一個健康長壽的人應該有什麼樣的標誌呢？這早在《黃帝內經靈樞·天年》就已經有了簡要記載：「五臟堅固，血脈和調，肌肉解利，皮膚緻密，營衛之行，不失其常，呼吸微徐，氣以度行，六腑化谷，津液布揚，各如其常，故能長久。」形象地描繪了健康長壽的基本體質和外貌標誌。一般而言，健康長壽的人有下列特徵：

l.形體壯實：即體質健壯，不胖不瘦，體重適當，身材勻稱，皮膚潤澤，肌腠緻密，腰腿靈便，行動輕健，反映了人體內臟氣血旺盛，因為「有諸內必形諸外」。

2.精神旺盛：一個人精神旺盛，精力充沛，能夠適應內外環境不斷變化，抵抗各種不良因素刺激，可以從容不迫地承擔日常工作和生活而不感到過度疲勞，就意味著身體健康。精神的衰少與旺盛可代表形體的虛實，精神旺盛則形體強壯，精神衰弱則形體虛衰，精神衰敗則形體枯竭，精神衰亡則形體滅亡。

3.耳聰目明：中醫學認為，腎開竅於耳。《黃帝內經靈樞·邪氣臟腑病形》又指出：「十二經脈，三百六十五絡……其彆氣走於耳而為聽。」可見通過觀察雙耳及其聽覺可以瞭解腎氣的盛衰及全身臟腑經絡功能。如兩耳聰敏，則說明臟氣旺盛，尤其是腎氣充足，是健康長壽標誌之一。對於眼神的表現，《黃帝內經靈樞·大惑論》說：「目者，五臟六腑之精也，營衛魂魄之所常營也，神氣之所生也。」還說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為精。」由此可見，兩目是人體精氣彙集之所，通過觀察兩目可以瞭解機體精氣盛衰。若兩目明亮，反應敏銳，炯炯有神，則是精氣旺盛標誌，也是長壽最明顯標誌之一。

4.牙齒堅固：中醫學認為，腎主骨生髓，而齒為骨之餘，牙齒的生長發育有賴腎中精氣充養。腎氣充足，則牙齒堅固，咀嚼力強，有利消化，對保持健康體魄有十分重要意義，故而腎氣的盛衰與人的壽命密切相關。

5.聲音洪亮：中醫認為，聲音通五臟，非獨肺臟，故張景嶽指山：「聲音出於臟氣，凡臟實則聲洪，臟虛則聲怯，故凡五臟之病，皆能為喑（聲啞）。如以憂思積慮久而致喑者，心之病也；驚恐憂鬱猝然致暗者，肝之病也；或以饑飽或以疲勞致敗中氣而喘促為喑者，脾之病也；至於酒色過傷，慾火灼爍，以致陰虧而盜氣於陽，精竭而移槁於肺，肺燥而嗽，嗽久而喑者，此腎水枯涸之病也。是五臟皆為喑者。」語言聲音洪亮與否體現人體臟氣盈虧、體質強弱，凡語言聲音強而洪亮者，作為人體健康長壽標誌。

6.記憶力強：記憶是人腦的重要功能，故《醫林改錯》說：「人的記性皆生於腦。」又腎藏精，主骨生髓，腦為髓海。故腎中精氣旺盛，髓海充足，則腦的記憶力就強；反之，若腎中精氣虛弱，則髓海失充，記憶力就會減退。因此《黃帝內經靈樞·海論》指出：「髓海有餘，則輕勁多力，自過其度。髓海不足，則腦轉耳鳴，則目無所見，懈怠安臥。」人的記憶力強是健康長壽標誌之一。

7.鬚髮潤澤：中醫學認為，發為血之餘，腎之外華表現在發。故明代醫家李梃說：「膽榮在須，腎華在發，精氣上升則須潤而黑。」鬚髮的生長和潤澤與否，與腎氣盛衰有關，鬚髮潤澤是全身氣血旺盛標誌，而腎氣與氣血盛衰又與人之壽夭密切相關。

8.腰腿靈便：肝主筋，腎主骨，腰為腎之府，膝為筋之府，這是中醫學基本理論。四肢關節之筋皆有賴肝血以養，所以腰腿靈便、步履從容，則證明肝腎功能良好。俗話說：「人老腿先老，未老腰先病。」若肝腎虧損，則腰痠腿痛，步履艱難，嚴重者，可致彎腰駝背。

9.二便通暢：中醫學人體二便理論認為，腎主二便，膀胱有貯藏尿液和排泄小便功能，大腸有傳送糟粕作用。一個人大小便通暢，則說明腎及膀胱等泌尿系統功能良好，胃腸運化功能正常。正常大小便均有助於人體排泄在新陳代謝過程中所產生的有毒廢物，防止自體中毒而有益於延緩衰老。

1O.脈象和緩：人的脈象是機體內氣血陰陽的綜合表現。如果老年人能經常保持相對和緩細小之脈象，說明氣血調和，陰陽平衡，這是長壽之徵象，故前人有脈象「緩小可喜，浮大堪憂」說法。若老年人腎水不足，肝陽偏亢，則脈象粗大而弦，往往是高血壓、動脈硬化的表現。

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