當初還沒搬來美國之前，為了拍婚紗，宴客，去報名了健身房一對一的教練課程！我的教練Joe是個可愛的小女生，但是那只是表面，上起課來她根本就是魔鬼教練！好幾次我都被操到飆淚，但是為了當個美美的新娘，還是狠下心來報了第二期！感謝她地獄般的特訓，也讓我成功的當個還能看的新娘！

 

想當初花樣年華的時候，不用節食不用運動也可以有仿腹肌的精實身材!有圖為證

 

 

 

但是隨著年齡的增長，再加上沒有運動習慣，飲食無節制，又愛喝酒。不知不覺就變成了這樣

 

 

 

之後健身稍有成效，所以拍婚紗的時候瘦到這個程度

 

 

 

剛來美國的時候也還保持這樣

 

 

但是當了一陣子的沙發馬鈴薯再加上感恩節聖誕節，還有冬天食慾又特別好，所以這幾個月體重直線上升，已經到連虎爺都看不下去的地步了！他說我當初搬來美國之前，信誓旦旦的說我們大樓裡就有免錢的健身房，而且我在拿到綠卡之前也不用煩惱找工作的事。再加上之前健身頗有心得，特地上網買了個人意見推薦的四週練成一身肌，準備好好的跟紐約街頭辣妹拼一拼！（對了，之前大家都說美國胖子多，搬來紐約之後，發現根本是謊言啊！我住的區應該充滿健身控，隨時隨地出門都看到有人在跑步，健身房跟游泳池永遠都有人，而且跟他們比起來我就是個胖子無誤。）沒想到來了美國之後不但沒瘦，還直逼之前還沒開始減肥的體重。樓下的健身房有隻有剛來的一個月每週報到3次，整個冬天一次都還沒去過！現在我終於受不了我自己睡覺還要捧著肚子的誇張程度！要開始我的健身漫長之路了！對了！還有一個重點是今年夏天我跟虎爺『應該，也許，可能會』在美國補辦婚禮。當初在臺灣的訂婚其實很匆忙，虎爸虎媽也因為健康因素無法參加，加上親家雙方都還沒見過面，所以雖然結婚好一陣子了，還是計劃要辦一場小型的美式婚禮。既然如此，瘦身更是首要任務，我可不想到時候塞不進我的婚紗啊!

 

酪梨壽司說有些事情低調不得，還是要讓全世界都知道纔有效果，特別是減肥、戒煙、戒賭之類極度考驗人性脆弱面的行為，不管再怎麼下定決心咬牙切齒或拿爺爺的名字發誓，如果知道的人太少，忍個幾天很容易就故態復萌。所以我決定把我的心路歷程一步一腳印地記錄下來！如果到時候還是胖子一枚，就只好以死謝罪被大家嘲笑了！

 

減肥計劃：

1.三餐正常但只喫七八分飽，喝酒一個禮拜不超過3次，以不喝醉為原則。

2.每天上健身房有氧運動（跑步、滑步機、飛輪）至少30分鐘，第二週體力回復之後開始依『四周練成一身肌』照表操課！

3.早餐一定要喫，盡量在中午之前完成本日運動量。

4.盡量自己煮，減少外食，不喫宵夜。

 

目前體重（剛起牀上完廁所量的）：147.6磅 （身高170公分，但是離標準體重還是很遙遠）

短期目標：一月底前瘦到144磅

中期目標：二月底前瘦10磅到137.6磅

長期目標：補辦婚禮前可以瘦20磅到127.6磅

 

Day 1 2014.01.21 (Tue.)

本日飲食：早餐/Turkey Bacon*2 +荷包蛋佐醬油一個 午餐/自製黑胡椒鐵板雞排配白飯一碗

點心/Mark Bar 啤酒一杯＋免費pizza一片 晚餐/蒜片白酒鮮蝦義大利麵 

運動記錄：健身房跑步機上快走30分鐘

體重紀錄：147.6磅

 

Day 2 2014.01.22 (Wed.)

本日飲食：早餐/無 午餐/滿漢大餐＋一個蛋 點心/熱巧克力一杯 晚餐/Red Star $50 cent 雞翅一打＋啤酒2.5杯

運動記錄：健身房滑步機30分鐘

體重紀錄：147.5磅（-0.1磅）

檢討筆記：凌晨3:30起牀看Andy Murray & Roger Federer的澳網八強賽，看完都早上7點多了！遛完狗等她喫飽再餵完藥，馬上倒回去繼續睡，起牀竟然已經中午12:40！！好險澳網只剩一個禮拜，不然這樣日夜顛倒實在是太傷身體了！

 

Day 3 2014.01.23 (Thu.)

