人體一濕，百病兼得，千寒易去，一濕難除，濕氣重會引發很多疾病，輕則小病小痛，重則生活中的大病很多都是濕氣太重誘發的。

推薦以下四個祛濕方法

1、運動排汗

運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、睡前泡腳

對於濕寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。

3、保持環境乾燥

日常生活最好減少避免潮濕環境，不要直接睡在地板上。潮濕、下雨的時候盡量減少外出，且不能穿潮濕未乾的衣服，否則濕寒極易入體。

4、喫紅豆薏米

薏米的功效：具有健脾燥濕、除痹、解酒、清熱排膿、美容養顏等功效;並有增強人體免疫、預防流感、抗衰老、抗疲勞、抗癌防癌等作用。

修正對紅豆薏米的誤解

不是喫紅豆薏米就一定能祛濕的，關鍵在於食材的挑選是否正確。

薏米怎麼選？

目前市面上最多的薏米是雲南的曲靖薏米、貴州的興仁薏米以及福建金沙薏米。金沙薏米因金沙村而得名，是仙遊縣著名的土特產，當地有句兒童都會的民謠："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常喫可以延年壽，返老還童立功勞。」

早在宋代就已經栽培種植，有上千年的歷史，在明代更是貴為朝廷貢品，當年皇帝選擇產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品，金沙薏米產量並不高，真是物以稀為貴啊！

但是從中醫的看法來說，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，而在這麼多的薏米中要數金沙薏米的顆粒最小，並且通過李時珍《本草綱目》的記載可以發現，此處所指的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。

金沙薏米是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。可見金沙薏米的藥用價值之高。

紅豆怎麼選？

紅豆要用赤小豆，赤小豆的祛濕功效強些，所以中醫入葯都用赤小豆，而紅豆則只供一般食用。赤小豆有健脾益氣、利水除濕、解毒排膿的功效。能幫助我們滋養脾胃，是一款不可多得的滋養性食療佳品。

希望我的回答能幫到你！

自己喝紅豆薏米水祛濕沒有效果？那是你紅豆薏米沒炒熟！

推薦做法

1.準備好紅豆薏米，比例1:1

2.紅豆要用赤小豆，薏米要用金沙薏米

3.紅豆薏米洗凈下鍋直接炒，十分鐘左右炒幹炒香有焦褐感

4.不停翻炒，炒至紅豆顏色變深褐色，薏米表面有焦褐感即可

5、將炒熟的紅豆薏米放入鍋中，熬煮20-30分鐘

6、隔渣取水喝即可

tips：

1）紅豆薏米渣可以留下來和糙米等做成蒸飯，可以減肥

2）每天建議200-250毫升即可

3）紅豆薏米和水的比例為1:10，也就是說200毫升水只要紅豆10克、薏米10克

4）不建議天天喝，一個星期有一般的時間有喝就行

紅豆薏米的選擇

紅豆選擇赤小豆，薏米選擇金沙薏米！

①在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

②李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常喫可以延年壽，返老還童立功勞。

③在眾多薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

④金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

大部分人喫了都有效果，如果你的效果不顯著，那很有可能是薏米的問題。薏米的營養價值高低也有產地之分，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。

中醫研究表明，薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。而在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。

而金沙薏米原產地金山村有童謠曰：」薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常喫可以延年壽，返老還童立功勞。」由此其藥用價值之高。你的效果不顯著，很有可能是用了其他產地薏米噢。

建議喝紅豆薏米水七天，堅持長久去除體內濕氣。

　薏米和紅豆對身體都很有好處，不過豆和薏米都不怎麼好煮爛，最好提前將原料用溫水浸泡一下，或者用高壓鍋也可以，冰糖煮的時候就放進去，甜味會滲透進去很好喫的！

做法：

薏米30克，紅小豆15克

1.把薏米洗凈浸泡20分鐘

2.把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可

3.酌加冰糖，早晚分服，連續7天。

功能：

紅豆可益氣補血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復紅潤；薏仁可健脾利水，清熱排膿，去小痘痘。這樣的粥當然有助養顏美容

