度，加快血液循環速度和新陳代謝的作用，因此能起到一定的燃脂效果。此外，小腿肚上還存在着“承山穴”，刺激這個穴位能起到緩解疲勞的效果。

5、搓腳心

具有益精補腎和延年益壽的作用。雙腳心的經絡和穴位就更多了，尤其涌泉穴受到刺激後可以起到防治各種疾病的效果，在洗澡時可以先把兩手互相擦熱，先是用左手掌心採取適當力度按摩右腳涌泉穴，每次連續操作一百下，完成後再換成使用右手掌心按摩左腳涌泉穴，要注意的是以搓熱雙腳爲宜，經常對這個穴位進行刺激能起到非常好的補腎養腎、防止早衰的作用。