本日飲食：早餐/洋蔥彩椒omelette+無糖綠茶一杯 午餐/火雞肉三明治＋洋芋片5片＋黑咖啡一杯 晚餐/番紅花蝦仁燉飯＋香菇雞湯一小碗

運動記錄：健身房滑步機40分鐘

體重紀錄：147.8磅（+0.3磅）

檢討筆記：炸雞翅跟啤酒果然不是減肥食品，今天早上起牀看到體重計的數字還是小小失望了一下。昨天中午喫泡麵也不應該，高鹽高鈉的食品只會讓水腫更嚴重，千萬要忌口！！參考了一下壽司的減肥日誌，發現她剛開始減肥的時候運動量還蠻大的，難怪可以10天就瘦兩公斤。我是大白公主派的，覺得有動總比沒動強，一天至少30分鐘，時間久了一定會有成效的（希望）！昨天晚上睡得很不安穩，一方面因為白天睡太多，另一方面是因為開了暖氣空氣實在是太乾燥，一個晚上起來喝水好幾次，加上太久沒運動，雖然現在這兩天都只作了30分鐘，但是腰、臀、跟大腿都痠到不行，請大家瞧不起我並叫我一聲“傲少年”！如果被我之前的健身教練知道，一定被她笑死了！今晚（24號凌晨）是澳網Federer VS Nadal 的四強決賽，雖然我知道作息不正常很糟糕，但是我忍不住一定要看！請大家一起幫費天王加油噢~~

 

Day 4 2014.01.24(Fri.)

本日飲食：早餐/洋蔥彩椒玉米炒蛋 午餐/早餐剩下的炒蛋＋昨天剩下的燉飯＋香菇雞湯一小碗 下午/荔枝椰果果凍*2+餓到受不了，熱了一碗香菇雞湯，都是湯跟香菇沒有雞肉＋Gin Tonic *4 at King's County 晚餐/Falansai 越南和菜（春捲*1、骰子牛、薑汁雞肉、乾扁四季豆、蟹肉河粉、白飯一碗）   

運動記錄：健身房滑步機45分鐘＋遛狗20分鐘

體重紀錄：146.4磅（-1.4磅）

檢討筆記：昨天半夜起牀看澳網，老公還在睡覺，所以隨便用冰箱剩下的材料炒了蛋墊肚子，沒想到Roger Federer竟然被直落三擊敗，心情太差回去睡了回籠覺，起牀時已經接近中午，沒有達到早上運動的目標，要改進！跟遠在臺灣的家人視訊，老媽嘲笑我已經不止兩層的下巴，一氣之下跟她說不講了要去健身房，怒走滑步機45分鐘4英哩！回來餓得半死，把冰箱的存貨都清了。下午虎爺不用開會提早回家，說難得的週末要出去小酌，結果遇到殺手級的Bartender，才4杯就快把我放倒，喝完酒之後特別想喫重口味的東西，越南菜又香又辣又下飯，慘了！喫完就知道明天體重要破錶了！減肥計劃是一週不喝酒超過3次，我看這禮拜是很難達到了，慘慘慘！

 

Day 5 2014.01.25 (Sat.)

本日飲食：早餐/精力棒*2 午餐/Brooklyn Crab的漁夫燉海鮮（淡菜、蛤蠣、大蝦、鯰魚、小卷、番茄湯底燉芹菜跟馬鈴薯）＋法國麵包+血腥瑪麗佐生蠔 下午茶/ King's County的Gin Tonic一杯＋Mark Bar 免費Pizza一小片＋Mudslide(蘭姆酒＋巧克力奶昔)一小杯 晚餐/剝皮辣椒雞湯＋韓式泡菜蘿蔔

運動記錄：健身房滑步機45分鐘+超市採買1.5小時

體重紀錄：147.6磅(+1.2磅)