其實紅豆薏米祛濕這個配方確實可以祛濕，親測有效！沒有問題，也有很多年的食用歷史了，只是這用料和煮法需要謹慎。

薏米選錯：

沒有效果，只是因為你用錯了薏米，

我們只知道薏米能去風滲濕，美容養顏，

但你不知道的是，

全國有幾十種薏米，品質功效更是大有不同。

李時珍在《本草綱目》中記載，金沙薏米能「健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。」只有金沙薏米才具有祛濕功效！

金沙薏米源於宋朝，種植自福建仙遊縣區域，有800多年的種植歷史，

也是明清時期的皇家貢品，

所以，紅豆薏米祛濕配方裡面的薏米，

要選用金沙薏米，祛濕效果才會好。

金沙薏米相比起普通薏米，

顆粒更小，藥用價值和營養價值也更高，

煮法錯誤：

因為薏米偏寒，並不是直接都放到鍋裏煮就可以了。

在煮之前應該先炒一下，去一下寒氣。

這下濕友們可以安心喫紅豆薏米祛濕了吧。

配料錯誤：

「光祛濕不健脾「錯了，脾虛了，濕氣會加重，濕氣重又會導致脾虛，所以要祛濕，需要同時健脾。

所以可以在料配裡面加點茯苓，茯苓可健脾，對那些久病瘦弱、食慾不振或兼有體倦乏力、腹瀉的氣虛脾弱病人有扶脾益氣的作用，而且藥性平和，主治脾胃氣虛、運化不利。紅豆薏米加上茯苓，有你意想不到的功效。

煮法錯了：

紅豆不好煮，所以在煮之前最好用熱水浸泡一小時後再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。

喫法錯誤：

選擇正確時間食用，在每天的早飯之後以及午飯之前，這兩個時間段是喫是最佳時間段，還可以促進脾胃的工作效力、保護脾胃有著很好的效果。

濕氣也是有種類之分的

先搞清楚自己體內的濕氣是哪種，才能找到合適的祛濕方法。

寒濕：濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬季的時辰，如果天氣乾燥，無論怎麼冷，人都還是能接管的，但如果濕氣重，人就很難受了。為何南邊的冬季比北方的冬季更使人難受，就是因為南邊濕氣更重，寒邪傷人更狠。

濕熱：濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如驕陽當空、天氣乾燥的時辰來患上利落索性。

怎麼纔能有效地祛濕？

中醫認為拔罐、艾灸等都是可以有效祛除體內濕氣的方法，不過通常都是治標不治本，沒法從根源上祛除濕氣。食療是最好的祛濕方法，通過食物藥性清走體內濕毒，逐步把濕氣祛除。

說到祛濕，紅豆薏米是不得不提的，這個組合被很多人列為祛濕必選項，只要濕氣重就馬上會想到喫紅豆薏米。薏米是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

喝紅豆薏米水祛濕效果不好？

喝了一段時間紅豆薏米水後，體內濕氣還是沒有減輕，甚至還加重了，這是怎麼回事呢？紅豆薏米其主要祛濕效果的還是薏米，喝紅豆薏米水祛濕效果不明顯，就說明是薏米的選擇和喫法有問題。

薏米該怎麼喫？

中醫上記載薏米性微寒、味甘。濕氣本來就重了，還喫寒性食物是會加重體內濕氣的。薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接喫會傷脾。脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發不出。所以喫薏米前，要先將薏米炒熟，去掉它的寒性後，藥性就偏於平和了，它的健脾作用和利濕作用都比較好。

