就拿力量訓練來說吧，過於強度大的力量訓練和項目肯定是不適合孩子們的，但是有必要的適當力量訓練不但沒有什麼身體上的傷害，還能夠促進孩子的身體發育、促進生長、有利於成長期孩子的身高長高。

像力量訓練裏的輕量級的臥推、適度地拉伸運動、弓步向前蹲起等運動就會比較適合孩子們去做做，這寫也是運動中很好地健身活動。可以提高孩子們的骨密度，做好防止孩子們出現成長期骨質疏鬆的現象，預防孩子們一不小心地喫成小胖墩，就有減肥療效，並且對於關節和運動損傷都有好處。

採用科學地運動方式就會達到預想的好效果，使得孩子們能夠開心、快樂地成長。

二、親子運動可以做起來

都說父母是孩子的榜樣，具有標杆性的作用。其實在運動中，做父母的我們也可以發揮起帶頭的示範作用，可以選擇一些自己和孩子都能參與進來的運動項目，一起鍛鍊身體，還能促進親子間的融洽相處。

1、跑步運動。這可以算是非常經濟實惠的運動方式，不限場地、不限人員的，在自己家的社區裏的活動場地就可以，也比較適合老少一起參與的運動項目。在天氣晴朗的日子裏，可以選擇早晨的時間出去跑跑步來鍛鍊鍛鍊身體。也可以在孩子放學後，回到家中就稍適休息就來個跑步活動。

只是在活動中，還是需要注意提前熱身運動，給身體一個適應的過程，在跑步的過程中也不要太過猛勁，有些身體不適的時候就要稍微休息休息，不能給身體帶來太多的負荷。

2、羽毛球運動。這是很多人會喜歡的運動，玩起來也相對容易上手。在兩個人互相配合、對打的過程中，還可以鍛鍊到四肢、眼的協調、反應能力。最主要還會促進孩子的生長，處在成長期的孩子長得高。

重點提示：運動是孩子們都蠻喜歡的事情，在寶媽寶爸們和孩子們一起玩耍的時候，可以選擇一些適合孩子們的運動項目，也可以讓孩子們享受到和家長一起運動的樂趣。

今日話題：您會時常陪着孩子運動嗎？

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