檢討筆記：果然今天體重又狂飆了，不知道是不是昨晚越南菜太鹹的關係，半夜虎爺跟我都口渴到醒來，足足灌了兩大杯共1000cc的水，才又倒頭繼續睡。早上起牀上廁所的時候，量超少的，感覺連手指都水腫了（喝酒傷身，小朋友不要學），氣象報告說中午開始會飄雪，趕快去健身房流流汗，再趕著出門，到了Fairway之後只能用人山人海來形容，美國的超市都大到一個不像話，今天去的這一間在購物推車上還印地圖，告訴你什麼東西在哪一區，像我這種方向感不太好的人，真的是超方便的！應該全Brooklyn的人都跟我們一樣想趕著下雪之前買完東西回家，整個停車場大爆滿，人潮大概跟假日內湖Costco有得拼！我這個人不愛逛街買衣服，但是超愛逛超市的，加上今天又有虎爺當司機、提重物，根本是失心瘋的狂買，如果他們有賣我最愛喫的錦米，應該還會再扛一包回家吧！買完東西出來，超市正對面是一間裝潢很有特色的海鮮餐廳，虎爺說既然都來了，就去喫喫看吧！這對喫海鮮會過敏的虎爺來說實屬難得，還在臺灣的時候我超愛喫海鮮的，搬來美國之後，身邊的朋友都不太愛喫海鮮，虎爺喫多了又會過敏，不能逼著他陪我到處去嘗鮮，難得他自己提議，我怎麼可能放過這個大好機會。外食真的是減肥的大忌啊，尤其是我這個大胃王，我對明天的體重也不抱任何希望了！我點了看起來經濟實惠又沒有太多澱粉類的Fishman's Stew，超級好喫！！！燉海鮮的湯汁超鮮甜，如果不是太鹹，我會全部喫光光吧。下午虎爺的好友們說要聚聚，只好跟著去，但有昨天的經驗，今天說什麼都不能再喝醉了，當大家喝的酒酣耳熱，我說我要回家補眠晚上才能看澳網決賽，讓虎爺留著跟朋友同樂，我就先回家了！不然等喝醉，不知道又會喫什麼惡魔級的食物了！我的減肥計劃到目前為止只能失敗來形容，除了每天運動半小時以上之外，節食根本就是大災難，沒節就算了，搞不好喫的比減肥前還多！下禮拜一開始要去做熱瑜珈了，既然無法少喫，只有靠多動纔有辦法達成目標，太啦加油！！

 

Day 6 2014.01.26(Sun.)

本日飲食：早餐/什錦果麥半碗＋新鮮草莓覆盆莓半碗＋黑咖啡一杯 午餐/Brooklyn Ale House的免費Bagel+熱蘋果蘭姆酒一杯＋血腥瑪麗一杯 晚餐/美式肉醬一碗＋可頌一個

運動記錄：健身房滑步機50分鐘

體重紀錄：147.9磅（＋0.3磅）

檢討筆記：明明每天都有運動，體重一直在147磅上上下下，都快失去信心了！今天拿出一件很久沒穿的長褲，釦子差點扣不上，真的超想哭的。今天去了瑜珈教室諮詢，教練建議我從90分鐘的熱瑜珈開始，希望會有幫助。今天凌晨又起牀看澳網了，恭喜新的瑞士一哥Wawrinka擊敗Nadal拿下生涯首個大滿貫，終於可以恢復正常一點的生活了！對了，為了讓虎爺好好練習他的簽名，上網找了這個還不錯的動態生字簿，虎爺剛剛很認真地看了5分鐘，我在旁邊都快忍不住吶喊，要練習寫纔有用啊！中文如果你看看就會，哪裡會這麼難學勒？不過他最不喜歡我把他當兒子一樣教，為了怕傷害他的自尊，還是等明天再驗收好了！

 

Day 7 2014.01.27(Mon.)

本日飲食：早餐/什錦果麥半碗＋新鮮草莓覆盆莓半碗＋葡萄柚汁一杯 午餐/牛肉蔬菜湯一大碗（紅蘿蔔、西洋芹、洋蔥、高麗菜、蕃茄） 晚餐/雞肉香腸番茄義大利麵

運動記錄：熱瑜珈90分鐘＋快走到瑜珈教室來回約40分鐘

體重紀錄：147.3磅（-0.6磅）

檢討筆記：第一次去做熱瑜珈就做了90分鐘，跟其他人比起來我真的超菜的，好多動作都做不出來，華氏107度真是要了我的老命，教練開始前就跟我說我是新手，如果真的受不了就坐下來休息，不要勉強，但是我只有2個動作真的撐不住，畢竟旁邊的阿公阿嬤都做得比我好，輸人不輸陣啊！明明腳抖的要死還是死撐住。下課之後不知道是得了什麼失心瘋，竟然一口氣買了30堂課，每週至少要去兩次，看有沒有辦法瘦的精實一點。下課回來之後煮了一大鍋牛肉蔬菜湯，完全沒放鹽巴，只有蔬菜天然的甜味跟少許胡椒，不只要多動，飲食也要更健康。連虎爺這個無肉不歡的肉肚，都說好喫，我應該一次煮了一個禮拜份的中餐吧！晚餐虎爺下廚，做他最拿手的義大利麵，用的是全麥的麵條，又是雞肉香腸熱量比較低，整個對明天的過磅很有信心！為了上早上9點的瑜伽課，早上6點半就起牀，現在才8點半就昏昏欲睡，當個晨型人比我想的還要有難度啊。

 

Day 8 2014.01.28(Tue.)

