昨日是全國男性健康日，今年的主題是「關注男性健康，科學合理減壓」。男性健康問題不容忽視，廣東腫瘤登記顯示，肺癌、肝癌、結直腸癌、鼻咽癌、胃癌是男性前五位發病癌症，發病率都高於女性，男性預期壽命也少於女性四五歲。省疾控中心證實，男性不健康行為比率較女性高多了，一句話可謂「吸煙好酒不愛動惹禍」。因此，專家認為，與其為「男性更脆弱」而恐慌，倒不如切實踐行為男性健康科學減壓的五條建議。

　　命更短 預期壽命比女性少四五歲

　　你知道嗎？男性真的比女性「短命」四至五年。

　　2010年，全美健康調查中心一份數據表明，男性的預期壽命要比女性短6年。

　　而在我國，最新數據顯示，差距未達6歲，但中國男性確實比女性「短命」4.99歲。國家統計局據第六次全國人口普查詳細匯總資料計算，2010年中國男性人口平均預期壽命為72.38歲，比2000年提高2.75歲；女性為77.37歲，提高4.04歲。男女平均預期壽命之差與十年前相比，由3.70歲擴大到4.99歲。

　　具體到本地，也是女性預期壽命高於男性，比如《中國統計年鑒2012》顯示，廣東1990年男性預期壽命69.71歲，女性75.43歲，差距為5.72歲；2000年，廣東男性預期壽命為70.79歲，女性75.93歲，差距為5.14歲。

　　病更多 得病死亡率比女性高

　　男性部分癌症發病率高於女性。男性前五位發病癌種肺癌、肝癌、結直腸癌、鼻咽癌、胃癌等發病率均高於女性。如鼻咽癌：男性比女性高發2.5倍。

　　男性得了病，死亡率較女性高。廣東省第三次全死因回顧性調查數據顯示，男性死亡率(724.3/10萬)較女性高(590.7/10萬)，男性期望壽命72歲，低於女性(79歲)7歲。其中，男性惡性腫瘤、腦血管疾病、消化性潰瘍、慢性肝臟病、傷害等死亡率均高於女性。

　　在健康指標監測上，男性的指標異常率高，據2010年成人慢病危險因素監測結果顯示，男性超重率、高血壓、糖尿病、血脂異常患病率均高於女性。

　　不健康 吸煙好酒不愛動惹禍

　　世界衛生組織認為，全球約有35%的人處於非健康狀態，其中中年男性佔75%。非健康狀態往往源自不健康行為，一句話概括就是「吸煙好酒不愛動惹禍」。

　　據2010年廣東成人慢病危險因素監測結果，男性吸煙率為60.1%，女性為2.5%；男性過去30天內曾經飲酒的比例為37.3%，女性為10.4%；蔬菜水果總量攝入不足比例，男性(48.7%)高於女性(44.9%)；豬牛羊等畜肉攝入量過多比例，男性(60.1%)高於女性(46.8%)。靜態生活方式(每週少於3天，每天少於20分鐘活動)人羣比例為男性(9.9%)大於女性(7.5%)。

　　就連情緒方面，認為自己生活「不滿意」、「很不滿意」的，男性比例也分別高於女性。

　　據監測，廣東省成年男性每10人即有5人吸煙，每3人中有1人被動吸煙。香煙和煙霧中的致癌物質達70多種，是肺癌成為目前增長最多、死亡率最高的惡性腫瘤的重要原因。

　　漢子病歷

　　數量160種

　　最兇5種癌3種病突出精子最脆弱

　　除了男女可共患疾病，目前，醫學界已確定的男性疾病多達160多種。

　　最兇5種癌

　　男性前五位發病癌種為肺癌、肝癌、結直腸癌、鼻咽癌、胃癌，這些癌症的發病率男性均高於女性。

　　3種病突出

　　男性疾病中最突出的三種為前列腺疾病、性功能障礙和不育症。中華醫學會的調查顯示，男性疾病發病率每年增長3%，導致的是男性生育能力正在逐年下降。　　

　　精子最脆弱 　

　　近50年來，我國男性生殖力持續、緩慢下降，男性的精液質量平均每年下降1%，近20年間，精子活動率和正常形態精子比率分別下降了10.4%和8.4%。「20年前，不孕不育率僅3%，而最新的數據，已達14.8%，當中男性導致的原因佔40%。」廣東省計生科研究所副所長鄭立新如是說。

　　專家建議

　　科學減壓五方法

　　面對工作、生活壓力，不少男性緩解壓力的方式不對，抽煙、喝酒、暴飲暴食、性放縱，反而招來惡果；面對生育力下降，寧願相信「WIFI殺精」、「可樂殺精」等等傳言，徒惹恐慌。

　　事實上，香煙中的尼古丁成分會傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形比率。而酒精則會導致男性生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良。高溫、放射性物質、毒化學品、重金屬等更是精子的「災星」。此外，臨牀數據證實，肥胖、熬夜、性放縱等都可導致前列腺疾病甚至前列腺癌的發生。

　　男性如何為健康減壓，省疾控專家建議：

　　1.戒煙限酒，一天飲用酒的酒精量不超過25克，多喫蔬菜水果500克，少喫紅肉；

　　2.作息要規律，不熬夜，每週鍛煉5天以上，每次30分鐘以上，運動時的適宜心率=170―年齡；

　　3.多喝水，不憋尿，假如未生育，少洗桑拿浴，少泡熱水或溫泉，不穿緊身內褲或緊身褲；

　　4.尋找有效途徑來緩解壓力，保持心理平衡；

　　5.每年進行體檢，定期瞭解自己的健康指標，以便對疾病早發現、早診斷、早治療。

　　有此一說

　　陽痿或預示十年後心臟病發

　　本報訊 (記者伍君儀)人們常說「男人四十一枝花」，但男科專家並不這麼看。昨日上午，在廣州沙園廣場舉行的男性健康日義診活動上，廣州市紅十字會醫院泌尿外科主任李正明表示，現在的職場男性長期承受精神壓力，到了中年之後就可能提前出現性功能的問題，例如性慾冷淡、勃起功能障礙(陽痿)等，這些問題似乎不要命，卻是全身性疾病的早期突出信號，若不加註意，數年之後患者可因心臟病等英年早逝。

　　陽痿就是一個典型的例子，李正明認為這可能是心臟病、猝死等嚴重問題提前10年的表現。現在發現陽痿不單純是精神心理問題，往往有器質性病變，例如血管堵塞，陰莖海綿體血管的直徑只有心臟冠狀動脈的十分之一，所以堵塞後很早就會出問題，這時患者不僅要治療陽痿，還要及時篩查心血管、糖尿病、高血壓、高血脂等問題，否則以後大血管也會堵上。

　　性慾不足、陽痿也與男性到了中年以後精力、體力、睡眠、脾氣等全面走下坡路有著共同的原因——性腺(睾丸和腎上腺)分泌雄激素的功能出現紊亂。李正明說，男性在30~50歲就需要進行專科評估和治療，必要時適當補充雄激素，或者補充製造雄激素的原材料。一味喫各種「鞭」和補品壯陽的做法並不可取，因為「鞭」的生物利用度不高，有的壯陽藥物還可增加身體代謝負擔。　文/記者何雪華 通訊員粵康信(除署名外)

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