薏米要選哪種？

說到這很多朋友可能會有疑問，怎麼薏米還有種類之分？老中醫告訴你，喫錯薏米，相當於沒有祛濕。

目前市面上有十幾種薏米，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價格也就越高。

李時珍《本草綱目》對金沙薏米的記載：「健脾益胃，補肺清熱，去風去濕」，可見醫學上金沙薏米的祛濕效果是得到認證的。

紅豆薏米水做法

1、將紅豆和金沙薏米用清水浸泡2個小時，瀝幹水分備用

2、將薏米放炒鍋裏，不加任何東西，中小火幹炒15分鐘，大概薏仁有微微發黃的樣子就可以了

3、將泡好的赤小豆和薏仁清洗一下，就可以放鍋裏，加清水，大火燒開後轉中小火，煮15分鐘

4、15分鐘到了以後，不要著急開鍋蓋，再關火燜15分鐘後就可以喝了

先說下為什麼有人喝紅豆薏米水沒有效果。

紅豆薏米水確實是有祛濕的功效，但是見效慢，需要長期堅持才能看見效果。另外一點就是，祛濕之前要分清楚體質。

容易上火的人長期喝紅豆薏米水，不但起不到祛濕的效果，反而會引發口舌潰瘍。薏米性寒，紅豆性平，但整個方子還是偏寒性，所以紅豆薏米水只適合濕氣不嚴重的濕熱體質的人。

脾胃運化需要陽氣，若是濕寒體質的人長期喝紅豆薏米水，反而會損傷陽氣，身體抵抗濕氣的能力也會越來越差。

接下來我們說下祛濕方法。

祛濕不能盲目，祛濕之前要分清楚自己體質。不同體質的「濕」可分成三類。

1、寒濕體質

這類人怕冷，稍喫寒涼食物就會感到胃部不適，舌苔白厚膩，可通過以下方法溫陽散寒，健脾化濕。

●花椒水泡腳

將20克花椒放入紗布口袋，加水煮40分鐘後，泡腳20分鐘。

2、濕熱體質

這類人表現為怕熱，容易長痤瘡，急躁易怒，口苦口臭，舌質紅，舌苔黃厚膩，可通過以下方法清熱祛濕。

●喝黃芩茶

取黃芩5克、山楂10克，煎煮10分鐘，再放入陳皮、荷葉各5克。

3、寒熱皆有體質

這類人既有寒濕表現，又有濕熱表現，既怕冷又容易上火。採用兩種或多種祛濕食材組合使用，可避免過於寒涼或溫熱。

●來杯辛涼飲

取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克，將薏米煎煮半小時，然後用薏米水沖泡另外3種原料即可。

濕氣是以潮濕的氣候或環境做外因，脾虛不能運化做內因，從而造成濕困脾胃，滋生百病。對於脾胃本就虛弱的人，本來的消化，吸收能力較弱，食療和葯療的效果就會比較差。想要有好的祛濕效果，可以選擇專業的祛濕方法——神闕穴貼敷。神闕穴即肚臍，主人體百脈氣血，通過貼敷激發經絡之氣，來達到祛濕排寒的目的。

其中，中醫專家比較推薦的是——百香御濕貼，晚上睡覺前貼上，藥效散佈於五臟六腑以及全身，對內可調理脾、胃、肺、腎；對外可治療濕氣引發的口乾、口苦、肌肉關節疼、頭暈頭疼、皮膚油光、滿臉起痘、大便溏稀、皮膚濕疹等，快速排除體內濕氣，清除體內垃圾，早日恢復身體輕鬆。

在我們日常生活中，多喫清淡的食物，保證良好的作息習慣，按時睡覺，另外還可以配合體育鍛煉，進而提高身體免疫力，更好得完成排毒排濕。

先來科普下什麼是濕氣

濕氣是一種中醫理論，濕氣是最不好調理的病症，它的出現往往還攜帶了其他病症，若和寒結伴同行，即為濕寒；濕氣若和暑相伴而行，就會成為濕熱，就好比夏日炎炎時進了桑拿房，悶熱難耐，喘氣都困難，整個人打不起精神，沒有食慾，還分外貪涼。

喝紅豆薏米粥祛濕，反而濕氣越來越重呢?