本日飲食：早餐/什錦果麥半碗＋新鮮草莓覆盆莓半碗＋低脂鮮奶少許 午餐/牛肉蔬菜湯＋義大利通心粉一大碗 晚餐/Ziti (義式烤通心粉)一盤

運動記錄：健身房滑步機45分鐘＋遛狗20分鐘

體重紀錄：145.7磅（-1.6磅）

檢討筆記：

 

Day 9 2014.01.29 (Wed.)

本日飲食：早餐/什錦果麥半碗＋新鮮草莓覆盆莓半碗＋低脂鮮奶少許＋黑咖啡一杯 午餐/牛肉蔬菜湯＋可頌一個 晚餐/臺式什錦炒麵（高麗菜、紅蘿蔔、辣椒絲、雞胸肉）

運動記錄：健身房滑步機40分鐘＋City辦證件快走約一小時

體重記錄：145.0磅(-0.7磅)

檢討筆記：一早要陪虎爺去拿他的護照，因為他的大陸簽證過期了，要更新。之後再去駐紐約臺灣經濟文化辦事處驗證文件，包括我們的中英文結婚證書，申請書跟虎爺的取用中文姓名申請書。他前一天晚上還認真練習了好多次他的簽民，沒想到辦事處的人竟然說簽英文就好，真的是臉上3條線！話說辦事處的人真的超好，之前一直很擔心我自己翻的結婚證書翻譯本會被退回，沒想到安全過關！我的英文結婚證書上有改夫姓，他們說我中文名字不改的話，中文結婚證書不用寫，直接幫我槓掉再拿去影印。而且櫃臺小姐超漂亮，警衛先生整個非常嗨，果然月是故鄉圓啊！到了美國之後才發現臺灣處處有溫情，人情味超重的啊！晚上馬上就炒了一盤臺式炒麵，小年夜嘜，喫點臺菜也不為過是吧？！

 

Day 10 2014.01.30 (Thu.)

本日飲食：早餐/什錦果麥半碗＋新鮮草莓覆盆莓半碗＋低脂鮮奶少許 午餐/日式親子丼+番茄蛋花湯 晚餐/北港臺菜館喫年夜飯（佛跳牆、螃蟹米糕、三杯中卷、鹹蛋苦瓜、蒼蠅頭、椒鹽排骨、三杯雞、椒鹽雞塊）＋臺啤4瓶

運動記錄：熱瑜珈90分鐘＋快走來回瑜珈教室約40分鐘

體重記錄：145.7磅（＋0.7磅）

檢討筆記：今天是蛇年的最後一天，在紐約的朋友們雖然明天還是要上班，但是願意陪我大老遠到法拉盛有名的臺菜館喫年夜飯。所有的臺菜我都好愛，沒喫過臺灣味兒的友人們也都讚不絕口。唯一小小遺憾的是佛跳牆，沒有我最愛的筍絲跟炸排骨，但是放了「超級多」的鮑魚。收到賬單的時候，我也著實嚇了一大跳，佛跳牆竟然要199塊美金！！！米糕也要69.9塊美金，其他菜都不貴，大概9-10塊，啤酒一瓶4塊，下次如果要點沒標價的菜，記得一定要問清楚啊！！

 

Day 11 2014.01.31 (Fri.)

本日飲食：早餐/什錦果麥半碗＋新鮮草莓覆盆莓半碗＋低脂鮮奶少許 午餐/超市壽司便當（共10貫）＋Starkbucks 中杯熱拿鐵一杯 晚餐/前天打包的螃蟹米糕一碗

運動記錄：陪虎爺去醫院開刀，沒上健身房，走路去買午餐來回約30分鐘

體重記錄：趕著出門，忘了記錄

檢討筆記：

 

Day 12 2014.02.01 (Sat.)

本日飲食：早餐/火雞培根＊3+荷包蛋＊1 午餐/打包的佛跳牆一大碗＋冰箱裡剩半碗白飯煮成粥 晚餐/義式香腸Pizzau一片＋蒜味麵包一小塊＋Diet Pepsi半杯

運動紀錄：遛狗3趟共45分鐘

體重紀錄：148.7磅（＋3磅）

檢討筆記：

 

Day 13 2014.02.02 (Sun.)

本日飲食：早午餐/雞肉熱狗＊2(不含麵包)

運動紀錄：

體重紀錄：147.3磅（-1.4磅）

檢討筆記：