不是醫生，是偏頭疼20多年的病人。

發作時右側頭部從太陽穴到後脖頸疼，肩背部又緊又疼。

預防措施：

1、購買適合自己脖子曲度的乳膠枕頭，稍偏硬一點，可以緩解頸椎曲度變直易導致的不舒服頭疼。

2、作息規律，吃飯規律，不要過飽不要過飢。我最嚴重的幾次頭疼就是嘴饞吃太飽，不注意迎風受涼發作，然後逐漸加重。

3、不要過勞——不管工作還是運動，不要在已經很累的基礎上說：再撐一下！記住，一旦得了偏頭疼，你就是最會養生的人兒！因為如果你想努力一把，腦神經和血管就會把你啪啪打臉——我讓你充大尾巴狼！我讓你累著我們！

我上次去昆明玩兒，吃的太飽又想玩的太多，腿已經累到走不動，眼睛說：再堅持一下，馬上就看到了！然後晚上回來直到第二天中午，我就抱著馬桶吐個不停，腦子裡有100把銼刀在不停各種扎和銼，再加上頭疼導致血壓高的像全國的高鐵都轟隆隆在腦海徜徉。

4、止疼葯很重要！

我有段時間吃止疼葯導致胃不舒服，生怕哪天胃出血死了就停了止疼葯，後來權衡利弊後發現，我可能還沒等到胃出血掛掉就會因為嘔吐導致腦出血、食管破裂掛掉，幾天不吃不喝低血糖暈倒、痛不欲生自戕而亡等等情況，所以，一定去看醫生，開止疼葯，務必加上保護胃粘膜的葯。

預防的話，其實很多意見都是老調重彈。

1、遠離煙酒。很多偏頭痛的人，都有神經官能症，戒煙戒酒是一定要的。

2、少熬夜，能不熬夜就別熬夜。

年輕的時候我也是一個黑白顛倒的電腦手機成癮者。後來年紀大慢慢感覺熬夜真的對身體傷害很大。

以前我覺得熬夜沒啥，周五周六熬夜跟朋友K個歌，玩個遊戲，刷本小說，太正常不過了呀，反正第二天是休息日，多睡會就不回來了呀。這個估計好些人覺得熬夜無害的原因——只要睡眠時間夠了，管他白天還是晚上呢。

後來有一次單位組織獻血。我們單位是媒體單位，部分同志晚上要加班，加到十二點一點是常事。結果那天獻血的時候，有一個同事，大概37、8歲的樣子，測試完血液指標合格後，特高興的跟我說他昨晚特意調了個班，讓別人幫忙昨晚幫他上夜班，他早上來獻血。我就不太懂。他就告訴我他去年前一天晚上上夜班，第二天獻血，血液不合格，轉氨酶高了，他被刷下去了。從此，我相信了，熬夜傷肝，這話不是中醫臆造的。有些事，不是自己感覺沒事就真沒事。

還有件事教我做人。就是我最近體檢查出來乳腺結節，之前每年體檢都只是增生。但是自從我之前得過一次子宮肌瘤後，營養品（蜂蜜、葡萄籽、蛋白粉等等）這類東西很少吃了。我只能聯繫到我今年一年工作壓力比較大，老是要加班，晚上有時候睡不好（年紀大了，越累入睡越難）。

3、飲食均衡，少吃垃圾食品，辛辣刺激的也少吃。

4、注意保暖，女同志這條尤其重要。如果偏頭痛伴隨著痛經之類的，要更加註意，一般有這種情況的屬於中醫里說的血淤血虛體質。養成泡腳、喝玫瑰花茶的習慣，幫助行氣活血。

5、學會控制情緒，切忌大喜大怒大悲，日常也要保持一個暢快的心情，人生不如意事十之八九，如果無法改變，那就坦然接受吧。

6、如果是長期偏頭痛，請記得找靠譜醫院及時就醫。別自己在家瞎琢磨，瞎吃藥。

偏頭痛是原因尚不明確，個體差異很大的病。一般一個月超過4次醫生會建議藥物治療，預防偏頭痛的藥物有西比靈、曲坦類的藥物，需要長期服用。通常會有一定的副作用，比如長胖、犯困、抑鬱等，但是很安全。止痛藥不能預防只能止痛。