祛濕的方法其實有很多種，像是拔火罐、運動等等，但是最常見的，人們也最常使用的還是通過飲食來去除體內的濕氣。所以這個時候說到祛除濕氣，很多人都會想到紅豆薏米粥。但是若是你經常喫，體內的濕氣卻只增不減，你或許就要考慮你是不是哪裡做錯了。

紅豆用錯了

大部分人都知道要用赤小豆，它的祛濕效果比紅豆好。紅豆雖然養心但沒法祛濕，所以很多人其實是沒有搞清楚這一點，就盲目使用紅豆來煮粥，當然會影響身體祛濕的效果。

薏米用錯了

首先，薏米能祛濕，這是所有人的共識。但是薏米其實本性是一種寒性的食物，若是直接用生的薏米來煮著喫的話，其實是會損傷你的脾臟的，所以最關鍵是要將薏米先炒熟了之後，再用來煮粥，這樣的薏米裡面的寒氣就會被除掉了，在不傷脾的情況下，纔能夠幫助你有效去除體內的濕氣。

其次，選錯薏米也是無法祛濕的重點。目前市面上有十幾種薏米，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價格也就越高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米，「健脾益胃，補肺清熱，去風去濕」，可見醫學上金沙薏米的祛濕效果是得到認證的。

紅豆薏米是可以祛濕的，關鍵在於有沒有選對材料，以後喫的時候就要注意了哈。

不合理的生活方式，會使體內的濕氣加重，會使濕氣入侵。那麼當體內出現濕氣之後，我們如何祛除體內的濕氣呢？如果不能夠及時去除的話，會在體內淤積，形成一些疾病，久而久之身體就會處於亞健康狀態。

有哪些祛除濕氣的方法？

1、充足的睡眠時間

經常熬夜也會使自己身體內的濕氣越來越重，這種情況需要調整自己的作息時間，讓自己的生物鐘合理保證睡眠時間即可。

2、鍛煉身體

適當運動能加快身體的新陳代謝，運動中出汗也是祛除體內濕氣的一種辦法。運動是出汗最健康的方式，常運動能加強身體素質，有利於排濕。汗液的排出會帶走一部分的濕氣，所以常運動對於祛濕有幫助。

3、喝一碗祛濕湯

這是人們最熟悉的祛濕方法，多數家庭喜歡煲一鍋湯來對付「濕」。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛濕湯料。

紅豆薏米水

食材：薏米30g，紅豆20g，水500ml

功效：祛濕除熱，調節脾胃

做法：薏米紅豆提前泡好1個小時左右，然後放到鍋中，加水小火煮上2個小時就可以了，煮的水可以和紅豆薏米一起喫，每天一次，喫上2個月就會有所改善。

喫了紅豆薏米沒法祛濕？

紅豆薏米起主要祛濕效果的是薏米，喫了沒法祛濕，肯定是薏米的選擇出了問題。

薏米的話在選材要注意，中醫上說薏米的藥用價值主要從其顆粒大小來看。薏米的顆粒越小說明藥用價值越高。而金沙薏米卻是所以薏米當中顆粒是最小的。

曲靖薏米、興仁薏米和金沙薏米這三個品種的薏米是如今市面上最流行的。金沙薏米就是在《神農百草經》中被提及的薏米。福建省的金沙村是金沙薏米的產地，它也因金沙村而得名，說是當地的土特產也不為過。

在宋代就大面積栽培，在明代時更是作為朝廷貢品的金沙薏米已經有上千年歷史。而在眾多的薏米中，產自一個小村子的薏米能夠被選中作為明朝的朝廷貢品，這足以說明其營養價值之高了！

