頸椎病動脖子是最笨的辦法

現在，很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族，都會出現頸椎（病）。今天，南京中醫藥大學教授王旭東教授為大家推薦幾個對頸椎有幫助的保健方法。

01

拍後背

用手朝對側的後背拍打，拍打後會覺得這個地方放鬆了，肩部的肌肉放鬆了、血液循環改善了，對頸椎就會有幫助。

有很多人年紀大了，手夠不著，打頸子上去了，這個沒關係。你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有後面的效果好，但是總比不打好。

02

踮腳

下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們這背後這一條膀胱經，從頭頂到腳底，它都是膀胱經通過的地方。先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。

這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然後再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助！

03

滾背

晚上睡覺前堅持滾背，可提昇陽氣，疏通督脈和膀胱經，修復受損的頸椎。方法：躺在地上你把雙膝摟在自己的懷裡，頭盡量勾著膝蓋。就像一個軲轆一樣，滾過去滾過來，滾36次。滾的時候呢，舌頂上齶，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個圓軲轆一樣。

做完了之後你會覺得整個背上暖洋洋的，身體的這個朝氣很足。（這個動作量力而行）

頸椎病不重視，傷害竟在全身

01

頭部傷害

頸部運行不暢，氣血不能上達滋養頭面部，所以患者會出現視力模糊以及頭暈頭痛的情況，另外還有耳鳴耳聾等的癥狀。

02

上肢傷害

在日常生活中，患有頸椎病之後不僅僅會出現頸部、肩膀以及後背等等地方出現痠痛的感覺，同時脖子也會變得僵硬起來。

另外，頸椎病出現痠痛的情況時，還會伴隨有頭暈腦脹的情況，若是更嚴重，甚至可能出現噁心想吐以及猝倒等嚴重危害。

03

下肢傷害

頸椎病嚴重時會使下肢變得沒有力氣，在日常的時候感覺到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上，導致出現走路不穩的情況。

04

中風

據不完全統計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風後才發現是頸椎病誘發。

05

癱瘓

有很多頸椎病患者對頸椎病不重視，得不到及時治療，就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。

所以頸椎不好的朋友千萬要當心，特別是40歲後的朋友，不要耽誤自己。

頸椎病與後溪穴

每人手上都有個法寶，其實是一個穴位——後溪穴。

它是小腸經上穴位，主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證。這個穴位的名字我們比較陌生，但是特別好找：只需將一隻手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭凸起的地方就是後溪穴。

將兩隻雙手的一對後溪穴，放在桌棱、桌角或沙發角，然後對稱性的在上面輕輕按摩。

如果你周邊什麼都沒有，兩個手這樣對著敲打亦可，叫雙手捶打後溪穴。

這麼簡單實用的小妙招，您學會了嗎？

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