養成良好的作息習慣並且戒煙戒酒，少玩手機電腦，出家人一樣的生活就可以了。

就我個人的情況來看，規律的作息相當重要，而且每天應進行適當的有氧運動

贊同上面說的，偏頭痛在不同的人身上的情況不盡相同，所以建議你從你自己的經歷中總結出規律，加油

至於飲食方面，個人認為該吃啥就吃啥，不用那麼多顧慮。能別吃藥就盡量別吃

注意休息

在頭痛是臨床上最常見的一種疼痛，頭痛我們在日常生活當中，還有臨床工作當中會非常常見，每個人這一生當中都會有過頭痛的時候，這個偏頭痛是比較常見的一種類型。

它的表現主要是大部分是這個半側的、偏側的頭部為主的一個疼痛，有時候左右側交替出現，但是很少有兩邊同時出現的，基本上就是一側為主，這一側可能出現得多，另外一側可能出現得少，但是有時候會交替出現，再一個疼痛的時候，往往會有一些先兆，有時候可能會有些視物模糊，有時候可能會有一些其他的一些改變，視覺先兆是比較常見的先兆，這個時候會出現，然後出現頭痛，而且這個頭痛，大部分會有一定的規律性。

如果偏頭痛反覆發作，很多人會總結出它的規律來，有些因素會誘發它的疼痛，比如天氣變化的時候，情緒變化的時候，或者是在女性的生理期的時候，這個時候會容易出現，青年人相對多一些，它和情緒緊張，工作壓力大，有一定的關係。

偏頭痛是目前無法根治但可以有效控制的一種疾病，患者應該了解本病的發病機制和特點，確立科學和理性的防治觀念與目標，保持健康的生活方式，學會尋找並注意避免各種頭痛誘發因素。記好頭痛日記，對幫助診斷、治療、預防頭痛發作有重要意義。

1.飲食保健

忌食引起偏頭痛的食物：

(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶製品。

(2)動物脂肪，其誘發偏頭痛佔全部食物因素的49.8%，嚴格控制可防止偏頭痛發作。

(3)酒精飲料：特別是紅色葡萄酒，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等。

(4)牛肉香腸，肉類腌製品，醬油等。

2.生活保健

　　注意生活規律，避免過度疲勞、壓力過大、防治亞健康狀態等。找出頭痛誘發及緩解的因素，並儘可能避免。如避免某些食物，保持規律的作息時間、規律飲食。不論是在工作日，還是周末抑或假期，堅持這些方案對於減輕頭痛發作非常重要，接受這些建議對30%患者有幫助。另有人倡導有規律的鍛煉，如長跑等，可有效地減少頭痛發作。

關於這個問題，我應該算是有發言權了的。但是我似乎不是偏頭痛，去過好幾家醫院，醫生說我是神經性頭痛。就神經性頭痛而言，有以下幾個預防方法：1.注意少吃辛辣刺激的食物，是少吃，而不是不能吃；2.少吃乳酪和咖啡，醫生說這兩個食物會誘發神經性頭痛；3.避免長時間一直看屏幕；4.注意不要著涼感冒啦，不然很容易頭痛呢。

希望這個建議會對你有所幫助，一起克服頭痛吧～

別吃自己不消化的

有感覺的時候轉移下注意力

中藥（這個超級管用，我16年找中醫大夫給開了小柴胡湯，然後就很少犯了）

有趣的問題，題主可能有些誤解。疼痛不一定是壞事，也可能是一種信號。就像無痛症，同樣是一種病。

規律作息，鍛煉身體，良好的心理狀態，還可以喝茶陶冶情操。能夠避免，無法錯過

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