對於薏米的選擇一定要注意，選錯薏米，喫再多也沒法祛濕。

其實紅豆薏米祛濕這個配方確實可以祛濕，怎麼喝紅豆薏米粥才正確，避免以下這5種錯誤的紅豆薏米粥的喝法，才能幫助我們排出體內的濕氣。

1.紅豆選錯中醫裏指的紅豆其實是赤小豆，也叫紅小豆。其實從功效上來講，赤小豆有祛濕氣，而紅豆養心。從形狀上來講，赤小豆呈細長形，顆粒看起來比紅豆小，而紅豆呈圓柱狀，與赤小豆不同，我們在熬紅豆薏米粥的時候，往往會把紅豆當做赤小豆來熬。2.薏米選錯

我們只知道薏米能去風滲濕，美容養顏，

但要知道全國有幾十種薏米，品質功效更是大有不同。

李時珍在《本草綱目》中記載，金沙薏米能「健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。」只有金沙薏米才具有祛濕功效！

金沙薏米源於宋朝，種植自福建仙遊縣區域，有800多年的種植歷史，

也是明清時期的皇家貢品，所以，紅豆薏米祛濕配方裡面的薏米，

要選用金沙薏米，祛濕效果才會好。

金沙薏米相比起普通薏米，顆粒更小，藥用價值和營養價值也更高

3、方法

我們平時用的赤小豆和薏米都是比較難煮爛的，所以我們平時熬煮時最好浸泡1到2個小時再煮，否則營養成分很難分離出來，起到不良好的祛濕氣的效果。這裡如果我們平時沒有時間浸泡的話，也可以在熬煮的時候，盡量多煮半個小時左右的時間。

4、不要加大米

很多人在熬煮紅豆薏米粥的時候，喜歡加一些大米，其實想要紅豆薏米粥真正的發揮效果，就不要加大米。因為大米本身生長在水裡，含有濕氣，並且比較粘稠。所以我們一熬就稠了，並且會影響我們祛濕氣的效果。

5、配料錯誤：

「光祛濕不健脾「錯了，脾虛了，濕氣會加重，濕氣重又會導致脾虛，所以要祛濕，需要同時健脾。

所以可以在料配裡面加點茯苓，茯苓可健脾，對那些久病瘦弱、食慾不振或兼有體倦乏力、腹瀉的氣虛脾弱病人有扶脾益氣的作用，而且藥性平和，主治脾胃氣虛、運化不利。紅豆薏米加上茯苓，有你意想不到的功效。

謝謝邀請。因各人體質、生活習慣、居住地域等不同，所以會有一定的差異。為方便各位，推薦幾種食療驗方，方便各自根據自身情況自行合理選用。

1.茯苓30克，苡仁20克，黨參20克，淮山藥30克，粳米100克。熬粥食。主治:脾虛濕困，食少腹脹，大便溏，神疲乏力等。

2.豬苓20克，淮山藥20克，白10克，黨參30克，豬瘦肉100克。熬湯食。主治:脾虛，食少，納谷不香，四肢乏力，舌質淡紅，苔白等。

3.苡仁30克，淮山藥20克，冬瓜500克，粳米100克。熬粥食。主治:脾虛食少，腹脹，腹泄，苔膩。

4.車前草30克，白茅根30克，馬蹄20個，甘蔗200克。熬湯當茶飲。主治:下焦濕熱，尿頻，尿急，痛，赤，舌尖紅，苔黃等。

5.通草10克，金錢草30克，白茅根20克，甘草(梢)10克，水煎取汁，加白糖調服。主治:膀胱濕熱，腰疼，小便短赤，尿頻、急、痛，舌質紅，苔薄黃乾等。

6.茵陳30克，車前草(子)20克，白茅根20克，板藍根30克，黃柏20克，水煎取汁，加白糖調服。主治:濕熱黃疸，口苦口乾，小便黃，便祕，舌質紅，苔黃膩等。

因篇幅問題，不再多敘。

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