〔记者蔡淑媛／台中报导〕一名38岁医师长时间看诊，天天满诊，坐姿和打电脑姿势错误，长期头痛、颈肩酸痛，自行服止痛药，上月痛到吃药无效、不能看诊才就医，罹患颈部纤维肌痛症，经针灸刺激、针剂注射治疗和复健1、2个月，并减少诊次、改正姿势，终于大幅改善。

台新医院复健科医师简可欣说，颈部纤维肌痛是肌肉神经长期紧绷，加上精神压力大，导致大脑神经传递物质失调，从头部的枕下肌群至肩胛骨周围的肌肉发炎疼痛，按压时就像电到、虫咬到，不治疗改善，会导致提早关节退化、脊椎病变。

简可欣说，现代人长期姿势错误，打电脑时天鹅颈、肩背弓起、手肘上抬，引颈向前就像天鹅打开双翅，全身紧绷且承受巨大压大，再加上情绪压力，容易罹患颈部纤维肌痛症，现在有不少儿童罹病就医，睡不好、精神不集中、喊著全身痛、却说不出哪里身体不适，家长就应多注意。

简可欣说，现代人工作时间长但要50分钟就要起身伸展、放松，也提供办公室简易的伸展操：

1、颈部简易伸展运动：头部往上，眼向上看、下巴朝上，配合吸气和吐气3秒钟，之后头部向下，同样的步骤，接著转头向左、并45度往下，配合呼吸，最后转头向右，同样步骤，过程尽量伸展颈部，拉开肩颈肌肉。

2.肩胛骨伸展操：单手举高，放在上背部，另一手从背后往上勾，两手勾住，过程要伸展肩膀关节，把两边肩胛骨打开，配合吸吐气，停留5到10秒，再双手交换重复。

3.刷背划船运动，双手插腰做双肩做前划和后划，伸展背部和肩胛肌肉。

• 医师简可欣指许多人打电脑姿势错误，会肩背弓起、手肘上抬，像天鹅打开翅膀，造成肩颈压力。（记者蔡淑媛摄）

• 医师简可欣指出颈部纤维肌痛症，会造成头部的枕下肌群至肩胛骨周围肌肉发炎疼痛。（记者蔡淑媛摄）

• 颈部纤维肌痛症，头部的枕下肌群至肩胛骨周围肌肉发炎疼痛。（记者蔡淑媛摄）

• 颈部伸展运动，物理治疗师范创杰示范头部做上下左右转动，配合呼吸，把头和肩颈肌肉拉开伸展。（记者蔡淑媛摄）

• 肩胛骨伸展操，物理治疗师范创杰示范双手在背后勾住，肩胛骨打开伸展。（记者蔡淑媛摄）

• 物理治疗师范创杰示范 刷背划船运动，双手插腰做双肩做前划和后划，申展背部和肩胛肌肉。（记者蔡淑媛摄）