運動能預防癌症嗎？這個問題，你可以搶答！
答案當然是——能！
近期，美國癌症中心研究員發表了一篇研究論文，說的是他們分析了多達 144 萬歐美人的數據，發現運動能顯著降低 13 種癌症發病率。
雖然以前有不少研究運動與癌症發病率的文章，但這是到目前為止規模最大、最全面的一篇。
什麼樣的運動能防癌？運動能降低多少風險？接下來要談的 4 個細節，大家都應該了解。
什麼運動能防癌？
論文研究的是「休閑時間運動」，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我們所謂的「鍛煉」。
平時工作性質相關的「運動」，比如重體力勞動者、專業運動員的大量體力活動，不算在內。
本文的結論是，要想防癌，運動量很重要，什麼鍛煉方式不那麼重要，而且也不需要劇烈運動。
跑步、打球、太極拳、廣場舞……選一種喜歡的、適合自己的運動就好。
運動能降低哪些癌症風險？
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本文研究了 26 種癌症，發現鍛煉能顯著降低其中 13 種癌的發病率，分別為（括弧中為降低的比率）：
食管腺癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（26%）
腎癌（23%）
胃賁門癌（22%）
子宮內膜癌（21%）
骨髓性白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
結腸癌（16%）
頭頸癌（15%）
直腸癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
你瞧，中國排前 10 的癌症，有 8 個都可以通過運動降低風險，好處看得見！
吸煙的人鍛煉有效嗎？
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