身高176，體重170，年齡26我可以在健身房用三個月的時間減重35斤，練出六塊腹肌嗎……？

目前又工作，想著辭職，用三個月的時間，天天泡在健身房把自己的身體練出來，現在感覺渾身都是病，耳鳴一年多，頸椎也不太好，想著將來把錢送給醫院，還不如自己先練出一個好的身體，謝謝各位大神的意見……

你問我可以不可以，我肯定是支持你的阿。但是你基礎到底怎麼樣阿，少上大重量，在沒人指導的情況下不適就停止。別受傷

3個月減肥35斤不要太輕鬆，但是減肥完不會像你想的那麼健康

我可以負責的告訴你：可以！

一個新兵，體重190，找關係當的兵，三個月新兵連結束，瘦至148。有天新兵連隊門前列隊集合，其父母來隊看望，愣是沒認出來

3*10 O__O "…

三個月減35斤是可以的，但是要堅持。主要分兩方面：

一、堅持每天大運動量的鍛煉，因為你要減肥同時又想練肌肉，所以建議你進行有氧訓練和器械力量訓練。有氧訓練可以是跑步、游泳、打羽毛球或者可以長時間的運動都行，關鍵在於每天堅持而且時長要在2個小時以上，最好不間歇或者少見歇，不要求快猛。器械力量訓練，這個是塑形練肌肉線條，你想要練腹肌，可以多進行卷腹，仰卧起坐、兩頭起等腹肌練習，注意動作的正確性，可以找會的朋友協助你或者有經濟基礎請個健身教練。

二、控制飲食。每天的運動幫你消耗的能量，如果不控制飲食，一頓飯就可以吃回來。人體的能量消耗順序是糖-脂肪-蛋白質，只有在人體儲備的糖消耗完才會消耗脂肪，可見減肥不易。所以不要把好不容易消耗的脂肪又吃回來了。但不是什麼都不能吃，可以多吃些水果蔬菜，如果有進行力量訓練可以適當吃些蛋白質含量高的瘦肉，雞蛋（不吃蛋黃）。

別廢話，先動起來再考慮未來

方法參閱克里斯蒂安.貝爾2周減重57斤。