文/ 烏魯齊奧神 排版/Yif @hooli波士頓

Summer Time Coming Soon /

2019年3月10日（本週日）凌晨2點，全美將正式進入夏令時。

（你的手機時間會自動往前跳一個小時直接到3點）

身處美國的小夥伴請記得在本週六晚上睡覺前將手錶或時鐘撥快一個小時。

雖然這意味著我們將少睡一個小時，但從工作或者學習的角度來看，我們可以利用白天的增加多做一些事情。

1. 什麼是夏令時？

根據美國2005年能源政策法案第110小節：

美國的夏令時從每年3月的第2個週日開始，到每年11月的第一個週日結束。

2019年，美國將於3月10日，進入夏令時。

2019年，美國將於11月3日，結束夏令時。

這個法案在1966年由美國約翰遜總統簽署後便正式開始生效。

當然，夏令時在有一批美國領土是不適用的。例如：亞利桑那州、美屬薩摩亞、夏威夷、關島等等。（下附換時間的地區圖??）

2. 夏令時會我們的生活有影響？

0. 周天凌晨兩點你的手機時間會自動往前跳一個小時。

1. 睡眠時間減少1小時

時鐘調快一小時，睡眠的時間就會少一個小時，所以大家需要特別安排和利用好時間，確保自己有充足的睡眠。尤其是在夏令時第一天，上班或上課的時候可能會感覺比較疲勞，開車的時候要特加小心。

2. 美國和國內時差縮短一個小時

換成夏令時後，美國東部時間和國內的時間將相差12個小時，而不是原來的13個小時。美西時間將相差15個小時，而不是原來的16個小時。

3. 部分電子設備會自動校時

有網路連接、時區又選擇正確(比如紐約東部時區，紐約是太平洋時區)的手機、電腦或其他電子裝置會自動調整時鐘為夏令時，無需自己調整，不過還是建議再檢查一下。

4. 家裡的機械時鐘需要手動調整

本週六晚上睡覺前務必將手錶或機械時鐘撥快一個小時。

3. 為什麼要實行夏令時？

為了省電。

一般在天亮早的夏季人為將時間提前一小時，可以使人早睡早起，減少照明量，以充分利用光照資源，從而節約照明用電。

夏令時的英文是Daylight Saving Time(日光節約時間）簡稱DST，也可以叫Summer Time（夏令時），是一種為節約能源而人為規定地方時間的制度。

4. 身體如何適應夏令時呢？

神經學家和睡眠專家Tina Waters醫師建議，可能需要一週的時間來讓我們的身體適應，所以在夏令時開始之前的幾周內我們需要做一些小的改變。

她建議每天早睡早起10到15分鐘，這將幫助我們的身體慢慢調整，同時保持一個一致的時間表，進行夜間活動，避免長時間的小睡。

1）盡量減少咖啡因和酒精的攝入

2）白天小睡15~20分鐘，但不宜睡得過久3）把晚飯時間提前，讓食物能早點消化4）提前15~30分鐘上牀休息，睡前少玩手機5、早起拉開窗簾，讓陽光幫你調節生物鐘。

5. 夏令時必須知道的五件事情！

1. 美國夏令時100年前就有了

1918年3月19日，時任美國總統威爾遜(Woodrow Wilson)簽署考爾德法案，要求美國人將時鐘都調至標準時間；但兩周後，美國人又被要求放棄標準時間，將時鐘調快一個小時，開始了首個夏令時試驗。顯然，試驗並不成功。不到一年的時間裡，夏令時就被廢止了。直到1966年，美國國會通過了「統一時間法案」，在全國統一實行夏時制。

2. 夏令時曾是一項愛國義務

美國一戰時採取夏令時是為了戰爭節省能源，因為家庭在使用早上多出來的一個小時的日光後，就能減少夜間對照明燈的電力需求，從而為戰爭節約出能源。

3. 夏令時對人們的健康有一定的影響

有研究表明，夏令時開始和結束的時候會打破人們的睡眠規律，令人們在晚上難以安睡。不過，習慣早起的人受的影響更小一些。數據顯示，在夏令時開始的第一週，心臟病發病人數會顯著上升，因為減少的一個小時更容易誘發心臟病。

4. 夏令時節約能源的效果：未知

對夏令時節能效果的各種研究給出了不同的結論，但都沒有十分強烈的證據表明會顯著節約能源。有的研究表明，夏令時可能會略微減少照明用電，但會增加暖氣和空調、以及燃氣的使用。

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圖片：Google （侵刪）

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